2018.7.30 暑い〜！そんな日の寝る前ケア
涼しかったのもつかぬま・・・
日本の夏！という蒸し蒸しDayですね〜
こういう日が続くと、体内に熱がこもりやすくなります。
熱がこもるというのは体の中に火がますようなイメージ。
熱がこもったり、冷房の中で過ごしたり、冷たいものを食べたりしていると、急激な変化の中にいると、胃腸の力（消化力）が弱るだけでなく、
日常の活動モード（交感神経）がうまくゆるゆるモード（副交感神経）に切り替わらなくなってくることもあります。
でも大丈夫！^^
寝る前に
寝つきが悪くなったり、イライラしてきたら、『あたまをオイルケア』してみてください！
◯オイルヘッドマッサージ
用意するもの：ココナッツオイル、グレープシード、オリーブオイルなど
（去年買ったものの、使ってない方、まだ使えます！スーパーに売っているものでOK）
寝る前や、ベッドに入る３０分ほど前、シャワーの前など、やりやすいタイミングで
頭にオイルをぬりぬり。
ゆったりしたペースで優しくヘッドマッサージをするのも良いです！
たっぷり塗ると、翌日オイリーになるのが気になるという方は、
頭頂だけ、鼻から頭頂のライン（真ん中分けライン）だけ。＋おでこ、耳もGoodです。
冷えて足がむくんでいる方はついでに
足裏→ふくらはぎ→膝裏（リンパの溜まり場があるので、ここへ流すように！）
もちろん、余裕があれば、全身に塗ったらBest!です。
（オイルのベタつきが気になる場合は、１０〜２０分ほどしたらシャワーで洗い流してもOKです）
ココナッツオイルは特に、体の熱を冷ましてくれるので、
不思議と火照りが楽になりますよ〜！
ちなみに、私のお気に入りオイルはこちら！
マーヴォ・コー Marvo & Co
ヴィーガン アロマ ヘア スカルプ トリートメント オイル 100mL
ヘナが入っているオイルです！
イランイラン、ラベンダー、ローズマリーが入っていて、リラックスしつつ、
頭の熱もクールダウンされるように感じます。
私と家族はこれを頭に塗るとよく眠れます。
Marvo&Co（マーヴォコー） オンラインショップ
http://www.c19.co.jp/SHOP/0131.html
気楽に、心地よく♪
やってみてくださいね！
Mertasari-Emi
