体を整える

東京は、３０度に達する日が訪れて、２週間。暑さに少しずつ慣れて、汗がかけるようになり始めました。気圧や、気候変動が激しく、体の恒常性を保つ、自律神経はすでにフル稼働。 太陽の動の力が強く、１年で最も体力を消耗し、老化すると言われる夏。まだ夏バテをしていないこの時期は、疲れを感じつつも、無理に動いてしまいやすいです。 ...

ときどきすること １、体ケア 自分のための長めのトレーニングやワークを２〜３時間。体のほぐしで関節や疲労した箇所をケアし、ゆっくり動かすゆるめるものや、軽い筋トレからチャレンジをしていく。コリを解き放ち、全身が軽くなって、今ここに集中できるよう切り替わるまで。やっていると探索に夢中になりあっという間に時間が経つ。頭が段...

Sitting is the new smoking.（座りっぱなしは新しいスモーキング） Sitting is a silent killer.（座りっぱなしは、無言の殺人鬼） Are you sitting your way straight to the grave?（座りっぱなしはお墓までまっしぐら） （You...

ヨガやマッサージのプロである私にとって、体の状態を観察したり、動きの探究をすることは、例えていうなら、空を見上げて「今日は晴れか〜」と思っているのと同じくらい、なんてことのない毎日のことで、そして、常に少しずつ学ぶ内容が変わっていく、自由研究のようなものです。 一口に、体に関わる仕事といっても色々とありますので、毎日の...

新年度に入って、およそ１ヶ月。みなさま、お疲れは出ていませんか。 東京は、つい３週間前に暖かくなり、桜が咲いたと思ったら、 ここ数日は、早くも夏日の２０度ごえ！ 年配のお客様はすでに悲鳴をあげられている方もいらっしゃいます。 新体制による環境や人間関係の変化、気候の変化などで、 自律神経、女性ホルモンもバランスを崩し...

最近TVなどで尿もれパッドのCMをよく見かけます。 産後や、高齢者に起こりやすい尿もれ問題ですが、最近は、骨盤底筋の機能低下により、３０代の人でも尿もれする人もいるそうです。 ふとした時の尿もれ。実は、年齢による骨盤底の筋力低下によって起こるだけではなく、産後の女性、アスリートやピラティス・ヨガ講師など過度に骨盤底が広...

新しい年度のはじまり。 新たな役割や、環境の変化などがあるかもしれません。 普段の環境から、新しいことや、はじめましてのコミュニティに入るときは、緊張するもの。 そんなとき、『中からの美しさを引き出し、人間関係、パフォーマンス力を上げる、健康美セラピスト』として頭をよぎるのは、第一印象で、人を安心させる表情、空気を出し...

こんにちは。Emiです。 日が短い冬。たっぷり寝るのもとても気持ち良い季節ですね。 みなさんは夜型？朝型？ 人には、夜型の人と、朝型の人がいるそうです。 私は子どもの頃から夜も朝も弱く、寝るのが大好きです・・・ よく母に布団を引き剥がされていました。 昨年は早朝レッスンをしていたので、朝型だったのですが、 今年に入...

今、腸のデトックスを１週間しています。 以前は１年に１、２回していたのですが、ここ１年ほどすっかり忘れておりました。 内臓も体も日々、肌が汚れるように、汚れていきますので、 時々お掃除が必要なのです。   腸脳相関という言葉を聞いたことがありますか。 腸は脳から神経が走っており、腸と脳はさまざまな影響を及ぼしあうことが...

肌のかさつきが気になる冬。 印象を決める顔、荒れやすい手足、全身を守る体の肌とも、荒れてしまう前にスキンケアが必要な時期です。 乾燥は小じわや、かさつきだけでなく、バリア機能を弱らせて、荒れてしまうと、雑菌などが体内に入ってきてしまいますので、朝、日中、入浴時などこまめな保湿をしたいところです。 また、デリケートゾーン...