緊急事態宣言の延長を受けまして、
コロナウイルス感染拡大防止のため、
サロンの休業を2020年5月31日まで延長いたします。
ご相談やお問い合わせはおこなっております。
お気軽にご連絡ください。
[info] 4/29〜5/10 健康を応援！おうちリトリートウィーク・セルフマッサージの会・呼吸法の会のお知らせ
/Stay Relaxed! Stay mindful! Stay healthy!/
おうちリトリートウィーク 疲れを癒すセルフケア [４/２９〜５/１０]
4/29〜5/10まで
《おうちリトリートウィーク 疲れを癒すセルフケア》としまして
①体と呼吸をつなぐセルフマッサージの会 30分
②ゆる〜い呼吸法の会 15分
を無料で行います！
ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。
朝は一日の活力アップを、昼はリフレッシュ、夜は寝る前のリラクゼーションなどの時間として
おうちの中にいながら、気分転換やストレス解消、リラックスをするのにオススメです。
お子さんやパートナー、親御さんとのふれあいの場としても、とてもリラックスできるかと思います。
おうちの中にいながら、気分転換やストレス解消、リラックスをするのにオススメです。
お子さんやパートナー、親御さんとのふれあいの場としても、とてもリラックスできるかと思います。
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①セルフマッサージの会では、
呼吸を整えて、副交感神経を働かせやすくしてから、
体に意識をむけながら、少しずつ動かして体をほぐしていきます。難しい動きや、筋トレのようなつらいものもありません。
そのあとに解剖学に基づき、疲れた筋肉や、ポイント（ツボのようなもの）をマッサージします。
そのまま服の上からでも、お気に入りのオイルやボディクリームを用意してもgood!
おうちにある食用オイルやごま油でもOKです。
おうちにある食用オイルやごま油でもOKです。
仰向けで少し休んで終了です。
②ゆる〜い呼吸法の会では、
体に意識をむけながら、少しずつ動かして体をほぐしてから、椅子や床などに座って、呼吸法を行います。
呼吸が深くなると、筋肉が柔らかくなり、脳内の幸せホルモンのセロトニンが分泌して、よりリラックスしやすくなります。
続けていくことで、血行が良くなり体全体に酸素と栄養分が送られ、二酸化炭素と老廃物が排出され、
細胞の活性や基礎体力のアップを促し、免疫システムを働きやすくします。
細胞の活性や基礎体力のアップを促し、免疫システムを働きやすくします。
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設定したお時間の間はみなさんの音声が互いに聞こえないようミュートに設定します。お子さんやご家族と一緒に参加したり、お手洗いに行ったりと気楽に参加できます。途中入室、退出OKです。
お一人でも、お友達やご家族をお誘い合わせの上でも、お気軽にご参加ください。
お一人でも、お友達やご家族をお誘い合わせの上でも、お気軽にご参加ください。
終わったらそのまま退出して、横になったまま休んでもとてもよいリラクゼーションタイムになります。
5/5の昼の会はそのあと３０分ほどみんなでカフェタイムします🍰☕️
好きなお菓子やお茶を用意して、楽しくお話ししましょう。
ご希望があればレメディや健康になる過ごし方などもお伝えしますね^^
〜〜〜〜〜〜〜〜
⚪︎準備するもの
ヨガマットまたはバスタオル、温かいお部屋とブランケット、水分（水。できれば白湯がオススメです。）
①のマッサージの会はあればオイルやボディクリーム、手を拭くタオルやティッシュなど。
①のマッサージの会はあればオイルやボディクリーム、手を拭くタオルやティッシュなど。
⚪︎場所 at home! ご自宅にて
⚪︎日時
①体と呼吸をつなぐセルフマッサージの会 30分
4/29（水）
朝 8:00〜8:30 在宅疲れを癒す、全身マッサージ
朝 8:00〜8:30 在宅疲れを癒す、全身マッサージ
4/30（木）
朝 8:00〜8:30 目、肩の疲れを癒す、肩マッサージ
朝 8:00〜8:30 目、肩の疲れを癒す、肩マッサージ
夜 20:30〜21:00（音声のみ） ストレスや頭の疲れを癒す、ヘッドマッサージ
5/2（土）
朝 9:00〜9:30 自律神経、ホルモンバランスの乱れを癒す、全身マッサージ
5/5（火）
朝 9:00〜9:30 マスク疲れを癒しリフトアップ、フェイシャルマッサージ
5/6（火） 朝 9:00〜9:30 最後ですので、ご希望やリクエストに合わせて
朝 9:00〜9:30 自律神経、ホルモンバランスの乱れを癒す、全身マッサージ
5/5（火）
朝 9:00〜9:30 マスク疲れを癒しリフトアップ、フェイシャルマッサージ
5/6（火） 朝 9:00〜9:30 最後ですので、ご希望やリクエストに合わせて
②ゆる〜い呼吸法の会 15分（ヨガ初心者向け）
4/29（水）朝 8:45〜9:00
5/1（金）朝 7:45〜8:00
5/1（金）朝 7:45〜8:00
5/2（土）朝 8:45〜9:00
5/3（日）朝 8:45〜9:00
5/3（日）朝 8:45〜9:00
5/5（火）朝 8:45〜9:00
5/6（水）朝 8:45〜9:00
5/6（水）朝 8:45〜9:00
＊当日15分前まで参加ok
＊途中入室、退室ok
⚪︎参加費
無料（今回のみなさんの様子を踏まえて、今後のセルフマッサージの会や、今後トリートメントの施術をしていく上での参考とさせていただきます。）
⚪︎必要な通信環境
・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom（無料）
・ビデオ会議アプリZoom（無料）
ビデオの開始とミュート解除していなければ、こちらからお顔は見えません。
音声やお顔を出しても差し障りがなければ、ビデオの開始をお願いいたします。
音声やお顔を出しても差し障りがなければ、ビデオの開始をお願いいたします。
※スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加が画面の動きが見えやすいため、おすすめしております。（スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。）
※夜の会以外は画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi（無線LAN）環境が必要です。4Gの電波ですとスムーズに見られないことがありますので、事前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。
※Line, skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZoomアプリを立ち上げてください。終了していないと、Zoomでwebカメラを使用することができません。
[お願い]
これまでの既往歴や、出産時にあった出来事で不安なことがあれば、お気軽に事前にお知らせください。注意してサポートさせていただきます。
[free] おうちリトリート（セルフマッサージ、ゆる〜い呼吸法）のお申し込みはこちらから
/消化、免疫の力をあげよう！ アーユルヴェーダレシピ/
/消化、免疫の力をあげよう！アーユルヴェーダレシピ/
[New moon cafe Merta Sari ４⽉のレシピ] 春キャベツと桜海老のクミン炒め
材料（２人前）
・キャベツ５−６枚
・クミン 小さじ１
・フェンネルパウダー 小さじ１／２
・ジンジャーパウダー 小さじ１／２
・桜海老（もしくはアミエビ） 大さじ２
・ひまわり油 大さじ１
・岩塩 少々
・黒こしょう 少々
作り方
１、キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。
２、フライパンに油とクミンを入れ火をつけ、クミンから香ばしい香りがしたらキャベツを入れる。
３、キャベツに油が回ってきたら、桜海老を入れ軽く混ぜる。
４、最後にフェンネルパウダー、ジンジャーパウダーを入れ混ぜ、塩、黒こしょうで味を整えてできあがり。
written by Saki IKEDA
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☆材料を買いにスーパーに駆け込まないように。
スーパーは空いているそうですので、慌てずおうちにある黒胡椒などだけでもつくれます。
まだまだレシピあります。
こちらから！
http://mertasari-bali.com/new-moon-cafe-merta-sari/4-2/
[info] 新型コロナウイルス感染防止のためのお休みのお知らせ
メルタサリをご愛顧くださっているみなさまへ
こんにちは。
自宅待機要請の出ている週末ですが
いかがお過ごしでしょうか。
私は家族共々元気にしております。
先月より新型コロナウイルス感染症の感染防止対策と致しまして、
これまで消毒、殺菌、換気、マスクの着用、出張などを行なって参りましたが、
残念ながら日本全国、特に東京での感染が広がってきております。
これまで消毒、殺菌、換気、マスクの着用、出張などを行なって参りましたが、
残念ながら日本全国、特に東京での感染が広がってきております。
つきましてはみなさまと、ご家族の安全を守るために、
本日より４月末日まで、受付をお休みさせていただきます。
この手でほぐして差し上げられないことはとても残念ですが、
どんな状況でも健やかな体と心へと整える、本質的な心身のお掃除の時間を、今できる形でお届けしていきます。
５月以降はまた状況を見てお知らせいたします。
ご迷惑をおかけし、大変申し訳ありませんが、どうかご理解、ご協力をいただけますようお願いいたします。
必要な物資も元気も「備えあれば、憂いなし」です。
外出はできなくても、体を動かしたり、心身をリフレッシュしながら、どうぞお元気にお過ごしください。
＊東京都の非常事態宣言が５月６日までになりましたので、
休業期間を５月６日までに延長させていただきます。
休業期間を５月６日までに延長させていただきます。
よろしくお願いいたします。
[info] メッセージを追記しました
[info] ご予約に関して
来年２０２０年の１月のご予約を開始しております。
今後も、末長く、より良い心とカラダを深く休める、やりたいことができる軽やかなカラダを作る時間をお届けするべく、精進してゆきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
[News] メニューがシンプルになりました
サロンメニューがシンプルになりました。
人気のコースに絞り、より丁寧に、より質を上げて、トリートメントをしてゆく所存です。
下記よりご覧ください。
また、お得意様のメニューはこれまでの「いつもの」メニューとしてお受けいただけます。よろしくお願いいたします。
[info] トリートメント代金を期間限定で一部値下げしました！
２０１９年１０月１日より消費税増税に伴い、消費税が１０％になりました。
また、メルタサリのトリートメントの技術が進化し、ストレッチやロッキング（揺らし）などを含む120minが一番おすすめとなったため、ぜひ多くの方にお受けいただきたいと思い、この度120min、150minの値下げをいたしました！
10月末までの期間限定の特別サービスとなります。
リピーター様がは120min以上のメニューをお受けくださることが多いので、日頃の感謝も込めまして2000yen OFFです！
ぜひご活用くださいませ。
- B. [Menu] Organic Aroma Body Therapy（オーガニックアロマボディセラピー）
アロマとお塩のフットバス＋足裏マッサージ・日々の生活でできるアドバイスシートつき
オーガニックアロマボディセラピー60min（所要90min） １１，０００yen
オーガニックアロマボディセラピー90min（所要120min） １５，０００yen
[１番オススメ！] オーガニックアロマボディセラピー120min（所要150min） ２０，０００yen ⇨ １８，０００yen
オーガニックアロマボディセラピー150min（所要180min） ２５，０００yen ⇨ ２３，０００yen
-
A. Ayurveda Body Therapy （アビヤンガ 全身・頭含む薬草オイルマッサージ）・アーユルヴェーダカウンセリング・アロマフットバス+呼吸法+フットマッサージ・お白湯・トリートメント・ハーブティ・選べる発汗（遠赤外線ドームまたはハーバルスチーム）
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アビヤンガ120min（施術 60min） １４，０００yenアビヤンガ150min（施術時間 90min) １７、０００yenアビヤンガ180min（施術時間 120min） ２２，０００yen⇨２０，０００yenアビヤンガ210min（施術時間 150min） ２７，０００yen⇨２５，０００yen（全て税抜）
[column] メルタサリ５周年におもうこと
今日は、ちいさな頃にとても可愛がってもらった親戚のおばちゃんの納骨でした。
母や伯母たちきょうだいを車に乗せてパンパンになった車で、たわいもない話をしながら東京を抜けていくと、
気がつけば陽に焼けたように、少し色あせた薄緑色の海。
夏の暑さが残る中、こうべを垂れる稲穂は、優しくなった日差しを受けて淡い小麦色をしていました。
.
こどものように田んぼの中に鳥を探したり、
いろんなところから自由に飛んでくる変化球のような会話のやり取りをしている母たちを見ていたら、
なんだか旅に出る途中のような気持ちになって、安心しきっていて、
でもずっと一緒にいられないこともどこかでわかっていて、
名残おしいような、でも誰もそれを口に出さないまま、一人一人の背中を見送りました。
.
今日は９月１日。
この、「体と心休まる場所」を開いてから丸５年が経つ節目の月です。
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私はこどものころ家庭環境が「戦」（笑）だったのもあって、
家族が幸せであってほしいという気持ちが人一倍強いように思います。
そして、人が元気で幸せであってほしいという気持ちが、食欲と同じくらい強いのです。
どのくらいって、食べ放題でケーキを２０こ食べて、気持ち悪いのにもっと食べたいくらい。そんな感じです。
わかりにくいでしょうか。
.
ヨガで自分の力で心身ともに健康になっていく人たちをたくさん見てきた２０代。
家族や大事な人が不調や病に倒れた３０代。
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母の不調、夫の痛み、父のような伯父の病。
メルタサリのドアを叩いてくださった方々の体の痛み、心の痛み。
そういったことをどうにかしたくて、走り続けていた気がします。
.
でも、５年が経った今、少し立ち止まっています。
そうしたら、私は不安で不安で走り続けていたことに気がつきました。
その人たちが悲しむことがこわかったのです。
.
そのとき、その人の生きるチカラを信じていたか。
人の本来もつチカラを見せてもらいたくて、この仕事を始めたのではなかったか。
この数ヶ月間そう、自分に問いかけていました。
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人のいのちはわたしたちがどんなにぎゅっと目をつぶって願っても、祈っても、思うようにはなりません。
いのちは授かったもの。そしていつか必ず終わりがやってくるもの。
.
でも、生きているいのちを毎日、毎朝、生まれ変わらせることはできるかもしれない。
こうしている今も体の中で細胞は呼吸をし生まれ変わっているし、
どんなことがあっても、いつからでも、人はまた歩き出すことができる。
淋しさや悲しみに心が潰れそうになっても、また息をして、少しずつ動き出し、安らぎを感じることもできる。
.
人は不安や悲しみや痛みから目を背けたくなるもの。
でも、向き合って、その人の中で何が起きているのか。
深いいのちの声に耳を澄ませてみる。
.
痛みは体からの声。
人の本来もつ『ありのまま』に、あるべきタイミングでバランスさせるための声。
その声は自分ではなかなかわからないものだから、
私がその人に触れることでそれを伝えることができたら。
.
その声に耳を傾け、その人を丸ごと包む、『手当て』をしたい。
人には安らかで優しくて強い、その人の持つ美しさが必ずある。
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いつどんな人が訪れても、
そんなゆったりとした心で触れること。
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さて、そんなおセンチな日でしたが、
６年目は、技術だけでなく、仕事も生活も楽しみたいと思います。
日々の美しさを色とりどりに味わえる。そんなあたたかな心をもって、一期一会をたいせつに。
感謝を込めて、９月中に来てくださった方にはプレゼントをお渡しいたします。
また、９月３日（火）までにトリートメントのお申し込みをくださった方には、ありがとうギフトカード[5000en]をお贈りします。
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月1回のペースでぜひカラダの本来のチカラを取り戻してほしい！そんな思いを込めて、
ギフトカード5000円は
2000円: 9月中のみ有効
2000円: 10月中のみ有効
1000円: 11月中のみ有効
となります。
(9/3までのお申し込みの方だけ)
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メルタサリはクーポンなどはありませんので、
この機会をぜひご活用ください。
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大切な人のために自然療法を学ぶ 〜アヌパマ医師のアーユルヴェーダセラピー中級コース・秋冬〜 受講のご案内
Dhanwantari Ayurveda School
大切な人のために自然療法を学ぶ 〜アヌパマ医師のアーユルヴェーダセラピー中級コース・秋冬〜[全４日間]
２０世紀に世界の主流として広まった近代医学。そのルーツは古代ギリシャ・ローマの薬物療法まで遡り、インドでも古来の伝統医学アーユルヴェーダの書物にはオイルやハーブなどが記されています。伝統医学の多くは人の体にもともと備わっているチカラを利用します。これを自然療法（ナチュロパシー）と呼び、精神面までも含めて全体的に人の体をとらえ、その全体的なバランスを見ながら健康管理や病気の予防と治療を行います。
そして今、世界的にその近代医学と代替療法の長所を生かそうという「統合医療」が始まり、日本でも厚生労働省がQOL（Quality of life: 生活の質）を高めると位置付けています。インドでは医療として存在しているアーユルヴェーダですが、その中には病気になる前に自然療法のケアや生活法などで体質の調和を図り、未病を防ぐという考え方があります。
今回の“アヌパマ医師のアーユルヴェーダセラピー中級コース”では、命が宿る妊娠中から、子ども、ご老人まで、すべての人の健康で幸せな生活を手助けするアーユルヴェーダのナチュラルケアと、人を自然の一部と考えるアーユルヴェーダのホリスティックな知識体系を学ぶことで、自分や家族など大切な人のために日常生活で活用することができるようになります。また、サロンや介護などのお仕事上でクライアントさんの心身をより深くケアするコンセプトを学び、施術後に日常に戻られた際の生活法やアドバイスの方法を知ることで、今お持ちの技術と合わせて役立てていただくこともできます。体、感情、精神のバランスや、バイタリティや心の穏やかさを感じることができるインド古来からの知恵と自然療法を、日本で唯一のインド人アーユルヴェーダ女性医師のアヌパマ先生と、アーユルヴェーダカウンー&セラピストの池田早紀がわかりやすくお伝えします。
【講義内容】
①Day1: セミプライベートクラス(定員6名 ) 頭のアビヤンガとマルマ/Abhiyanga for head
②Day2: セミプライベートクラス(定員6名 ) 腹部・胸のアビヤンガとマルマ/Abhiyanga for abdomen chest + marma
③Day3: グループクラス(催行人数５名) 秋のルトゥチャリア（季節の過ごし方）/Autumn rutucharya 、カティバスティ/Kati basti basti（腰のバスティ＝小麦で作った土手にオイルを注ぎ膝を温める療法）
④Day4: グループクラス(催行人数５名) シロピチュ/shiro pichu（頭のピチュ＝オイル湿布)+ カンシャボウル/kansya bowl（ボールを使ったフットマッサージ）
【タイムスケジュールtime schedule】
-10:00 開場open
-10:30〜12:30 講義Lecture
-12:30〜13:30 レカさんのアーユルヴェーダランチReka’s Ayurvedic lunch
-13:30〜16:00 実習Hands on
※３０分から１時間ほどお時間が延びる可能性があります。お時間に余裕をもってお越しください。The class might extend about 30min to 1hour.
【アーユルヴェーダトリートメント説明】
＊[DAY1+2 アビヤンガ] 毎日のケアに良い。疲労感を和らげ、アンチエイジング、ヴァータを減らす効果が期待できる。オイルを用い全身のトリートメントをする。精神的な疲れなどの不安を減らす助けになる。肌をきれいにし、肌の自然な免疫を回復させ、身体の組織を若返らせて、エイジングを予防する。睡眠時の呼吸を穏やかなものに導く。今回の講座では、理解がしやすいよう、[DAY1: 頭][DAY2:腹部・胸のアビヤンガ]と部分に分けてお届けします。
＊[Day3 カティバスティ] ヴァータを下げるトリートメント。温かな薬用オイルを腰に用意した土手の中に注いでいく。クライアントの調子に合わせたオイルを用いる。背中の痛み、腰の痛み、特に腰椎脊椎症や脊柱管狭窄、腰椎や仙骨の狭窄に行われる。
＊[Day4 シロピチュ] ガーゼに含ませたオイルを頭頂部に塗布する。抜け毛や記憶、不眠症などの睡眠の問題の改善の助けをする。
＊[Day4 カンシャボウル] 金属のボウルを用いて、ギーを塗布しながら行うマッサージ。ボウルで足裏を数分こする。体内のピッタを下げ、目の灼熱感を減らし、目の健康を促進する。
【参加対象者】
サロンや介護などお仕事の現場で自然療法を活用したい方、アーユルヴェーダのトリートメントを学びたい方、おうちセラピストを目指す方、さらに施術の幅やカウンセリングの幅を広げたい方、自然な方法で病気になる前に不調をケアしたい方、純粋にご興味がある方、どなたでもご参加可能です。
【ご注意】
□インド人アーユルヴェーダ医師アヌパマ先生の講座です。アヌパマ先生の判断により、また参加者の方の状態により、講義内容が若干変更になることがあります。
□参加者の方の状態によっては、開始、終了時刻が若干変更になることがあります。また終了時刻が伸びる可能性があります。お時間に余裕を持ってお越しください。ご理解ご了承の程、お願い申し上げます。
□どなたでもご参加いただけますが、アーユルヴェーダを学ぶのがはじめての方は事前にアーユルヴェーダの基礎を予習しておくと理解しやすいかと思います。
【おすすめ書籍】上馬塲 和夫, 西川 眞知子著『新版 インドの生命科学 アーユルヴェーダ』
https://www.amazon.co.jp/dp/4540121545/ref=cm_sw_r_cp_api_i_zcUtDbJR99NP8
日程date: ①10/3, ②10/17, ③10/31, ④11/14(木)
時間time: 10:30〜16:00(ランチタイム１h)
場所place:メルタサリ (プライベートサロン 江戸川区一之江(都営新宿線一之江駅徒歩10分)
Mertasari private salon.
受講料Fee: ①② ¥35,000 、③④ ¥18,000 (tax 込)/１回
ダンワンタリアーユルヴェーダスクール認定証、練習用マッサージオイル代含む
＊受講料の一部をインドの学校に寄付します。
※受講費のお振込みをもって、申込完了となります。定員に達し次第申し込みを締め切り致します。
キャンセルポリシー こちらの講座は入金を確認した時点で申し込み完了となります。
基本的に入金後の返金は致しません。
講師Doctor ：アヌパマ・ダラシべ・アワケ
通訳Interpreter：池田早紀
事務局Organizer：小原恵美（メルタサリ）