[Record]　アーゆるヨガレッスン動画

＊＊暑い日々が続いています。朝晩の涼しい時間帯に、水分補給を前後にしつつ、夏バテ知らずの体へ鍛えていきましょう＊＊

8/10(水)　AY８月week2-3
暑さでダルい。胃腸の疲れをすっきり、ウエストライン、足のむくみスッキリ、ゆるヨガ

8/9(火) AY　８月week2-2
暑くて頭がぼー。目、顔、頭マッサージ

8/8(月)AY ８月week2 -1
リラックスを生む、スイッチ

8/5(金) AY 8月week1④
腹部と胸部の選択肢

8/4(木)　AY 8月week1-③
股関節から。背中スッキリほぐして、僧帽筋を目覚めさせましょう。

8/3(水)　AY ８月week1-②
リクエストにお答えして
足裏からの活性

8/2(火)　AY　Week1①

分かって育てる夏の学びweek! ○今週のテーマ　股関節の安定①股関節どこ！？

7/30(土)　アーゆるヨガ
背中から骨盤をつなげることで、腹部（コア）楽にオンに。日常の生活動作を美しく。

7/29(金)
疲れたときのゆっくりから、背中リリース

7/28(木)　アーゆる
ごちそうたくさんいただいた日、お酒をたくさん楽しんだ翌日のリカバリー内臓回復

7/27(水)　アーゆる
立ったまま背中、肩こりリセット

7/26(火)　アーゆるヨガ

今週のテーマ
夏の冷房こわばりと、内臓ヨガ

内臓の活性、リンパを流し、脚スッキリメンテナンス

7/23(土)　アーゆるヨガ

内臓、ウエストライン、フェイスラインの引き上げ

7/22(金)アーゆる（ライブ）

重だる猫背から、姿勢美人へ。

足裏からの、全身の関節、筋肉を調整。暑くても、コアの安定〜肩まわりスッキリ。

7/21(木)　アーゆる（ライブ）

暑くて、体のコアをゆるめがちな日々。垂れ下がるコアや内臓を、足裏の感覚を入れることで引き上げましょう！

7/20(水)　アーゆるヨガ

暑い時期は冷えたり、とどこおりがちです。冷房での冷えによるコリもたまるので、冷房冷えコリほぐしです。

7/15(金)　アーゆるヨガ

コアが鍛わってきたら、次のステップ。肩甲骨の安定。肩こりを根本からこりにくく。二の腕もスッキリ。

 

7/14(木)　アーゆるヨガ

背骨を細かく動かし、首肩の緊張を緩めて安眠へ

7/13(水)　アーゆるヨガ 楽なのに🎵美姿勢、引き締め。エッセンシャル。（必要最低限をぎゅっと）

7/12(火)　アーゆるヨガ 夏は心臓が疲れやすい。心臓のマルマ（アーユルヴェーダのつぼ）にアプローチ

7/11(月) アーゆるヨガ 内臓ケア＋巡り良い体をキープ

7/8(金)　アーゆるよあg 開脚の形で、自分の体幹力を確かめてみましょう！

 

7/7(木)　アーゆるヨガ チェアでゆるヨガ。背骨から全身の調整をして、リラックス＋美姿勢に。

7/6(水)　アーゆるヨガ キレイになるリンパ流し

7/5(火)

目、顔の疲れ、肩こりバイバイ、ほぐし

 

7/4(月)
体力を保ちつつ、疲労回復、筋肉バランスを整えて、楽に動く。足腰強化。

 

7/2(土)　アーゆるヨガ

じっくりヨガ。息があがらないように、じっくりと、でもじんわりと汗をかいて、体を体力温存しつつ、鍛えましょう！

 

6/30(木)　アーゆるヨガ
お話：アーユルヴェーダとヨガの話。暑い日々の生活法と呼吸法。

 

6/29(水)　アーゆるヨガ クールダウンさせるゆるヨガ。コアを閉めないで腹から熱を出して、楽に動く

6/28 6/28(火)　アーゆるヨガ

クールダウンのためのヘッドマッサージと呼吸法

 

 

6/27(月)　アーゆるヨガ①
汗をかいて熱を出す

6/27(月)　アーゆる②

アサナ（ポーズ）前のウォームアップ

 

6/23(木)　アーゆるヨガ
むくみずらい体を育てる。太ももをバランス良く使えるように練習して、全身を引き上げる力をアップ！

 

 

6/23(木)　アーゆるヨガ
脚むくみ、重だる、スッキリほぐし

6/22(水)　アーゆるヨガ
腕〜背中を動かして、まずはコリを取り、美しい背中、二の腕へ

6/22(火)
腕スッキリマッサージ

 

 

6/21(月)

二の腕シェイプ＋足首リリースから。

 

 

6/17（金）

美姿勢を作る筋肉づくり

 

6/16(木)

ゆるっとむくみケア

 

 

6/15(水)　アーゆる
顔のむくみスッキリ

 

6/14(火)　アーゆるヨガ　・マッサージからマルマ（ツボ）ヨガ
雨の冷え、ソワソワバイバイ。便秘、美尻に！ 骨盤まわりから腸を活性　マルマ(ツボ)ヨガ

 

6/13(月)　アーゆるヨガ・１週間をかろかやかに。足腰強化。

明日への力！がんばらないスクワットでヒップ＋もも強化

 

 

 

6/11(土)アーゆるヨガ

腿うらを使えるようになって、プリッとヒップアップしよう

 

6/9(木)　[ゆる]　肩こり、腰痛対策

背骨を横からほぐす。お腹のリラックス（消化）にも。

 

 

6/8(水)　[ビューティー]　お腹くびれ＋デトックス

感情、お肌、消化の力にも関係する大腸。深くねじり元気にしましょう！

 

 

6/7(火)　内臓マッサージ

内臓は東洋医学では、消化だけでなく、感情面にも影響を与えていると考えられています。 年齢とともに下垂しやすい内臓を、優しく引き上げ、新鮮な血液を送りましょう。ウエストもシェイプ、下腹部のお肉対策にも！