[Menu] ゆるヨガ Yoga with Emi

 

 

 

 

 

 

 

 

赤ちゃんでもできるやさしい動きからはじめる

オトナのゆるヨガ

 

マッサージセラピストである講師が
少人数制でお一人お一人を丁寧にサポートし、
体・心・脳を整えるセラピューティックなクラスです。

人が生まれたときからもつ体の自然な動きで体をゆるめることからはじめます。
解剖学に基づき、筋膜や筋肉を動かし、安全に、しなやかさと強さをつくるクラスです。
脳の体の捉え方や、アライメント(関節や筋肉の配列)が変わってから、ヨガのポーズをおこないますので、
余分な筋肉の緊張をさせることなく、体幹を鍛え、柔軟性を養いながら、内臓を活性化していきます。
しばらく運動をしていない人も、体が固い人も大丈夫です。 安全に、効果的に進めていきます。
「何かになる」から「今ここにある」ことを感じることを学びます。
 

|こんな方にオススメ|

-頭痛、肩こり、腰痛に悩んでいる
-気持ちのバランスを整えたい
-疲れやすい
-自律神経やホルモンバランスの乱れが辛い
-ダイエットや体を引き締めたい
-運動不足を解消したい
-リラックスしたい
-いつまでも自分の足で歩きたい
-集中する集中力が欲しい
-仕事の効率を上げたい
-本質的に心身健康になりたい
-基礎体力、代謝、免疫のはたらく体をつくりたい
-自分らしくありたい など
〜Yoga with Emiとは〜
やさしく、強く、自由に。
をコンセプトとして、からだとこころをしなやかで強く鍛えながら、
子どものように自由な体の使い方を学ぶクラスです。
自分にも、一緒にヨガをしているみんなにも、自分を支えるみんなにもやさしく。
そのやさしさを保つための心身の強さを。もちろんみんなで一緒にヨガを続けられる強さを。
自分の体のパターンの枠を外す自由を。クラスをいつでも、いつからでも受けられる自由を。

年を重ねるごとに自由になっていく時間をみなさんとシェアしたいと思っています。

 

|Yoga with Emi のアプローチ|
[その1] 呼吸

呼吸により、体と心をつなぐ 横隔膜や筋膜を使い、副交感神経にアプローチすることで、体をリラックスさせ、 神経システムを変えていきます。深い安心感と筋膜がゆるみ心が落ち着きます。 血行促進、インナーマッスルを鍛え、血行を促進します。

[その2] 感じる

感覚することで、体と脳をつなぐ『ボトムアップ』という脳の回路を使い、 体の感覚を感じながら動かしていくことで、日常生活で多く使いがちな前頭前野から、 感覚野の活性へと脳をバランスよく使い活性します。

[その3] 筋膜リリース+アライメントを整える
ヨガのポーズから入るのではなく、はじめにたっぷりと体の筋膜や筋肉との癒着、関節のこわばり、筋肉の収縮をリリースし、アライメント(つながり)を整えてから、しなやかに強くなった体でポーズを行うことで、痛みなく、体が変わります。

[その4] 脳と心を変える

ヨガは動く瞑想と言われます。 動きに意識を集中し、体の変化に気づいていることで、 脳と心の中のものを客観視し、脳を鍛え、心身のバランスを整えます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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