わたしを大切にする始め方。変化が生まれる３つの初期設定

🌱「習うこと」で、改めて気づいたこと

オンライン英語を始めて、気がつけばもう1年が経ちました。

普段はヨガやトレーニングを教える側の私ですが、自分が“学ぶ立場”になってみて、改めて感じることがあります。

それは、**「変化ってすぐには実感できないもの」**だということ。

ヨガのクライアントさんにも、よく聞かれます。

「これって、どのくらい続ければ効果が出ますか？」

👶学びの進み方は、ベイビーステップ

英語も、体づくりも、進み方は赤ちゃんのような小さな一歩ずつ。

私自身、1年英会話を続けているものの、実際にどのくらい話せるようになったかは、はっきりわかりません。

読む・聞くはできても、話す機会が少ないと「本当に伸びてるのかな？」と不安になることも。

忙しさでレッスンを休んでしまったり、「意味あるのかな…」と思ってしまう日もあります。

でも、続ける中で先生とも話したのは——

「どのくらいやれば効果が出るかは、本当に人それぞれ」だということ。

🌿 大人の学びには“初期設定”が大切

特に、大人になってからの習い事は、目に見える変化よりも、「自分に合ったやり方」が何より大事です。

だから、メルタサリのヨガやトレーニングでも、はじめにこの3つを大切にしています：

✅【グングン変化する3つの初期設定】

① 自分のゴールの設定

② 今の現在地の確認

③ 練習を続ける仕組み化

① ゴールの設定 〜なぜやるのか〜

これは“目的地”を決めること。

・痛みのない体をつくりたい

・日々の疲れをリセットできるようにしたい

・リラックスが上手になりたい

・ケアを習慣にしたい

中級以上になると、

・力の入れどころ・抜きどころが自然にできる

・前向きな視点で物事を捉えられる

・年齢を重ねても、ぶれずに穏やかな心でいられる

など、身体だけでなく心のあり方まで見えてくることも。

② 現在地の確認 〜正直に見つめる〜

スタート地点を知ることも、大切です。

・痛みがある

・疲れやすい

・がんばりすぎてしまう

・体型が気になる

・常に落ち着かない

ジャッジせず、盛らず、今の自分を知ることがスタートです。

③ 続ける仕組み化 〜人は忘れる〜

「よし、やるぞ！」と思っても、日々忙しい大人には“継続の壁”があります。

人はすぐ忘れるし、後回しになりやすいから。

だからこそ、先に予定を入れておく、誰かと一緒に取り組むなど、

“続けられる状況”を整えておくことがカギです。

ちなみに、私のオンライン英語の先生によると、

多くの生徒さんは「予習復習ゼロ」で、忘れないためにおしゃべりだけでも続ける人が多いそうです。

それも大人の学び方の一つ。自分に合うスタイルを選べばOKです◎

✨まとめ：やらなければ、消えていく

体のトレーニングも、語学も。

やらなければ、確実に戻ってしまう。

だからこそ、

・目標を決める

・今の自分を知る

・続けられる仕組みをつくる

この3つの初期設定がとても大事なんです。

🌺メルタサリからのご提案

メルタサリでは、一人ひとりのゴールやペースに合わせて、プライベート・セミプライベートの形でサポートしています。

通う余裕がない時も、必要な知識やヒントは発信し続ける——

そんな“きっかけづくり”も、私たちの大切な役割だと思っています。

日々の変化は小さいからこそ、気づきにくい。

でも、半年前・1年前の自分と比べてみると、意外といろんなことができるようになっていたりするものです。

あなたが「忘れてしまっている自分の体のこと」、

よければ、メルタサリがお手伝いしますね。

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