![[ Dr. Anupama’s Everyday Ayurveda] 2018.8 カラダの熱を冷ます！夏のアーユルヴェーダレメディ (page1)](https://mertasari-bali.com/wp-content/uploads/2018/08/aa6388f003861945b259aedf1b29736f_m.jpg)
さんさんと降り注ぐ太陽と青い空が美しい季節ですね。
今年は、気温が日ごとにぐんぐんと上がり、日本ではここ数十年でも経験したことのないような、とても暑く長い夏を迎えています。この猛烈な暑さはたくさんの命を奪い、気象庁ではこの７〜８月の酷暑を『致命的な暑さ』とも呼んでいます。
夏の強い暑さは、私たちの身体の外側と内側の両面に直接的な影響を与えます。
この熱により、夏の間は、虚弱、疲労感、めまい、灼熱感、脱水症状、不安感、目のつかれや目が熱い、小さな皮膚トラブル、気持ちのイライラが増してゆきます。
また、心臓発作、細菌感染などの深刻な症状も、この夏の時期にはよくみられます。
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ついつい、冷たい飲み物や食べ物を摂って、身体を冷やしたくなりますが、冷たいドリンクやエアコンという『体を冷やす』ということは果たして本当に私たちの体を助けてくれるでしょうか。
実は、暑い体を冷やすために摂る、たくさんの冷蔵食品、冷たい飲み物、水やジュース、アイスクリームなどは、
風邪、咳、肌アレルギー、喉の感染症、消化の問題を引き起こしてしまいます。
身体の中で、熱によりピッタドーシャ（火）が増えますので、優しく甘い味の冷やす質をもった、軽くて半固形または液状のピッタシャマカ（ピッタを下げる食べ物）を摂取すると良いでしょう。（注：甘いというのは、食べていて自然に甘みを感じるもののことで、ここでは砂糖という意味ではありません。）人工的に作られた冷蔵や冷凍の食べ物・飲み物ではなく、自然な冷性の質を持つ食物を摂りましょう。
今日は、不調を緩和して、夏を健康にハッピーに過ごすための、アーユルヴェーダのレメディをご紹介します。
夏に摂るべき身体を冷やす（冷性）の質をもつ食物・飲み物
・ミント、きゅうり、かぼちゃ、スイカ、うり、冬瓜、レモン、アスパラガス、メロン、スイカ、バナナ、ざくろ、ぶどう、ココナッツなど
・ハーブティー・ハーブウォーター
ミントティー、コリアンダーシードを入れる、ローズの花びらを飲み物に混ぜる、カルダモンティー、レモンジュースなど
・ココナッツウォーター
・トゥルシーシード/チアシード/バジルシード
いずれか大さじ１杯のシードを水に浸しふやかしてから、水、牛乳またはデザートなどに入れて飲む。これらはスーパーフードであり体を冷やす。
摂るべき食べ物（消化によく体を滋養してくれる）
お米（新米でなく、古米）、ひょうたん、ムング豆、インゲン、ビーツ、レーズンなど。
牛乳、ギー（バターを煮詰めたもの）も取ると良い。
避けた方が良いもの
・唐辛子、オイリー、揚げすぎた食べ物を避ける。アーユルヴェーダでは 夏の間は発酵食品、お酒はピッタを上げるため、避けた方が良いとされる。
つぎへ アーユルヴェーダレメディをさらに詳しく（page2）
Murcury is going high day by day,Japan has everexperiencedsuch a high degrees in last decade!!
The extreme heat has claimed many lives. Japan meteorological department has called the deadly heat in July-August as a heat disaster.
Will drinking chilled liquids & aircon solve the real problem?
here are some Ayurveda remedies and advice to have a happy summer!!
Consuming excessive refrigerated food, cold drinks, chilled water, chilled juices, ice creams to avoid hotness result into cold, cough, skin allergies, throat infection, digestive troubles …
To avoid these troubles & to have happy & healthy summer, Ayurveda remedies are listed below:
Instead of having artificially cooled or chilled food & drinks, try to have food which is naturally cool in properties
e.g. mint,cucumber,pumpkin, watermelon, Uri, Ash gourd(Tougan), lemon, asparagus etc
Herbal drinks/tea like mint tea,Coriander seed cold infusion, rose petal mixed drink, cardamom tea, lemon sharabat….
