🌿 5月病予防！GW前に完了！
回復する感覚を、取り戻す6weeks
Contents
🌿 回復できる私に、戻る6週間
〜 春のゆらぎを、やさしく整える編 〜
忙しくて、自分の体を後回しにしてきた大人のための
週2回 × 15分。
「がんばらなくても整っていく感覚」を思い出すプログラム。
▷申し込む
― 朝の重さが消える、疲労回復プログラム ―
最近、こんな感覚はありませんか？
・寝ても疲れが取れない
・夕方にはもう余力がない
・肩・首・頭が重い
・眠りが浅く、夜中に目が覚める
・運動する気力がない
・整えたいけど何をしたらいいかわからない
それは「年齢」ではなく、
回復スイッチが鈍っている状態かもしれません。
この6weeksは、
“回復できる体”に戻す6週間です。
▷ 今すぐ参加する
🌿 6weeksで得られる変化
6週間で目指すのは、これです。
✔ 朝、体が軽い
✔ 夕方も倒れない
✔ 呼吸が深くなる
✔ 首・肩・頭が楽になる
✔ 痛みにくい体になる
✔ 眠りが整う
がんばるのではなく、
回復が定着する体を育てます。
🌿 なぜ15分で変わるのか？
疲労は筋肉の問題だけではありません。
呼吸、緊張、自律神経の切り替え。
これらを整えると、体は自然と回復し始めます。
週2回 × 15分。
短く、安全に、繰り返す。
それが大人の体には最適です。
🌿 6週間の流れ
Week1–2：整える
神経リリース／呼吸／セルフケア
→ まずは軽さを感じる
Week3–4：目覚める
体幹・お尻・背中のスイッチ
→ 姿勢と巡りが変わる
Week5–6：定着させる
立位フロー／バランス／統合
→ 日常が軽くなる
🌿 こんな方へ
・とにかく疲れを取りたい
・睡眠を改善したい
・痛みにくい体をつくりたい
・忙しくても続けられる方法が欲しい
・施術に頼りすぎたくない
🌿 実際の変化
・「夕方のしんどさが半減した」
・「眠りが深くなった」
・「15分でも体が変わると実感できた」
・「首肩の重さを自分で戻せるようになった」
変化は劇的ではなく、
確実に軽くなる方向へ。
🌿 🗓 5月病予防！GW前に完了する6weeksプログラム概要
期間：6週間
頻度：週2回
時間：1回15分
形式：オンライン（画面OFF OK）
アーカイブ：各回1週間視聴可
定員：15名
参加費：¥18,800（税込）
（全12回／1回あたり約¥1,567）
【土曜 朝】10:15〜10:30
3/21・28
4/4・11・18・25
【日曜 夜】21:00〜21:15
3/22・29
4/5・12・19・26
▷ 今すぐ参加する
🌿 向いていない方
・誰かに変えてもらいたい
・強い負荷を求めている
・短期間で劇的変化を期待している
🌿 Emiより
春は動き出す季節。
でも、頑張る前に整える。
体が回復できるようになると、
姿勢も呼吸も表情も自然に変わります。
この6週間は、
あなたが“戻れる場所”を思い出す時間。
疲れていても大丈夫。
一緒に、軽い体を育てましょう。
🌿 5月病予防！GW前に完了！
回復する感覚を、取り戻す6weeks
¥18,800
時間：1回15分
形式：オンライン（画面OFF OK）
アーカイブ：各回1週間視聴可
定員：15名
参加費：¥18,800（税込）
（全12回／1回あたり約¥1,567）
【含まれるもの】
週2回のライブセッション（全12回）
アーカイブ視聴（各回1週間）
日々の実践ガイド（メールにて）
【申込方法】
以下のリンクからお申し込みください。
▷体の回復する感覚を、取り戻す 6weeks〜春のゆらぎケア編〜 参加する
【当日の内容】
6週間の流れは、以下の順番で「整える → 目覚める → 鍛える」を行い、しなやかに動ける体の土台をつくります。
Week1–2：セルフリリース（整える）
ゆらぎを整える神経リリース
セルフリリース、マッサージ
触覚入力
呼吸が入りやすい骨格位置の調整
朝・夜に取り入れやすい”軽いケア”
Week3–4：神経 × 筋肉のスイッチ（目覚める）
ゆらぎをリセットする小脳ワーク
お腹・お尻・体幹・背中にスイッチを入れるエクササイズ
自分の体を感じる固有受容感覚ワーク
呼吸と姿勢の連動
立ちやすさ・歩きやすさの改善
Week5–6：中負荷ワーク（鍛える）
立位のフロー（エクササイズ、ヨガ）
姿勢・バランス・フェイスライン・気分をあげる内耳（前庭）トレーニング
体のバランス・安定
フェイスラインが変わる呼吸 × 姿勢ワーク
日常動作が軽くなる全身の統合エクササイズ
＊week1~2の内容を先に練習しておくと、やりやすいです。
※すべて15分でできる内容です。 ※画面オフの参加も可能です。
🌿 体験者の声①
「15分で、1日が変わる」
ヨガのポーズで股関節が痛く、深められないことがずっと悩みでした。
でも6weeksで、
“詰まりの原因”に気づけたことが一番大きな変化です。
股関節を整えるケアや、他の筋肉を目覚めさせるワークを続けるうちに、
少しずつポーズが深まりました。
驚いたのは、
たった15分でもその日1日が気持ちよく過ごせること。
「短時間でも体はちゃんと応えてくれる」
それが自信になりました。
（40代・ヨガ経験者）
🌿 体験者の声②
「フェイスラインまで変わった」
最初は姿勢や呼吸を整えたいと思って参加しました。
特に印象に残っているのは、
壁を使った腰椎ワーク。
あの動き以降、
自然と骨盤の向きを意識できるようになりました。
思いがけない変化は、フェイスライン。
顎のラインが明らかに違い、
埋もれていた胸鎖乳突筋が出てきたんです。
やった日とサボった日の違いは歴然。
体を意識することが、
こんなに変化につながるとは思いませんでした。
（40代・セラピスト）
🌿 体験者の声③
「眠りが変わり、肩こりが軽減」
ストレスが強い時期に参加しました。
6週間続ける中で、
呼吸がしやすくなり、
眠りが深くなりました。
肩こりや頭痛も、
「日々のケアで軽減できる」と分かったことが大きかったです。
毎日15分でも続けると、
体が覚えていきます。
今では、
なくてはならない時間になっています。
（50代・女性）
❖ よくあるご質問
Q. 運動が苦手でも参加できますか?
A. はい、まったく問題ありません。久しぶりでも、運動が苦手でも大丈夫。短い積み重ねで整える、やさしいプログラムです。
Q. カメラオフで参加できますか?
A. はい、画面オフOKです。すっぴん・部屋着で気軽にご参加ください。
Q. ライブ参加できない日があっても大丈夫ですか?
A. はい、各回1週間アーカイブ視聴が可能です。忙しい日でも”できた”を積み重ねられます。
Q. 以前MEtreatやセラピーに参加したことがありますが、また参加できますか?
A. もちろんです。むしろ、過去に得た”整う感覚”は消えていないので、戻るスピードが早いです。休眠期間がある人ほどお勧めです。
Q. 春のゆらぎが強くて、動く気になれない時でも大丈夫ですか？
A. むしろそういう時のためのプログラムです。15分、画面オフで横になりながらでもOK。「整える」が先、「動く」は後で大丈夫です。
Q. 6weeks終了後は?
A. 3months プログラムへの継続も可能です（任意）。
