肩こり・集中力の欠如・背中の張り
腰痛・股関節痛が気になる方へ

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座位 — 腹圧を知る

腹圧とは何かを講義で整理し、座位のアサナで内側の感覚をゆっくり確認。
胸郭のカップリングモーションで、上半身の柔軟な連動を取り戻します。

四つ這い — 背中と骨盤を整える

背中・骨盤・腹圧の関係を体感。
キャットカウで背面を確認しながら、胸郭の背面下部を広げていきます。

壁 — 全身の関節をリリースする

骨盤・肋骨・前鋸筋を丁寧に調整。
足裏から股関節、肩・腋窩神経まで、全身の関節を一つひとつほぐしていきます。

立位 — 動作に統合する

脊椎を伸ばしながら立位へ。
コアサポートを軸に、スリャナマスカーラ・ハイランジ・ねじりへと動作に統合していきます。