自分の内側から動くこと。「触れる（touch）」の研究。

みなさま、こんにちは。メルタサリのEmiです。

4/28~30の３日間、ダンスのワークショップに行っていました。

1970年代にアメリカで生まれた、コンタクトインプロヴィゼーションという即興のダンスです。

今回の先生はイギリスからのKiesitie先生と、Charlie先生。

 

それにあたり、ヨガを教えていただいているDaphne（ダフニ）がシンガポールからいらしていました。（Daphneのヨガはタイマッサージやソマティックムーブメントの要素を含むオリジナル）＊ソマティックムーブメントの説明は下部へ

マッサージの先生の朱美さんと、ヨガや体の調整の先生のDaphne。私はこのお二人から多大なる影響を受けています！

（２時間踊った後のほっかほか状態です）

いつもたくさんの学びをくださるお二人。先生としてこうなりたい！という素敵すぎるお人柄なのですが、このWSの３日間は、先生としても、人としても大好きな人がこの場に一緒にいる！しかも一緒にマッサージしたり瞑想したりする！そんな鼻血が出そうに幸せな時間を過ごしました。

＋＋＋

今回のこのダンスは、ダンスの始まり、いわば起源を辿るようなもの。

（コンテンポラリーダンスのような、でももっと自由な感じというのでしょうか）

ボディワーク（マッサージのように体に触れていくこと）や、瞑想的な呼吸のアプローチから始まり、体が気持ちよくリラックスしたところで、体が持っている動きというのを、体に聞いていく。

その中で、触れ方や触れられた感覚などを感じていきます。

簡単にいうと、普段の生活ではなかなかしないような動きや、人とのふれあいを繰り返していく。

私は今回このコンタクトインプロには初めて参加したので、全く何がやってくるかわからない世界に緊張したり、
脳が情報処理しきれず、頭がパンパンになり、筋肉痛になり、知恵熱ならぬ知恵頭痛になりましたが、先生方の素晴らしいインストラクションで、なんとか楽しく踊れて終了！あ〜楽しかったです。

＋＋＋

触れるって、本当に奥が深いんですよね。

先生のCharlieさんの言葉を借りると

「自分の体を動かすということで、自分が自分でいられるような、今ここに確かに自分がある、という感覚。」

この平和で自由があり、日々自分を守ってくれるような感じ、がリラックスしたタッチにもつながるんです。

（すみません、だいぶマニアックですね。難しいですよね^^）

 

とにもかくにも、Kiesitie先生と、Charlie先生は本当に素晴らしいガイドをしてくださり、

子供のような屈託のない笑顔で笑う、やわらかな人でした。

 

+++

メルタサリのヨガクラスは２種類あります。

自由なクラスと、目的に到達していくクラスです。

 

①型のない、体に動きを聞いていく「ゆるヨガ」。（ソマティック）

②細かな体の調整と機能改善やトレーニング的要素の強い「メンテナンスヨガ」

 

この二つを行き来することで、

右脳と左脳、感覚と意図とを行き来するうちに、

心身が変化していきます。

 

といっても、言葉より体験するものですので、ぜひ一度体験してみてほしいです。

都内で色々とクラスがあります。探せるように、各メソッドの名前を下記に記します。

型にはまっているのが好きな人も、型にハマらないで今ここにいる感覚を得たい人にもおすすめです。

 

メルタサリのレッスンは現在は

１、プライベートレッスン

２、オンラインヨガプログラムMEtreatとなっております。

MEtreatは、近日中に説明会をおこないます。

またお知らせしますね！

 

ソマティックムーブメント（Somatic Movement）とは、「身体感覚（soma）に意識を向け、自分の内側から動くこと」を重視したムーブメント（動き・運動）のアプローチです。

✅ ソマティックムーブメントの特徴

• 身体の内側の感覚（内受容感覚）を重視
  • 外からの「正しい形」ではなく、自分の感覚に従って動く
• ゆっくりとした、やさしい動き
  • 筋肉の緊張をほどき、神経系を整える目的も
• 身体と心のつながりを大切にする
  • 感情やストレスの解放、トラウマケアにも活用される

🔍「ソマティック」とは？

• 「ソマティック（somatic）」＝「soma（ソーマ／身体そのもの）」に由来
• 哲学的には、「内側から感じられる身体」を意味します（外から見える「肉体」とは区別）

🌱 代表的なソマティックムーブメントの流派や実践法

アプローチ	特徴
フェルデンクライス・メソッド	神経可塑性を高めるための繊細な動き。動きの質の探求
アレクサンダー・テクニーク	無意識の身体のクセに気づき、楽な使い方を学ぶ
ボディ・マインド・センタリング	解剖学や発生学をベースに、身体の各部位に意識を向ける
コンティニュアム・ムーブメント	水のように波打つような動きを通じて、深い感覚とつながる

🧘‍♀️ソマティックムーブメントの効果

• 慢性的な緊張・痛みの緩和
• 自律神経を整える（安心・安全の感覚を取り戻す）
• 自分の感情やニーズに気づきやすくなる
• トラウマリリースや、自己調整力の向上

💬 こんな方におすすめ

• 常に「がんばる」モードの方（交感神経優位）
• 自分の体の声を感じにくくなっていると感じる方
• 動きのパフォーマンスを上げたいけど、疲労や緊張がある方

 

Hello everyone. This is Emi from Mertasari.

Today I would like to report on the study I have been doing over the past three days about the body, which is a bit nerdy and difficult, but I will do so now that I am back home and still warm.

I attended a dance workshop for three days from April 28th to 30th.

Contact improvisation is a form of improvisational dance that originated in the United States in the 1970s.

For this, Daphne, who teaches yoga, came from Singapore. (An original style that includes elements of Thai massage and somatic movement.)

*See the explanation of somatic movement at the bottom

My massage teacher, Akemi-san, and my yoga and body conditioning teacher, Daphne. I have been greatly influenced by these two. They always give me so much to learn from.

He is such a wonderful person that I want to be like him as a teacher! But during the three days of this workshop, I was with the person I love as a teacher and as a person! And we even got massages and meditated together! I spent such a happy time that I thought I might get a nosebleed.

This dance is one that traces the beginning and origins of dance.

(Like contemporary dance, but with more freedom.)

It starts with bodywork (touching the body like a massage) and a meditative breathing approach, and once the body is comfortably relaxed, you listen to the body's natural movements.

Through this experience, you will learn how to touch and the sensation of being touched.

Simply put, it involves repeatedly performing movements and interacting with people that you would not normally do in your everyday life.

My brain couldn't process all the information, my head felt full, I got muscle pain, and I got a brain headache rather than a brain fever, but we still managed to dance happily and finish!

Touching is truly a profound experience.

In the words of our teacher Charlie, "Moving your body gives you the feeling that you are being yourself, that you are truly present here and now." This sense of peace and freedom, and of protection every day, also leads to relaxing touch.

(Sorry, this is quite a nerdy question. It's difficult, isn't it?)

+++

There are two types of yoga classes at Mertasari.

There are free classes and classes where you reach your goals.

1. "Yuru Yoga" is a formless yoga where you listen to your body's movements. (Somatic)

2. "Maintenance yoga" with a strong training element and fine adjustments to improve function

By going back and forth between these two,

As we move between the right and left brain, between sensation and intent,

Your mind and body will change.

However, it is something that needs to be experienced rather than explained by words, so I would encourage you to try it out for yourself at least once.

This is recommended for people who like to be boxed in, as well as those who want to break free and feel like they're in the here and now.

Currently, Mertasari lessons are

1. Private lessons

2. MEtreat is an online yoga program.

MEtreat will hold an information session soon.

We'll let you know again!