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対応するお悩み

肩こり・集中力の欠如・背中の張り・腰痛・股関節痛

セッションの流れ

まず腹圧とは何かを講義で整理し、座位のアサナで内側の感覚を確認。胸郭のカップリングモーションで上半身の柔軟な連動を取り戻します。四つ這いでは背中・骨盤・腹圧の関係を体感し、壁を使って骨盤・肋骨・前鋸筋を丁寧に調整。足裏から股関節、肩・腋窩神経まで全身の関節をリリースしたのち、脊椎を伸ばしながら立位へ。コアサポートを軸にスリャナマスカーラ・ハイランジ・ねじりで動作に統合します。

対応するお悩み

エネルギーの滞り・肩甲骨まわりのこわばり・背中の張り・呼吸の浅さ・気分の重さ

セッションの流れ

手腕・肩甲骨のリリースと背中を開く動きで上半身の滞りをほぐし、立位と太陽礼拝で全身を活性化。プラーナーヤーマ（フルヨギック・バストリカ・ブラマリ・ナーディショーダナ等）で呼吸を整えたのち、マハームリトゥンジャヤマントラとサンカルパで内側を静めます。満月の力を借りて、心と体のエネルギーを巡らせるクラスです。