あなたはそり腰、おち腰？すらっと背中になる骨盤のワーク

下腹部ぽっこり、お腹の冷え、腰痛など

３０歳以降の女性は意思とは関係なく

徐々にこんなお悩みを抱えていることも。

痛みというものは、さまざまな要因で引き起こされます。

スポーツなどでの動きすぎ、デスクワークなどでの動かな過ぎ。

呼吸やメンタル的な緊張によるもの、内臓の調子などさまざまなことが掛け合わされています。

ただ、２０〜３０代で、怪我の履歴や体を酷使しているわけではないのに、いつも腰痛に悩まされているという人は多いです。

メルタサリにも「そり腰」という骨盤が前傾していることで、

腰痛や、背中が丸くなっている、肩こりが辛いという方も多くみえます。

自分の体は自分で守れるよう、

骨盤について、少し学んでみましょう。

腹圧をトレーニングすることで、

お腹ぽっこりの対策や、

内臓の活性、骨盤底筋のゆるみによる婦人科や泌尿器系の

お悩みの対策にもなりますよ！

くびれ、お腹スッキリ、骨盤のむき

このイラストですと、わかりづらいですが、左が骨盤が後傾（おち腰）、右が前傾（そり腰）です。

あなたの骨盤をチェックしてみよう！

あなたの骨盤はどうか、チェックしてみましょう！

痛みずらく、背中スラリ美姿勢を作る２つのポイント

まとめ

美しい体を目指すなら、食事制限のダイエットや、
闇雲にスクワットや腹筋をするのではなく、体幹を鍛えることがおすすめです。

注意点としては、プランク（上の２、の絵参照）はそり腰の場合、
腰が反ってしまうことが多いので、腰痛になる恐れも。
まずは仰向けで腹圧を上げていくものが安全です。

女性は骨盤底筋や腹筋が緩みやすいので、
こまめに軽く鍛えるのが大事です。

よくある腹筋運動では、お腹は凹まないので、お気をつけくださいね！