自律神経を整えて美しく健康になるセルフケア・ヨガワークショップ

なんとなく不調・生理不調などの方に・・・心身ともにうるおう。歳を重ねるごとに輝くための
歳を重ねるごとに輝くための自律神経を整えて美しく健康になる　
セルフケア・ヨガワークショップ

だるい、不眠、冷え性、イライラ、ふらふらする

なんてことはありませんか？

なんとなく調子が悪い、寝ても疲れが取れない。

気持ちもなんとなく満たされない。

もしかしたら、それは自律神経が弱っているのかもしれません。

春は気候や、環境の変化が多く、暑い、寒い、新たなことや、時間に追われることなど変化の連続。

体を一定に保つホメオスタシスを担う自律神経は疲弊しがちです。

今回は自律神経を整えて美しく健康にをテーマに、毎日の生活の中で、どのように自律神経が働いているのか、そのメカニズムと、働き世代に起こりやすい心身の不調、それに対する具体的なアプローチ方を学び、自律神経を整える筋膜、筋肉セルフマッサージ、呼吸やヨガを実践します。

忙しい働き世代、最近心身の揺らぎを感じてきている方、長年なんとなくの不調が続いている方、

全ての方におすすめです。

[講義　４５分]

•自律神経のメカニズム

•自律神経のバランスが乱れるってどんな状態？

•自律神経のバランスが良いのはどんな状態か？

•自律神経が整う生活

•身体からできるアプローチ

[実技　45分]

•副交感神経を働かせる呼吸
•自律神経活性のための、筋膜、筋肉セルフマッサージ
•全身めぐりよく、筋膜ストレッチ

•自律神経バランスのためのヨガ（アサナ）

こんな方にオススメ

・いつも足や下腹部が冷えている
・生理不順、生理痛がつらい
・生理前に落ち込んだり、イライラして、感情をコントロールできない
・イライラする
・フラフラして体に力が入らない
・なんとなくいつもだるいのを改善したい
・よく寝付けて、スッキリ目覚めたい
・機嫌の良い自分を取り戻したい

ご用意いただくもの

ヨガマット、紙とペン

●受講資格：どなたでも

●クラス時間：９０分

●受講料：　7,000円（税込）

●その他

ご自宅で好きな時に学べる、アーカイブ録画でのワークショップです。

動画は無期限で公開しますので、いつでも繰り返し、セルフケアを実践していただけます。

zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi（無線LAN）環境が必要です。

不調の原因がわかりました！

30代後半ごろから様々な不定愁訴を抱えるようになりました。沢山の病院でいろいろな診療科を受診しましたが、原因不明もしくは加齢・ストレスが原因との診断で改善方法も分からないまま、あまり深刻に考えずに不調を我慢して仕事をしていました。メルタサリに通って定期的にメンテナンスしています。

その中で、ずっとケアをしているけれど、最近調子がイマイチだったのですが、それは、頭脳労働が多くなったことだと思い当たりました。内容もわかりやすかったです。

４０代女性　会社員

自律神経を整えて美しく健康になるセルフケアヨガワークショップ

¥7,000

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オトナ女性が忙しい日々を乗り切るための、おうちでできるケアから、簡単な動きからやさしく鍛えられるヨガまでを学べる無料レッスンメールをお届けします。

忙しいみなさんの毎日を、お部屋にうかがうような気持ちでサポートさせていただきます。

Emi