[Record]　アーゆるヨガレッスン動画

＊＊残暑厳しいですが、夏の疲れは溜まっていませんか？　しっかり動き、しっかり休む。動けない時は、ゆるめる。そして、そろそろ温めのお湯に入浴されるのも冷房冷えの下半身や胃腸の疲れに有効ですよ＊＊

9/16(金)　9月week3-⑤　全身の活性
○今週のテーマ
美姿勢、軽やかな体を育てる
エッセンシャルメニュー

*時間帯 いつでも。日中。
*こんなときに
お腹お尻の引き締め、前向きな力

9/15（木）9月week3-④　背中肉をとる猫背さんも胸ひらく

○今週のテーマ　美姿勢、軽やかな体を育てるエッセンシャルメニュー

*時間帯 いつでも。日中。
*こんなときに
肩甲骨の位置の安定、美背中

9/14(水) 9月week3-③　背中お尻を鍛える。肋骨、胸椎の動きを出し手をラクに上げる
○今週のテーマ　美姿勢、軽やかな体を育てるエッセンシャルメニュー

*時間帯 いつでも。日中。
*こんなときに
背中のハリずらい体へ
肩甲骨の位置の安定、美背中

9/13(火)　9月week3-②　リリースと腹圧アップ
○今週のテーマ　美姿勢、軽やかな体を育てるエッセンシャルメニュー

*時間帯 いつでも。日中。
*こんなときに
腹筋の締める感覚がない
疲れやすい
体の軸をつくりたい
心を安定させたい

9/12(月)　9月week3-① 呼吸
○今週のテーマ 美姿勢、軽やかな体を育てるエッセンシャルメニュー

*時間帯 いつでも
*こんなときに
体がガチガチにコリ固まっている
リラックスしたい
腹筋の締める感覚がない

9/2(金) 9月week1-③
全身、ヒップ引き締め。胃腸対策も。

9/1(木)　９月week1-2 印象を変える顔トレ

8/28(日)　８月week4-5 ゆるりと夏の疲れを癒す、背中リリース

8/26(金)　８月week4-4

リクエストにお答えして。 美尻は３問の得。 お尻まわりを鍛えて、股関節を安定させ、ヒップアップも。

 

8/25(木) ８月week4-3

涼しくなってきたので、動きましょう。 身体の四隅、肩甲骨＋股関節アプローチ。

8/24(水)　AY 8月week4-2 残暑を支える内臓活性。 消化器系統の回復と背中肩を自由に

8/23(火)　AY 8月week4-1 残暑を支える内臓活性ポーズ 消化器系統の回復と、腹筋の強化.

8/18(木)　8月week3−③ 【保存版】２５分。体を軽くする、重だるさを流す！足裏からお尻までの調整。お尻を上げたい方、まずはももとお尻（骨盤底も）を別々に動かせるようにほぐしましょう。 特別に２５分レッスンをシェアしていますので、腰痛、ヒールをたくさん履く方、お尻をあげたい方、足首、膝痛、股関節痛、腰痛などなどにどうぞ。

8/17(水)　AY8月week2-② リクエストにお答えして。夏の運動不足解消。美姿勢をつくり、ヒップアップ。

8/16(火)　AY　８月week3-① 座位で行う、夏の疲労回復ポーズ。開脚をより深める。

8/10(水)　AY８月week2-3 暑さでダルい。胃腸の疲れをすっきり、ウエストライン、足のむくみスッキリ、ゆるヨガ

8/9(火) AY　８月week2-2 暑くて頭がぼー。目、顔、頭マッサージ

8/8(月)AY ８月week2 -1 リラックスを生む、スイッチ

8/5(金) AY 8月week1④ 腹部と胸部の選択肢

8/4(木)　AY 8月week1-③ 股関節から。背中スッキリほぐして、僧帽筋を目覚めさせましょう。

8/3(水)　AY ８月week1-② リクエストにお答えして 足裏からの活性

8/2(火)　AY　Week1① 分かって育てる夏の学びweek! ○今週のテーマ　股関節の安定①股関節どこ！？

7/30(土)　アーゆるヨガ 背中から骨盤をつなげることで、腹部（コア）楽にオンに。日常の生活動作を美しく。

7/29(金) 疲れたときのゆっくりから、背中リリース

7/28(木)　アーゆる ごちそうたくさんいただいた日、お酒をたくさん楽しんだ翌日のリカバリー内臓回復

7/27(水)　アーゆる 立ったまま背中、肩こりリセット

7/26(火)　アーゆるヨガ 今週のテーマ 夏の冷房こわばりと、内臓ヨガ 内臓の活性、リンパを流し、脚スッキリメンテナンス

7/23(土)　アーゆるヨガ 内臓、ウエストライン、フェイスラインの引き上げ

7/22(金)アーゆる（ライブ） 重だる猫背から、姿勢美人へ。 足裏からの、全身の関節、筋肉を調整。暑くても、コアの安定〜肩まわりスッキリ。

7/21(木)　アーゆる（ライブ） 暑くて、体のコアをゆるめがちな日々。垂れ下がるコアや内臓を、足裏の感覚を入れることで引き上げましょう！

7/20(水)　アーゆるヨガ 暑い時期は冷えたり、とどこおりがちです。冷房での冷えによるコリもたまるので、冷房冷えコリほぐしです。

7/15(金)　アーゆるヨガ コアが鍛わってきたら、次のステップ。肩甲骨の安定。肩こりを根本からこりにくく。二の腕もスッキリ。

 

7/14(木)　アーゆるヨガ

背骨を細かく動かし、首肩の緊張を緩めて安眠へ

7/13(水)　アーゆるヨガ 楽なのに🎵美姿勢、引き締め。エッセンシャル。（必要最低限をぎゅっと）

7/12(火)　アーゆるヨガ 夏は心臓が疲れやすい。心臓のマルマ（アーユルヴェーダのつぼ）にアプローチ

7/11(月) アーゆるヨガ 内臓ケア＋巡り良い体をキープ

7/8(金)　アーゆるよあg 開脚の形で、自分の体幹力を確かめてみましょう！

 

7/7(木)　アーゆるヨガ チェアでゆるヨガ。背骨から全身の調整をして、リラックス＋美姿勢に。

7/6(水)　アーゆるヨガ キレイになるリンパ流し

7/5(火)

目、顔の疲れ、肩こりバイバイ、ほぐし

 

7/4(月)
体力を保ちつつ、疲労回復、筋肉バランスを整えて、楽に動く。足腰強化。

 

7/2(土)　アーゆるヨガ

じっくりヨガ。息があがらないように、じっくりと、でもじんわりと汗をかいて、体を体力温存しつつ、鍛えましょう！

 

6/30(木)　アーゆるヨガ
お話：アーユルヴェーダとヨガの話。暑い日々の生活法と呼吸法。

 

6/29(水)　アーゆるヨガ クールダウンさせるゆるヨガ。コアを閉めないで腹から熱を出して、楽に動く

6/28 6/28(火)　アーゆるヨガ

クールダウンのためのヘッドマッサージと呼吸法

 

 

6/27(月)　アーゆるヨガ①
汗をかいて熱を出す

6/27(月)　アーゆる②

アサナ（ポーズ）前のウォームアップ

 

6/23(木)　アーゆるヨガ
むくみずらい体を育てる。太ももをバランス良く使えるように練習して、全身を引き上げる力をアップ！

 

 

6/23(木)　アーゆるヨガ
脚むくみ、重だる、スッキリほぐし

6/22(水)　アーゆるヨガ
腕〜背中を動かして、まずはコリを取り、美しい背中、二の腕へ

6/22(火)
腕スッキリマッサージ

 

 

6/21(月)

二の腕シェイプ＋足首リリースから。

 

 

6/17（金）

美姿勢を作る筋肉づくり

 

6/16(木)

ゆるっとむくみケア

 

 

6/15(水)　アーゆる
顔のむくみスッキリ

 

6/14(火)　アーゆるヨガ　・マッサージからマルマ（ツボ）ヨガ
雨の冷え、ソワソワバイバイ。便秘、美尻に！ 骨盤まわりから腸を活性　マルマ(ツボ)ヨガ

 

6/13(月)　アーゆるヨガ・１週間をかろかやかに。足腰強化。

明日への力！がんばらないスクワットでヒップ＋もも強化

 

 

 

6/11(土)アーゆるヨガ

腿うらを使えるようになって、プリッとヒップアップしよう

 

6/9(木)　[ゆる]　肩こり、腰痛対策

背骨を横からほぐす。お腹のリラックス（消化）にも。

 

 

6/8(水)　[ビューティー]　お腹くびれ＋デトックス

感情、お肌、消化の力にも関係する大腸。深くねじり元気にしましょう！

 

 

6/7(火)　内臓マッサージ

内臓は東洋医学では、消化だけでなく、感情面にも影響を与えていると考えられています。 年齢とともに下垂しやすい内臓を、優しく引き上げ、新鮮な血液を送りましょう。ウエストもシェイプ、下腹部のお肉対策にも！