月曜日がだるいのは、体からのサイン。

2025-06-02 2025-06-02

― 乱れた自律神経を1分で整える、呼吸のすすめ ―

セラピストEmi

こんにちは、メルタサリのEmiです。
「月曜の朝がしんどい」
「体が重たくて、なかなか動き出せない」
そんな感覚、ありませんか？
実はそれ、あなたの“気のせい”ではなく、体が正直にサインを出してくれているのかもしれません。

人の体には「サーカディアンリズム（概日リズム）」と呼ばれる、24時間の体内時計があります。

土日の生活リズムが乱れたり、

夜更かし・朝寝坊・食事の時間がズレたりすると、

月曜の朝、体はまだ“休日モード”のまま。

そこへいきなりの「仕事スイッチ」。

交感神経（＝活動モード）に切り替えがうまくいかず、

体も心も「ついていけない…」という状態になるのです。

実は、緊張やストレスで起きる変化の中で、

最もわかりやすいのが「呼吸の浅さ」。

それは、自律神経のアンバランスが“呼吸”に現れているサインでもあります。

そんなときにおすすめなのが、“吐くこと”を意識した1分間の呼吸法です。

月曜に無理にギアを上げようとしなくて大丈夫。

そんな時間を5分でも持つことで、その1週間の流れが変わります。

「だるさ」は、体が出してくれている『ーもっと整えたいーというメッセージ』。

がんばる前に、まず整える。

それが40代からの、しなやかな習慣づくりの第一歩です。

今朝もゆっくり息を吐いてして、

あなたのペースで、今日を始めてみてくださいね🌿

この記事を書いた人

メルタサリオーナー兼セラピスト。マッサージセラピスト、ヨガ講師。