寒い？！春は体にも「風が吹く」
からだのこと｜東洋医学・アーユルヴェーダ
春に体が重くなるのは、あなたのせいじゃない
肝臓・神経系・季節のリズムから読む、春のからだ
春になると、なんとなく体が重い。
眠れない夜がある。
気持ちが落ち着かない。
それは、意志の弱さでも、気のせいでもありません。季節が変わるとき、体の中ではちゃんとした理由があります。
EASTERN MEDICINE
春に肝臓はフル稼働している
東洋医学では、春は「肝」の季節とされています。肝臓は解毒だけでなく、感情の処理、判断、計画、情報の整理——私たちが「頭を使う」と感じるほぼすべての働きに深く関わっています。
情報・判断・計画・感情処理……
これらはぜんぶ、肝臓の仕事。春は冬の間に溜まったものを排出しながら、新しい季節への準備をする時期。肝臓は静かに、でも全力で働いています。
アーユルヴェーダでは、春を「風（ヴァータ）が増す」季節と表現します。冷えと乾燥が交差するこの時期、神経系が敏感になりやすく、睡眠が浅くなったり、不安感が高まったりすることがあります。
なんとなく疲れているのに眠れない、そわそわして集中できない——そういう感覚があれば、体がサインを出しているのかもしれません。
SELF CARE
春のからだのための、4つのケア
難しいことは何もありません。内臓が少し休める環境を整えるだけで、体はちゃんと応えてくれます。
春ケア チェックリスト
- 11時には眠る——肝臓が最もよく働く時間帯（23時〜1時）を眠って過ごす
- 温めて、巡らせる——冷えは肝の働きを滞らせる。お白湯、湯たんぽ、軽い体動を
- 苦味をとる——春菊、菜の花、ふきのとう。苦味は肝臓のデトックスを助ける
- 深呼吸でリセット——呼吸は自律神経に直接働きかける。1日3回だけでも
TODAY
今朝、私が感じたこと
今日は睡眠不足で、重い体のまま目が覚めました。夜中まで仕事をしてしまった結果です。
でも、お白湯を飲んで、床に寝転んで、大腰筋とお尻をじわじわとほどいていくうちに——二時間後には、心がすっかり静かになっていました。
疲れていても、ほどけたら、元気になる。
それは特別なことではなく、体が本来持っている力を、引き出しているだけです。
忙しい日も、そうでない日も、同じように過ごせる余白を。春のこの時期だからこそ、内臓を休ませることがいちばんのセルフケアになります。
🌿
今日も、からだの声をほんの少しだけ聴いてみてください。
Emi｜Mertasari Body Therapy
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Mertasari Bodyworks 小原恵美