体の回復する感覚を、取り戻す 6weeks

🌿 回復できる私に、戻る6週間

— 神経から整える、やさしいコンディショニング —

忙しくて、自分の体を後回しにしてきた大人のための
週2回 × 15分。
「がんばらなくても整っていく感覚」を思い出すプログラム。

🌿 回復できる私に、戻る6週間

— 神経から整える、やさしいコンディショニング —

忙しくて、自分の体を後回しにしてきた大人のための
週2回 × 15分。
「がんばらなくても整っていく感覚」を思い出すプログラムです。

最近、こんな感覚はありませんか？

・疲れているのは分かるけれど、どう戻ればいいのか分からない
・運動は続かない、でも何もしないのは不安
・施術やヨガに行っても、いい状態が長く続かない
・気づくと呼吸が浅く、体に力が入っている
・自分のケアが、いつも後回しになる

年齢を重ねるほど、
「頑張るケア」では体は回復しづらくなっていきます。

必要なのは、もっと努力することではなく、
ー『回復のスイッチを思い出すこと』ーかもしれません。

🌿 この6weeksは、何をするプログラム？

この6weeksは、
筋肉を鍛えるトレーニングでも、
ポーズを完成させるヨガでもありません。

呼吸・感覚・姿勢・神経の使われ方にやさしく働きかけながら、
「自分で整えられる感覚」を取り戻していくための入口の時間です。

正しく動こうとしなくて大丈夫。
頑張ろうとしなくて大丈夫。

体を動かしながら、
「今の自分は、どんな状態か」
その感覚を少しずつ思い出していきます。

🌿 「回復する感覚」とは？

ここで言う「回復する感覚」とは、特別な能力ではありません。

・今の自分の体の状態が分かる
・無理をしていることに気づける
・楽になる方向を、自分で選べる

この内側の感覚が育つことで、
姿勢・呼吸・表情・雰囲気が、自然と整っていきます。

それが、MEtreatが大切にしている
ーInner Beauty（内なる美しさ）ーです。

🌿 実際に参加された方の変化

参加された方からは、こんな声が届いています。

・朝15分のワークで、その日一日が楽に過ごせるようになった
・眠りが深くなり、短い睡眠でもスッキリ目覚められるようになった
・肩・首・頭まわりが楽になる“自分なりの整え方”が分かってきた
・股関節の詰まりに気づき、動きやすさが戻ってきた
・「たった15分でも、体はちゃんと応えてくれる」と実感できた

多くの方が、
「頑張ったから変わった」のではなく、
“体の声に気づけるようになったこと”が一番の変化だった
と話されています。

🧠 なぜ、短い時間でも体は変わるのか

体の回復や姿勢・動きの変化は、
筋肉だけで起きるものではありません。

呼吸・力の入り方・緊張とリラックスの切り替えは、
すべて神経システムがコントロールしています。

短時間でも、
「安心」「ゆるみ」「正しい感覚入力」を繰り返すことで、
神経の働きは少しずつ書き換えられていきます。
（神経可塑性・感覚運動学習）

4〜6週間は、
体のクセや感覚が変わり始めるひとつの目安期間です。

だからこそ、
長時間のトレーニングよりも、
短く・安全に・繰り返し体とつながる時間が、
大人の体にはとても有効なのです。

🌿 6週間で起きやすい体の変化（体感ベース）

※感じ方やスピードには個人差があります。

Week 1–2

・レッスン後、体が軽く感じる
・呼吸がしやすくなる
・首・顔まわりが楽になる

Week 3–4

・15分の習慣が自然に定着
・眠りが深くなる
・短時間睡眠でもスッキリ目覚める

Week 5–6

・背骨や肋骨の動きが感覚として分かる
・肩・首・頭を楽にする方法が分かってくる
・日常動作が軽やかに感じられる

🌿 このプログラムで大切にしていること

・数をこなそうとしない
・正しくやろうとしない
・1か0で考えない
・完璧を目指さない

体は、常にグレーの世界にあります。
「今日は何もしない」を選ぶ日があってもいい。

大切なのは、
いつでも自分の体に戻ってこられる感覚です。

🌿 プログラム概要

期間：6週間
頻度：週2回

・水曜日　朝 9:00–9:15
2/4・2/11・2/18・2/25・3/11・3/18

・木曜日　夜 21:00–21:15
2/5・2/12・2/20（金）・2/26・3/13（金）・3/19

時間：1回15分
形式：オンライン（画面OFF OK）
アーカイブ：各回1週間視聴可
定員：15名

参加費：¥18,800（税込）
（全12回／1回あたり約¥1,567）

【含まれるもの】

  • 週2回のライブセッション(全12回)
  • アーカイブ視聴(各回1週間)
  • 日々の実践ガイド（メールにて）

【申込方法】

以下のリンクからお申し込みください。

▷体の回復する感覚を、取り戻す 6weeks参加する

【当日の内容】

6週間の流れは、以下の順番で「整える → 目覚める → 鍛える」を行い、 しなやかに動ける体の土台をつくります。

Week1–2：セルフリリース（整える）

  • セルフリリース、マッサージ

  • 触覚入力
  • 呼吸が入りやすい骨格位置の調整

  • 朝・夜に取り入れやすい“軽いケア”

Week3–4：神経 × 筋肉のスイッチ（目覚める）

  • お腹・お尻・体幹・背中にスイッチを入れるエクササイズ

  • 自分の体を感じる固有受容感覚ワーク
  • 呼吸と姿勢の連動

  • 立ちやすさ・歩きやすさの改善

Week5–6：中負荷ワーク（鍛える）

  • 立位のフロー（エクササイズ、ヨガ）

  • 姿勢・バランス・フェイスライン・気分をあげる内耳（前庭）トレーニング
  • 体のバランス・安定
  • フェイスラインが変わる呼吸 × 姿勢ワーク

  • 日常動作が軽くなる全身の統合エクササイズ
    ＊week1~2の内容を先に練習しておくと、やりやすいです。

※すべて15分でできる内容です。 ※画面オフの参加も可能です。

 

🌿 こんな方におすすめです

・忙しくても、自分の体を大切にしたい
・運動が苦手、続かなかった経験がある
・施術やヨガの効果が持続しない
・年齢とともに体の変化を感じている
・無理なく、長く続くケアを身につけたい

🌿 向いていない方

・誰かに変えてもらいたい
・短期間で劇的な変化を求めている
・強い運動負荷を求めている

🌿 Emiからのメッセージ

体が楽に動けることは、
特別なことをした時だけ生まれるものではありません。

日々の小さな積み重ねの中で、
静かに育っていくものです。

この6週間は、
あなたの体に「戻れる場所」を思い出させる時間。

疲れていても、うまくできなくても大丈夫。
一緒に、無理なく整う体を育てていきましょう。

 

❖ お客様の声

Voice 1:林真帆様 ヨガ経験者・40代

「股関節の詰まりの原因に気づけた。少しずつポーズを深められたのは驚きと感動。『たった』15分でも効果を感じる成功体験になった」

Voice 2:マッサージセラピスト・40代女性

「筋肉を確認して意識づけができたことが大きかった。自分の体のためになる→クライアントに繋がる。濃い時間だった」

Voice 3:西口美穂子様・50代

「毎日少しの時間でも継続することの大切さを実感。身体が覚えるまで繰り返すと、なくてはならないものになった。更年期以降の女性におすすめしたい」

 

❖ よくあるご質問

Q. 運動が苦手でも参加できますか? A. はい、まったく問題ありません。久しぶりでも、運動が苦手でも大丈夫。短い積み重ねで整える、やさしいプログラムです。

Q. カメラオフで参加できますか? A. はい、画面オフOKです。すっぴん・部屋着で気軽にご参加ください。

Q. ライブ参加できない日があっても大丈夫ですか? A. はい、各回1週間アーカイブ視聴が可能です。忙しい日でも”できた”を積み重ねられます。

Q. 以前MEtreatやセラピーに参加したことがありますが、また参加できますか? A. もちろんです。むしろ、過去に得た”整う感覚”は消えていないので、戻るスピードが早いです。休眠期間がある人ほどお勧めです。

Q. 6weeks終了後は? A. 3months プログラムへの継続や、MEtreatコミュニティへの参加も可能です(任意)。