今週が始まってやっと１週間。
「寝る時間がずれたまま」
「朝がつらい」
そんな感覚はありませんか？

それは意志の問題ではなく、
体内時計がまだ切り替わっていないだけかもしれません。

体内時計は、
“気合”よりも環境とリズムで整います。

今日おすすめしたいのは、
体内時計をやさしくリセットする小さな習慣。

・朝起きたら、まず光を浴びる
・起床後1時間以内に、温かい飲み物をとる
・夜は照明を少し落とし、目を休ませる
・寝る前に、首や背中をゆるめて深呼吸

完璧にやらなくて大丈夫。
1つできれば、十分です。

金曜は、
「整えて終わる」日にしてみてください。

週末が、
少し楽に迎えられるはずです。

＊＊＊

体を学び直したい方へ

Mertasari Body Therapy では、

・［6weeks Inner Beauty Challenge］（入門プログラム）
・［3ヶ月プログラム］（持続的な変化）
・［MEtreat］（コミュニティプログラム）

をご用意しています。

体の感覚を取り戻し、自然に整う体へ

［2月スタート6weeks Inner Beauty Challenge詳しくはこちら］
https://mertasari-bali.com/6weeks-inner-beauty-journey/

ニュースレターを毎週金曜に配信しています。

健康と美容を心地よくつくる情報をご紹介しています。