女性の体が教えてくれる、ケアの分岐点

「最近なんだか疲れやすいな…」
そんな声をよく耳にします。

女性のヘルスケアは、ときにパートナーや同僚、友人にさえ打ち明けにくい、繊細なテーマを含んでいるもの。だからこそ、ひとりで抱え込んでしまう方も少なくありません。

調査によると、女性は男性よりも健康への関心が高いそうです。けれど、そのケアのポイントは年齢とともに変化していきます。

年齢ごとのケアのテーマ

• 20〜30代：未来の土台を整える「基盤ケア」

• 40代：変化を受けとめ、しなやかに対応する「調整ケア」

• 50代：更年期を越え、新しい自分へシフトする「転換ケア」

• 60代以降：健やかさを楽しみに変える「持続ケア」

ライフステージごとのからだの変化

20〜30代は、多少の不調があっても一晩眠れば回復したり、仕事やプライベートを優先してしまいがち。

けれど40代になると、体調や体型の変化がはっきりと現れ、PMSや疲れやすさが強まることも。無理を続けると、これまでのペースを維持できなくなり、調整を余儀なくされる時期です。

50代半ばをすぎると、ホルモンの大きな変化が一段落し、体は少し落ち着きを取り戻します。その一方で、肌やしなやかさといった外見の変化が気になるように。心も体も「新しいバランス」を模索する時期です。

60代以降は、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったり。生活スタイルや家族の役割が変わるなかで、自分らしさや新しい生き方を考える人も増えます。

女性のウェルネスが「難しい」理由

それは、大きなホルモンの波が常に寄せては返しているから。
だからこそ、未来の健康の分岐点を知っているかどうかが大切な鍵になります。

最近はアプリやウェアラブル機器での記録、リトリートや瞑想の体験なども注目されています。けれど、記録や情報はあくまで参考。科学的なエビデンスでさえ、すべての女性に当てはまるわけではありません。

バランスこそが健康の鍵

筋肉を鍛えるだけでも、リラックスだけでも不十分。
運動や食事、神経とホルモンのバランス、そのすべてがつながって女性の体を支えています。

今日できるシンプルなことは――
自分の体を「今の年齢」「今の時代」の流れの中で見つめ直すこと。
そして、アプリや流行だけに頼らず、感覚を磨くこと。

信頼できる医療機関やサロン、スタジオを見つけて、定期的に体をチェックしてみてください。

あなたの体は、一生の大切なパートナーです。
どうぞご自愛を忘れずに。

明日は、アーユルヴェーダ、ヨガ的視点で見た、女性のケア方法をお送りします。

ではまた、お便りしますね！

Emi

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