目覚めた感覚を根づかせる｜3months

🌿 目覚めた感覚を根づかせる｜3months

まずはこちらから　2〜3分でわかる｜3monthsの全体イメージはこちら。

体を「変える」のではなく、

体と「付き合える」ようになるための3ヶ月

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40代、50代になって、

こんなふうに感じていませんか？

「昔はこんなに疲れなかったのに」
「この先、もっと動けなくなるのかな」
「体のことを考えると、不安になる」

肩が痛い、腰が重い、疲れやすい。

でも本当は、
痛みそのものより、
「この先、どんどん悪くなっていくんじゃないか」という不安
の方が、つらいのではないでしょうか。

私たちは、老化を止めることはできません。

でも、

体の”使い方”を変えることはできます。

脳から体を再構築することで、
自分の変化が楽しみになり、体を信頼できる。

それが、この3monthsです。

このプログラムが目指すこと

✗ たくさん運動すること
✗ 正しくやり切ること
✗ 成果を出すこと

目指すのは、

力まなくても戻れる体。
頑張らなくても整え直せる感覚。

ケアが「習慣」ではなく「体の一部」になること。

体を「管理」するのではなく、
体と「関係を結び直す」3ヶ月です。

健康な体と、無理のない姿勢は、

同時に育っていきます

3monthsでは、

① 脳と神経の再構築
ワークが努力にならず、日常に自然に溶け込んでいく

② 機能解剖学に基づくコンディショニング
筋肉を鍛えるのではなく、体の構造そのものを整える

この2つを組み合わせて、
年齢を重ねても安心して使える体と、
自然に立ち上がる姿勢を育てていきます。

なぜ、脳と神経から整えるのか？

体の不調の多くは、
「筋力不足」ではなく、
脳が体をうまく使えていないことが原因です。

ヨガやマッサージをしても、
しばらくすると、いつもの使い方の癖に戻ってしまう。
そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。

だからこそ、
筋肉を鍛える前に、
脳と神経の「使い方」を育て直すこと。

それが、Mertasariのアプローチです。

 

なぜ「感覚」だけではなく「構造」を扱うのか

気持ちよかったワークや、なんとなく整った感覚も、
体を「漠然と」捉えているだけだと、
日常に戻ると、どうしても元の使い方に戻ってしまいます。

一方で、

体の構造を理解しながら、
その感覚を自分の体で確かめていくと、
「どうすれば戻れるか」「何を整えればいいか」が分かるようになります。

だから、再現できる。
だから、日常で使える。

この3monthsでは、
感覚だけに頼るのではなく、
体のしくみと感覚をつなげて学ぶことで、
“自分で整え直せる力”を育てていきます。

私たちの脳と神経は、
繰り返し使われた動きや感覚を学習し、
少しずつ新しいパターンをつくっていきます。

このプログラムでは、
呼吸や感覚といった、体の土台に関わる働きを通して
脳と神経にー「力まなくても大丈夫」という状態ーを
やさしく再学習させていきます。

特に、頭の動き・目・バランス感覚をつなぐ
「前庭システム」や、
首・内臓へ流れる「迷走神経」は
姿勢・集中・安心感・自律神経のバランスと深く関係しています。

つまり、
体が「今ここで大丈夫」と感じやすくなる土台です。

なぜ、3ヶ月なのか？

脳が新しい使い方を「学習」して「定着」させるには、時間が必要です。

1回のマッサージで気持ちよくなっても、
すぐ元に戻ってしまうのは、
脳がまだ、古い使い方に戻ろうとするから。

でも、3ヶ月かけて少しずつ積み重ねると、
脳が「これが普通」と認識し始めます。

そうすると、
頑張らなくても、意識しなくても、
自然に体が整うようになります。

この3ヶ月で、体はこう変わっていきます

この3ヶ月で育つのは、
「痛みのない体」ではなく、
「変化に適応できる体」です。

📍 1ヶ月目｜体が「安全」を思い出す

呼吸が楽になる
肩や首の力が抜ける
「ちゃんとやらなきゃ」が減る
朝起きるのが少し楽になる

→ 脳が「ここは安全」と感じ始めると、
体は自然にゆるみ、回復モードに入ります

📍 2ヶ月目｜体が「動き方」を学び直す

関節がスムーズに動く
姿勢を意識しなくても楽
重心が安定する
生活の中で、コア（中心軸）が使いやすくなる
疲れにくくなる

→ 脳が体の使い方を更新すると、
力まなくても姿勢や動きが整います

📍 3ヶ月目｜体が「日常で使える」状態になる

忙しくても自分で整えられる
疲れても回復が早い
特別な時間がなくても大丈夫
自分の感覚を信じられる

→ 脳が新しい使い方を定着させると、
ケアが「習慣」ではなく「体の一部」になります

これは一時的な調子ではなく、
脳が体を使う”システムそのもの”が変わる変化です。

だから、
年齢を重ねても、変化があっても、
自分で整え直せる体になっていきます。

季節とともに、体の整え方も変えていく

この3monthsでは、
「いつも同じケアをする」のではなく、
季節に合わせて、体の扱い方を微調整する視点も育てていきます。

冬の体に合った呼吸・脳神経アプローチを取り入れながら、

・季節のケア
・女性のケア
・姿勢のケア

を、自分で判断できる感覚を育てていきます。

エイジングケアは、
何かを足すことではなく、
季節や体調に合わせて”無理をしない選択”ができること。

この感覚が、
長く体と付き合っていく”根”になります。

この3monthsで起きる変化

不調に振り回されにくくなる
今日の自分に合うケアを選べるようになる
力みや頑張りすぎに気づける
崩れても、戻り方が分かる
ケアが「やるべきもの」から「体の一部」へ変わる

これは一時的な調子ではなく、
生き方そのものが変わる変化です。

このプログラムは「コンプリート型」ではありません

週2回・1回15分。

長い時間を使わなくても、
体と神経には十分な変化が起こります。

全部参加しなくてもOK
忙しい週があってもOK
できない日があってもOK

ここで育てたいのは、
ー完璧ではなく「戻れる力」ーです。

プログラム概要　目覚めた感覚を根づかせる｜3months

期間： 3ヶ月（2026年2月2日〜4月27日）
定員： 4名
参加費： ¥89,800（振込）/¥93,032（クレジットカード）（税込）
形式： オンライン（画面OFF OK）

プログラム内容

① Zoomライブレッスン：週2回×15分（全24回）

月曜朝 9:30-9:45：1週間のスイッチを入れるコンディショニング
金曜夜 21:00-21:15：神経を鎮静させるリラックスワーク

＊特別回（30分）：2/2, 3/2, 4/6, 4/26
＊画面ONを推奨しますが、OFFでもOKです。

スケジュールは最下部をご覧ください。

② 音声配信：週1回×15-30分（全12回）

毎週月曜 昼12:00頃配信
Podcast風の深掘りコンテンツ
神経・脳・体の関係性を知的に探究

③ アーカイブ視聴

会員サイトにて各回1ヶ月間視聴可能
音声をラジオのように聞き流しをして、
その流れで録画を見るので、脳へのストレスが低く、取り掛かりやすい

④ 日々の実践ガイド（Chatwork）

今週のワークのリマインド
Podcast内容の予告
その他サポート

レッスンの様子はこちら

このプログラムで得られるもの

① 神経の再構築｜一生使える「戻れる回路」

神経可塑性の変化が起こる3ヶ月設計
崩れても自分で戻れる、再調整回路の獲得
年齢を重ねても使い続けられる身体基盤

② 姿勢と動きの質｜楽に支え、楽に動ける体へ

体幹の安定が、力まず自然に立ち上がる
「鍛える」より「楽に動ける」体づくり

③ 知的探究｜体を理解する視点が育つ

神経系・自律神経のしくみをやさしく学ぶ
体の構造を解剖学的に学ぶので、再現できる
科学的裏付けのある変化を、自分の体で体感

④ 習慣化の完成｜ケアが「体の一部」になる

ワークが「やるもの」から「自然に戻るもの」へ
無理なく続くセルフケアの定着

参加をおすすめしたい方

頑張るケアに疲れている方
自分のペースを大切にしたい方
依存せず、自走したい方
静かに整えたい方
長く体と付き合っていきたい方

体験者の声

「”整えてもらう人生”から、”自分で整え続ける人生”へ変わりました」

40代・女性／長期継続メンバー

体だけでなく、知識が増えることで不安が減り、
安心して自分の体と向き合えるようになったことも大きな変化です。
体を通して自分と向き合うことで、
自分の可能性を信じられるようになったと感じています。

「2年かけて、体も人生の向き合い方も変わりました」

40代・育児中の女性／長期継続メンバー

それ以上に大きかったのは、
「自分を責めなくなったこと」「未来をイメージして生きられるようになったこと」。
年齢を重ねることへの不安もなくなりました。
少しずつ積み重ねることで、人生そのものが整っていく感覚があります。

🌱 6weeksを修了された方へ

6weeksを通して、
自分の体を感じる感覚が、すでに育ち始めています。

この3monthsは、
その芽生えた感覚を、
日常の中で”使える感覚”へと育てていく時間。

「今日は少し力んでいるな」
「今はこれくらいでいいな」

そんなふうに、
自分の状態に自然と気づけるようになり、
崩れても、戻り方が分かる感覚が育っていきます。

👉 3monthsへ進む（6weeks修了の方）｜ご相談・申し込む

🌿 はじめての方へ

このプログラムは、
6weeksを修了していなくてもご参加いただけます。

ただし、この3monthsは、
「体の感覚を、ジャッジせずに観察する」ことを
大切にするプログラムです。

もし、
「体の声を聞くって、まだよく分からない」
「力を抜くって、どうすればいいの？」

と感じる場合は、
まず6weeksから入る方が、安心して進める方が多いです。

それでも、
「今の自分には、3monthsからでも大丈夫そう」
と感じる方は、こちらからお進みください。

👉 このまま3monthsの詳細を見る｜ご相談・申し込む

※ 6weeksプログラムを見る

年齢を重ねることは、止められません。

でも、

「年齢を重ねても、安心して動けること」
「自分の体を信頼できること」
「ケアが習慣ではなく、体の一部になること」

これは、育てることができます。

その土台を、
この3ヶ月で一緒に育てていきましょう。

それは、自分自身への信頼に繋がり、
「歳を重ねるほど美しい」そんな内からの美しさを育てます。

プログラム概要

期間： 3ヶ月（2026年2月2日〜4月27日）
定員： 4名
参加費： ¥89,800（振込）/¥93,032（クレジットカード）（税込）
形式： オンライン（画面OFF OK）
支払い方法： 銀行振込 / クレジットカード一括・分割

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目覚めた感覚を根づかせる3months

目覚めた感覚を根づかせる3months

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最後に　メッセージ

私も、かつて全力でヨガをしていた時期が15年ほどあります。
「戻ってはいけない、進み続けなければいけない。」
そう思いながら、いつもたくさんの自宅での練習を宿題のように感じていました。

気づいたら、引き締まった体にはなったものの、
性格は前向きというより前に進まなければという思いから脱せずイライラしやすく、
体にはいつも過緊張がありました。

練習をしてもしても、全然安心感が得られない。
元々はのんびりするのが好きなのに、
ずっと走り続けてきました。

それにより得たものも多かったですが、
年齢とともに、変化の速度が早くなる35歳頃から、
このペースで続けるのは、「楽しくない」。
そう感じました。

「私は笑顔で、人生を楽しみたい。
でもつい繰り返すいつもの自分の癖を脱したい。」

そう思った時に、この脳からのアプローチに出会いました。

ダンスのようなソマティックムーブメント、神経をバランスさせるポリヴェーガル理論、
再現性を高める神経科学など

グンと楽に、体が変わって、リラックスしているのに、太りづらい。
ご飯も美味しいし、呼吸も深くてゆったり安らいでいる。
今はそんな体に調整できるようになりました。

私はここまでくるのに25年もかかってしまいました。
みなさんには、もっと早く楽になってほしいと願っています。

「女性を加齢や責任によるお悩みから解放したい。」

そのために、私の好奇心はつきません。

歳を重ねるごとに、日々が豊かになるボディワークの世界を
ご一緒できたら嬉しいです。

=====

レッスン日程

📅 Zoomライブレッスン(全24回)

基本スケジュール:

  • 月曜朝 9:30-9:45(15分)
  • 金曜夜 21:00-21:15(15分)

＊基本的に月金ですが、祝日や月の週数により変更があります。 ＊特別回(30分)では体験のシェアリング時間があります。

📍 2月(8回)

月曜朝 9:30-9:45

  • 2/2(月) 30分特別回
  • 2/9(月)
  • 2/16(月)
  • 2/23(月・祝日)

金曜夜 21:00-21:15

  • 2/8(日)
  • 2/13(金)
  • 2/22(日)
  • 2/27(金)

📍 3月(8回)

月曜朝 9:30-9:45

  • 3/2(月) 30分特別回
  • 3/10(火)
  • 3/16(月)
  • 3/23(月)

＊3月は5週あるため、3/30はクラスはありません。

金曜夜 21:00-21:15

  • 3/2(月) ＊3/6→3/2月曜に振替
  • 3/15(日)
  • 3/20(金)
  • 3/27(金)

📍 4月(8回)

月曜朝 9:30-9:45

  • 4/6(月) 30分特別回
  • 4/13(月)
  • 4/20(月)
  • 4/27(月) 最終回

金曜夜 21:00-21:15

  • 4/3(金)
  • 4/10(金)
  • 4/17(金)
  • 4/26(日) 20:00-20:30 30分特別回

📻 音声配信(全12回)

毎週水曜 昼12:00頃配信

📌 スケジュールについて

✔ 申し込み後にカレンダーをお送りします 

✔ 変更がある場合は前もってご連絡します 

✔ アーカイブは各回1ヶ月間視聴可能 

✔ 画面ONを推奨しますが、OFFでもOKです

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