2018.7.28 暑さの緩んだ日に冷房冷えのケア
台風の今日。久々に涼しく体が楽ですね！
ここのところシャワーですませていたという方も多いのでは。
（私もです）
少し肌寒いこんな日は、ぬるめの入浴で、冷えた内臓のケアのチャンスですよ〜！
[こんな方へ]
・これまでの暑さの中で冷たいものをとっていた
・汗をかいていると思っても、冷房の中にいる時間が長い
・電車やオフィスなどで暑い場所と寒い場所を往復していた
・冷房の中で冷えを感じていた
・下腹部、腰のあたりに手を当てると冷えている
など
◯足湯
◯半身浴
◯白湯
で中と外から温めることがオススメです。
◯足湯
４０〜４４度くらいの熱めのお湯になるべく深く足を入れる（ひざ下）。
５分〜２０分。汗が出てこないほど冷えている場合は４５分ほど。
＊常温または、温かいお湯を飲みながら行う
◯半身浴
みぞおちまで３８〜３９度の気持ちよいと感じるぬるめのお湯に浸かる。
１５〜２０分ほど。
＊常温または、温かいお湯を飲みながら行う
◯白湯
お湯を沸かし、蓋を開けて、換気扇をつけながら５〜１５分ほど弱火で煮立たせる。
アーユルヴェーダでは、胃腸の調子を上げ、体内の毒素を出しやすくするといわれています。
一日白湯、お水と合わせて、コップ１杯（200cc)ずつくらい飲むと、目安の２リットルを無理なくとることができます。
・朝起きた時ー朝一で内臓をお掃除し、温め、水分補給。
・食前・食中ー消化を促す
・寝る前ー水分補給と温まる事で、副交感神経を刺激し、安眠へとスイッチを入れていく。
できそうなものを心地よく♪
気軽にやってみてくださいね。
Mertasari- Emi
