🌿 目覚めた感覚を根づかせる｜3months
体を「鍛える」のではなく、体と「付き合える」ようになるための3ヶ月。
そしてその先も、季節やライフステージに合わせて整え続けていく、通年型のコンディショニングプログラムです。
6weeksを修了された方へ
1回でも思い出した。それで、十分です。
6weeksで触れた感覚——呼吸、力み、重心——その気づきは、すでに脳の中に刻み込まれています。
3monthsは、その感覚を日常で使える状態へと育てていく時間です。
年齢とともに、こんなふうに感じていませんか？
「昔はこんなに疲れなかったのに」
「この先、もっと動けなくなるのかな」
「体のことを考えると、不安になる」
肩が痛い、腰が重い、疲れやすい。
でも本当は、
痛みそのものより、
「この先、どんどん悪くなっていくんじゃないか」という不安
の方が、つらいのではないでしょうか。
私たちは、老化を止めることはできません。
でも、
体の”使い方”を変えることはできます。
脳から体を再構築することで、
自分の変化が楽しみになり、体を信頼できる。それが、この3monthsです。
このプログラムが目指すこと
✗ たくさん運動すること
✗ 正しくやり切ること
✗ 成果を出すこと
目指すのは、
力まなくても戻れる体。頑張らなくても整え直せる感覚。
ケアが「習慣」ではなく、体の一部になること。
体を管理するのではなく、体との関係を結び直す時間です。
健康な体と、無理のない姿勢は、同時に育っていきます。
3monthsのアプローチ
01｜脳と神経の再構築
ワークが努力にならず、日常に自然に溶け込んでいく
02｜機能解剖学に基づくコンディショニング
筋肉を鍛えるのではなく、体の構造そのものを整える
この2つを組み合わせて、
年齢を重ねても安心して使える体、
自然に立ち上がる姿勢を育てていきます。
なぜ、脳と神経から整えるのか？
体の不調の多くは筋力不足ではなく、脳が体をうまく使えていないことが原因です。
マッサージや運動をしても時間が経つと戻ってしまうのは、脳がまだ、以前の使い方を選択してしまうから。
だからこそ、筋肉を鍛える前に脳と神経の使い方を整えること。それがMertasariのアプローチです。
なぜ3ヶ月なのか
脳が新しい使い方を学習し、自然に選択できるようになるまでには、ある程度の時間が必要です。
1回で楽になっても、しばらくすると戻ってしまうのは脳がまだ以前のパターンを優先するため。
3ヶ月かけて繰り返すことで、脳が「これが自然」と認識し始めます。すると、頑張らなくても、体が整う方向を選びやすくなります。
3ヶ月で起きる変化
📍1ヶ月目｜体が安全を思い出す 呼吸が楽になる／力みが減る／回復しやすくなる
📍2ヶ月目｜体が「動き方」を学び直す 関節がスムーズに動く／姿勢が安定する／疲れにくくなる
📍3ヶ月目｜体が「日常で使える」状態になる 忙しくても整えられる／崩れても戻れる／感覚を信頼できる
これは一時的な変化ではなく、体の使い方のパターンそのものが変わる変化です。
季節に合わせて整える
体の状態は、季節や生活リズムによって変化します。3monthsでは、その時期に合ったテーマを扱いながら、年間を通して整えていきます。
- 春 SPRING｜ゆらぎ・回復・新しい季節への適応
- 夏 SUMMER｜疲労ケア・循環・熱の中の静けさ
- 秋 AUTUMN｜姿勢・安定・夏の疲れを手放す
- 冬 WINTER｜内側の回復・冷えと縮こまりのケア
プログラム内容
ZOOM LIVE｜週2回 × 15分（全24回）
- 月曜朝 — 1週間のスイッチを入れるコンディショニング
- 金曜夜 — 神経を鎮静させるリラックスワーク
- 特別回 30分 × 月1回
音声配信｜週1回（15〜30分）
神経・体・感覚についての理解を深める時間
アーカイブ視聴
各回1ヶ月視聴可能
実践ガイド
日々のリマインド、理解を深める補足
週2回、1回15分。全部参加しなくても大丈夫です。ここで育てたいのは、完璧ではなく、戻れる力です。
スケジュールについて
月曜朝・金曜夜を基本スケジュールとして開催。祝日や月の週数により変更がある場合は、前もってご連絡します。
アーカイブは各回1ヶ月間視聴可能。画面ONを推奨しますが、OFFでもOKです。
次回スタート日はお問い合わせください。
プログラム概要
期間 3ヶ月（通年開催）
定員 4名
参加費 ¥89,800（税込）
形式 オンライン（画面OFF OK）
申込 3ヶ月単位。継続も1クールのみも可能。
このプログラムで得られるもの
- 神経の再調整回路
- 姿勢と動きの質の向上
- 体への理解
- 自然に続くセルフケア
こんな方へ
- 頑張るケアに疲れている方
- 自分のペースを大切にしたい方
- 依存せず整えたい方
- 長く体と付き合っていきたい方
6WEEKS 修了の方へ
6weeksで触れた感覚を、日常で使える状態へ育てていきます。気づける、戻れる、調整できる——その感覚を定着させていく時間です。
はじめての方へ
初めての方もご参加いただけます。体の感覚を観察することに慣れていない場合は、6weeksからの参加もおすすめです。
メッセージ
私自身、以前は努力や練習を重ねながら、常に前に進み続けようとしていました。
体は整っても、安心感がなかなか得られない。そんな時期がありました。
神経からのアプローチに出会い、体はもっと自然に変わることを知りました。
リラックスしているのに、動きやすい。呼吸が深く、無理がない。
その状態は、特別なことではなく、育てていくことができます。
年齢を重ねるほど、日常が豊かになる体へ。ご一緒できたら嬉しいです。
— EMI KOHARA / MERTASARI
目覚めた感覚を根づかせる｜3months
続けなければいけないものではなく、必要なタイミングで戻ってこられる場所。
体験者の声
「”整えてもらう人生”から、”自分で整え続ける人生”へ変わりました」 40代・女性／長期継続メンバー
体だけでなく、知識が増えることで不安が減り、安心して自分の体と向き合えるようになったことも大きな変化です。
体を通して自分と向き合うことで、自分の可能性を信じられるようになったと感じています。
「2年かけて、体も人生の向き合い方も変わりました」 40代・育児中の女性／長期継続メンバー
それ以上に大きかったのは、「自分を責めなくなったこと」「未来をイメージして生きられるようになったこと」。
年齢を重ねることへの不安もなくなりました。少しずつ積み重ねることで、人生そのものが整っていく感覚があります。
「久しぶりに長距離を歩いたら、いつもの膝の痛みが感じられなくなっていました」 女性／参加直後のご感想
ワークを毎日実践していたある日、久しぶりに長距離を歩いてみたら、いつもの膝の痛みが感じられなくなっていました。ほっとしました。
朝起きたとき、痛みのない状態で1日を始めたい。疲れた顔を人に見せたくない。一晩寝たら回復できる体でいたい。
そのささやかな願いが、少しずつ現実になっていく感覚があります。
私自身、以前は努力や練習を重ねながら、常に前に進み続けようとしていました。
体は整っても、安心感がなかなか得られない。そんな時期がありました。
神経からのアプローチに出会い、体はもっと自然に変わることを知りました。
リラックスしているのに、動きやすい。呼吸が深く、無理がない。
その状態は、特別なことではなく、育てていくことができます。
年齢を重ねるほど、日常が豊かになる体へ。ご一緒できたら嬉しいです。
— EMI KOHARA / MERTASARI
年齢を重ねることは、止められません。
でも、
「年齢を重ねても、安心して動けること」 「自分の体を信頼できること」 「ケアが習慣ではなく、体の一部になること」
これは、育てることができます。
その土台を、この3ヶ月で一緒に育てていきましょう。
それは、自分自身への信頼に繋がり、「歳を重ねるほど美しい」そんな内からの美しさを育てます。
目覚めた感覚を根づかせる｜3months
続けなければいけないものではなく、必要なタイミングで戻ってこられる場所。
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