春こそ、自律神経が乱れやすい！？

2025-04-25 2025-04-27

Fresh green tree with beautiful sunlight

40代からの『なんとなく不調』の原因

こんにちは、メルタサリのEmiです。

最近、こんなお声をよく耳にします。

「朝起きてもスッキリしない…」
「やる気が出ないのに、気持ちばかり焦る」
「なんだか、いつも眠い」
「頭がぼーっとすることが増えた」

もし心当たりがあれば、それは“春のゆらぎ”による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。

春は気持ちのいい季節。ですが、実は体にとってはけっこう負担が大きい季節でもあります。

日中は暖かいのに朝晩は冷え込んだり、強風や花粉の影響、寒暖差が日ごとに違う...そんな気温や環境のアップダウンが、自律神経にとっては「ストレス」になります。

自律神経には、体を活動モードにする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。この2つのバランスが崩れると、いわゆる“なんとなく不調”が出やすくなるんです。

女性ホルモンのゆるやかな変化が始まるこの時期。40代からの私たちは、「外の変化（季節・生活・仕事）」と「内側の変化（ホルモン・体力・心の波）」が重なって、自律神経が特に影響を受けやすくなります。

これまでと同じ生活をしているつもりでも、疲れやすさやメンタルの揺れを感じるのは、ごく自然なことなんです。

体の声に耳を澄ますことは、決して「甘え」ではありません。

むしろ、ちゃんと向き合うことが、これからの10年を軽やかに生きるための準備になります。

✔ 朝に白湯を飲む

✔ 夜はスマホを早めに手放す

✔ 寝る前にお腹を温める

✔ ふっと力を抜ける深呼吸をする

✔ ゆるやかに体を動かす（ヨガやストレッチ）

小さなケアの積み重ねが、乱れた自律神経をゆっくり整えてくれます。

春の変化に負けない、しなやかで強い自分へ。

メルタサリでは、そんな春の「だるさ・疲れ・不安定さ」をリセットする3週間の体感型ワークショップを5月末からご用意しています。

「整えるって、こういうことだったんだ」

そう実感していただけるよう、ヨガ・呼吸・セルフマッサージなどを組み合わせながら、あなたの春を一緒に整えていきます。

気になる方は、次回の記事やNewslatterにてご案内しますね。
まずは日程だけお知らせいたします。

3week体験型　春のゆらぎケアワークショップ
日程：5/21、6/11、6/18(水)

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

季節の変わり目、どうぞご自愛ください。

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この記事を書いた人

メルタサリオーナー兼セラピスト。マッサージセラピスト、ヨガ講師。