2018.7.28 暑さの緩んだ日に冷房冷えのケア
台風の今日。久々に涼しく体が楽ですね!
ここのところシャワーですませていたという方も多いのでは。
(私もです)
少し肌寒いこんな日は、ぬるめの入浴で、冷えた内臓のケアのチャンスですよ〜!
[こんな方へ]
・これまでの暑さの中で冷たいものをとっていた
・汗をかいていると思っても、冷房の中にいる時間が長い
・電車やオフィスなどで暑い場所と寒い場所を往復していた
・冷房の中で冷えを感じていた
・下腹部、腰のあたりに手を当てると冷えている
など
◯足湯
◯半身浴
◯白湯
で中と外から温めることがオススメです。
◯足湯
40〜44度くらいの熱めのお湯になるべく深く足を入れる(ひざ下)。
5分〜20分。汗が出てこないほど冷えている場合は45分ほど。
*常温または、温かいお湯を飲みながら行う
◯半身浴
みぞおちまで38〜39度の気持ちよいと感じるぬるめのお湯に浸かる。
15〜20分ほど。
*常温または、温かいお湯を飲みながら行う
◯白湯
お湯を沸かし、蓋を開けて、換気扇をつけながら5〜15分ほど弱火で煮立たせる。
アーユルヴェーダでは、胃腸の調子を上げ、体内の毒素を出しやすくするといわれています。
一日白湯、お水と合わせて、コップ1杯(200cc)ずつくらい飲むと、目安の2リットルを無理なくとることができます。
・朝起きた時ー朝一で内臓をお掃除し、温め、水分補給。
・食前・食中ー消化を促す
・寝る前ー水分補給と温まる事で、副交感神経を刺激し、安眠へとスイッチを入れていく。
できそうなものを心地よく♪
気軽にやってみてくださいね。
Mertasari- Emi