6week Re-start Challengeとは…
Contents
週2回・15分で、身体の軽さ・姿勢・呼吸・動ける感覚が戻る6週間の再スタートプログラム。
短い積み重ねで、“整う体”を取り戻すためのやさしい集中プログラムです。
1｜Newプログラム!
6week Re-start Beauty Challenge
週2回 × 15分で、姿勢が整い、呼吸が深まり、疲れにくい“美しく動ける体”に。
この6週間で、見た目も気分もやわらかく変わります。
鍛える前に知っておきたいこと：（オンライン年間プログラム MEtreat実際のレッスンより抜粋）
＊最後の方で言い間違いがあります。正しくは、胸椎がよく動くと肩もよく動くです。
動画まとめ
・筋肉を鍛える前に、骨を調整することで楽に筋肉を使える
・関節の法則に沿って、お腹のコアを締めよう
・体は、筋肉、骨格、それを繋ぐ筋膜や靭帯などで結合され、一緒に動く
・肩こりを制したければ、お腹にナチュラルコルセットを入れて、股関節を自由に。
2｜こんなお悩みに
- 最近、体が重い・疲れが取れにくい
- 気づくと姿勢が丸まっている
- 顔のむくみ・たるみが気になる（日中の姿勢が原因）
- 施術後の“いい状態”がキープできない
- 何か始めたいけど、長時間は無理
- 気づけば自分のケアから離れてしまった
3｜サービスの全体
6週間で、姿勢・呼吸・フェイスラインまで整える“小さな積み重ねビューティー”。
- 週2回 × 15分だけ（続けられる）
- 画面オフOK（すっぴんでも安心）
- アーカイブ1週間（好きな時間に）
- 短いのに美容効果が出やすい内容
- 初回限定 5,500円（税込）
ここがNEW！（今回リニューアルされたポイント）
- 画面OFF OK：すっぴん・部屋着で気軽に参加できます
- アーカイブ1週間：忙しい日でも“できた”を積み重ねられる
- 筋肉を鍛える前の“神経の土台づくり”を習得：見た目の変化が出やすい
- 6週間で“ずっと保たれる”脳神経の回路をセット：姿勢・呼吸・安定感が自然に続く
- 美容効果が出やすい構成：むくみ・たるみ・フェイスラインにも作用
- 自分でできる骨盤・骨格調整：施術後の良い状態を自宅で再現できる
- 目（内耳）も鍛えるワーク：脳の老化予防・ぼんやり感の改善・気分の安定に寄与
▶ 科学的エビデンス（簡潔に）
- 姿勢・安定感には 固有受容覚（神経のセンサー） が重要（Proske & Gandevia, 2012）
- 内耳を刺激するワークは バランス・神経可塑性 を高め、脳の働きを活性化（Shumway-Cook, 2007）
- 呼吸筋を鍛えると自律神経が整い、むくみ・表情筋の緊張が改善（Pal, 2004）
- 神経系のトレーニングは 姿勢・見た目の若々しさ に直結（Kraemer, 2002）
4｜なぜ美容に効くの？
整える → 目覚める → 鍛える
美しさを育てる3ステップの基本構造です。
- 整える：骨格・呼吸・神経の土台を調える
- 目覚める：眠っている筋肉・感覚・神経回路を起こす
- 鍛える：正しく使えるようになった体を育てる
（“内側からの美しさ”を育てる理由）
① 内側からの美は“安定感”でつくられる
40〜50代の女性が一番変わるのは、実は肌でも体型でもなく、
“内側の安定”が整ったとき。
- 呼吸が深くなると、顔がふっくら柔らかく見える
- 姿勢が安定すると、表情の緊張が消える
- 胸郭と骨盤の位置が整うと、立ち姿が美しくなる
安定感は、美しさの土台です。
② 神経系が整うと、美容の効果が一気に上がる
美容の変化には、実は筋肉よりも 脳神経系 が深く関わっています。
- 顔のむくみ → 自律神経の乱れ
- フェイスラインのたるみ → 呼吸筋の低下
- 姿勢の崩れ → 体幹の神経制御の低下
6週間で鍛えるのは、
「動ける・整えられる・保てる」神経の処理能力。
神経系が整うと、
- むくみにくくなる
- 表情が明るくなる
- 肌ツヤがよくなる
- 姿勢が崩れにくく、結果“若く見える”
美容トレンドは、いま世界的に
世界的に、美容の土台を“神経系”と捉える潮流が加速しています。
“顔を変えるなら神経から” “美しく動くのは脳の仕事” といった概念が一般化し、
美容クリニックからピラティスまで、神経の働きを整えるメニューが急増。
姿勢・むくみ・フェイスラインは筋肉よりも
神経の使い方（神経可塑性 × 感覚入力） が決めるため、
美容のアプローチは “外側 → 内側へ” から
“神経 × 美容” へシフトしています。
③ 安定した神経は、ホルモンバランスにもよい影響を与える
40〜50代の女性が感じる “なんとなくの不調” は、
部分的ではなく 神経×呼吸×姿勢の連動 で改善します。
- 呼吸が深い → 自律神経が安定
- 姿勢が整う → 血流がよくなる
- 胸郭が動く → ホルモンの波が穏やかに
その結果、
肌・体型・表情が“自然と持ち上がる”。
④ 外側だけ整える美容に限界を感じている方へ
化粧品・美容医療・マッサージ……
外からのケアで変わる部分もありますが、
40〜50代は内側が整わない限り、
- むくみ
- たるみ
- 姿勢の崩れ
- 慢性的な疲れ
は戻りやすい。
今回の6週間で鍛えるのは、
“内側から美しくなるための神経システム”。
これは、年齢に関係なく続く“持続する美”になります。
筋肉が落ちても、この能力は残ります。
だから、美容の変化が続きやすいのです。
5｜6週間でどう変わる？
✨ 1. 朝のむくみと重さが消える
顔まわりがすっきりしやすくなり、メイクのりが変わる。
✨ 2. 姿勢が伸びて、見た目年齢が若返る
胸の位置・骨盤の安定が整う。
✨ 3. 呼吸が深くなり、フェイスラインがシャープに
顎・首の緊張がゆるむことで自然なリフトアップ。
✨ 4. 歩く・階段がラクで、下半身が引き締まる
むくみが減り、脚のラインがきれいに。
✨ 5. “また整えていける” という自信が戻る
習慣化しやすいから、無理なく美しさが続く。
6｜お客様の声
※今回の6週間はモニターのため、以下はこれまでにMertasariサービスを体験された方の声です。
🌸 「姿勢が変わったね、と言われるように」50代・会社員
施術のあとは顔色や姿勢が変わり、周りから褒められるようになりました。仕事や育児で疲れていても、整うと表情までやわらかくなるのが嬉しいです。
🌸 「骨盤が整って、お腹まわりがすっきり」40代・自営業
個別レッスンで骨盤まわりが安定し、服のシルエットが変わりました。深い呼吸ができるようになると、顔のむくみまで違います。
🌸 「歩く姿が変わったと言われました」50代・自営業
体幹が入ると歩き方の印象が変わり、同僚に“痩せた？”と言われました。短いセルフケアでも美容にちゃんと効くと実感しました。
7｜Emiからのメッセージ
美しさは、“特別なこと”をした時だけ生まれるわけではありません。
日々の、小さな積み重ねの中で、静かに育っていきます。
年齢を重ねても、姿勢・呼吸・動きの質が整えば、
自然と顔つきもスタイルも変わります。
この6週間は、あなたの体にも
“もう一度、美しさが戻る土台” をつくる時間。
一緒に、無理なく整う体を育てていきましょう。
小原エミ
▶ お申し込み
11/19〜12/25までの6週間
週2回・15分。オンラインで一緒に整える“再スタート専用プログラム”です。
- 日時：11/19〜12/25まで
基本水曜9:00〜/木曜21:00〜
*12/10だけ12/9の9:00〜となります。 - 時間：15分（忙しい大人が続けやすい長さ）
- 頻度：週2回（変化を感じる最低限の頻度）
- 形式：オンライン・画面オフOK（家でも外でも気軽に）
- アーカイブ：1週間視聴可
- 料金：6,600円（税込）
▶ お申し込み
ご一緒できるのを楽しみにしています！
Emi
決めかねている方へ オトナ女性におすすめの理由
なぜ15分 × 週2回 × 6週間なのか？
① 40・50代女性が無理なく続けられる「最適な長さ」だから
- 更年期・自律神経の揺らぎで疲れやすい
- 忙しさや役割の多さで長時間運動は挫折しやすい
- 研究でも短時間運動はストレス軽減・疲労改善に効果（Kruk 2007）
➡ 15分は、成功体験が積み重なる“続けられる時間”。
② 姿勢・呼吸・神経が変わるには「4〜6週間」が必要だから
- 姿勢の癖、筋膜の硬さ、浅い呼吸は、長年の積み重ね
- 研究では改善に 4〜6週間 必要とされている
➡ 6週間は変化が“定着し始める”期間。
③ すでに施術・レッスン経験がある方は効果が出やすい
過去に得た“整う感覚”“呼吸の理解”“姿勢の土台”は、完全には消えません。
➡ 少し動くと、一気に戻りやすい。
➡ だから、休眠期間がある人ほど「戻るスピード」が早い。
④ 医学的エビデンスに基づいた6週間構造
Week1–2：リリース → 軽さが戻る
- 筋膜リリースで筋緊張低下（Stecco 2011）
- 姿勢感覚向上（Proske 2012）
Week3–4：呼吸×神経×筋肉 → 動きやすさが戻る
- 呼吸法で自律神経改善（Pal 2004）
- 週2回でも筋力維持（Kraemer 2002）
Week5–6：立位ワーク → 姿勢・引き締め“見える化”
- 中負荷トレで筋持久力UP（ACSM 2021）
- バランス改善（Shumway-Cook 2007）
➡ 最小の努力で最大の効果が出る順番で構成されています。