春の胃腸の不調、感じていませんか？

季節の変わり目に“内臓もゆらぐ”理由とセルフケア

こんにちは、メルタサリのEmiです。

「なんとなく胃が重い」

「食欲がわかない日がある」

「お腹がゆるい or 張りやすい」

この時期、そんな“春の胃腸の不調”を感じている方がとても増えています。

寒さがゆるみ、春の陽気を感じ始める頃。

体の外側だけでなく、内側＝内臓も実は、環境の変化の影響を強く受けているんです。

🌿 春の不調は「肝」と「胃腸」のバランスの乱れ

東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節。

肝は、自律神経や感情・血の巡りに関わる大切な臓器です。

この「肝」が春に活発になりすぎると、

バランスをとる「脾（ひ）＝胃腸」に負担がかかり、消化不良や食欲不振といった不調につながります。

さらにこの季節は…

• 気温差による自律神経の乱れ

• 進学・引越し・仕事の変化によるストレス

• 寒暖差による体の冷え

こうした要因も、胃腸にじわじわとストレスを与えているんです。

🍵 今日からできる、やさしい胃腸ケア3選

① 朝一番に白湯を飲む

寝起きに一杯の白湯をゆっくり飲むことで、

冷えた内臓をじんわり温め、消化器のスイッチがやさしく入ります。

冷たい飲み物は避けて、1日を温かく始めてみましょう。

② “食べすぎ”より“整える”意識に

春は消化力が落ちやすい季節。

胃腸が疲れているときは、無理に栄養を入れるより「休ませる」選択が必要なことも。

• よく噛む

• 少し軽めの食事を

• 夕食は早め＆あたたかい汁物をプラス

「お腹に聞いてみる」感覚を大事にしてみてくださいね。

もう少し深刻！という方は...

③ みぞおち周りをやさしくマッサージ

緊張や不安を感じると、

実は一番硬くなるのが“みぞおち”のあたり（胃と横隔膜の境界）。

指先でそっと円を描くようにマッサージしたり、

あたたかい手で触れるだけでも、自律神経が整い胃腸がゆるみます。

🌸 おわりに

春は、新しいスタートの季節。

でもだからこそ、気づかないうちに、体も心もがんばりすぎていることが多いのです。

胃腸は、「無理をしている時、最初にSOSを出してくれる臓器」。

今、ちょっとした違和感がある方は、

この春、自分の内側にもやさしい目を向けてあげてくださいね。

ポイントは、食事はあたたかく、消化よく、生活は休み休み。です。

メルタサリでは、春のゆらぎケアとして

呼吸・お腹まわりのボディセラピー・自律神経に働きかけるヨガなどをご用意しています🌿

体の声に気づきたいとき、ぜひお立ち寄りください。