Yoga+Body work Lesson

解剖学に基づいた確かな方法で、自然体で心地よい体を育てる

Yoga with Emi onlineは、 好きな場所で、暮らしの中でヨガやセルフケアをとりいれてゆくコンテンツです。忙しい日々の中でも、好きな時間に好きな場所でヨガやセルフケアを楽しむことができます。

季節の移り変わりや、年齢とともに、日々身体は変化し続けるから、さまざまな形であなたのLifeに寄り添います。

毎日少しずつ。季節の体をよみ、ラクに整える

Ayur yoga（アーゆるヨガ）|Instagram|

いつでも。じぶんメンテナンスのある暮らし

おうちで好きな時間にできる毎日のオンラインクラスです。 毎日15〜20分程度やさしいヨガに加え、時々呼吸法、瞑想、ボディスキャン、アーユルヴェーダケア、セルフマッサージなどを行います。
講師エミにいつでもご連絡、ご相談いただけます。

・平日毎日15〜20分オンライン録画配信　(基本的に土日祝はお休みですが、平日お休みでその分土日祝に振り返ることもあります。その都度Instagram投稿でお知らせします。)

・内容: 体を自由にするやさしいヨガに加え、時々呼吸法、瞑想、ボディスキャン、アーユルヴェーダケアなどを行います

・配信動画は契約月内はいつでも、過去のクラスも毎日好きな時間に見られます。

毎日の暮らしの中でのリフレッシュ、メンテナンスタイムとして、お楽しみください。

Ayur yoga（アーゆるヨガ）

まずはおためし 1week 500en
月額 3,000en（+決済手数料）/Instagram 
アーゆるヨガ

アーゆるヨガ

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楽な動きからがんばらず、最低限の負荷で鍛える。
気付き、受け入れ、より大きな自分へ。　
yoga with Emi |zoom＋対面|

講師に見てもらえる、相談できる。 オンラインセミプライベートレッスン　|zoom| [Live+Recording]

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おうちでできる少人数性（６人まで）のオンラインクラスです。
平日夜は公民館＋オンラインとなります。

  • 体を自由に動かしながら筋膜や筋肉のコリを整えていく『ゆるヨガ』
  • 楽にトレーニング。解剖学的に骨や関節、筋肉を整えていく『メンテナンスヨガ』
  • 心を整える『呼吸法と瞑想』などを行います。
  • 骨盤底から整える『ビューティフェイスメイク』

など、きつい運動や痛いポーズ、難しいポーズなどはありません。
講師エミがお一人お一人を見ながら、参加者の体に合わせたメニューで、お声をかけながら安全に行なっていきます。


ヨガをオンラインでやっているが、ちゃんとできているか不安。体の変化を見ていて欲しいという方や、目的に向かって相談しながら進めたい方におすすめです。


・少人数制のZoomオンラインライブレッスンの配信です。

・全てのクラスで録画参加ができます。（＊初回の方は必ずライブで参加をして下さい）

・zoomでの画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi（無線LAN）環境が必要です。


こんな方にオススメ


-筋肉をつけて女性らしく美しい体になりたい

-いつまでも自分の足で歩きたい

-コリにくい、疲れにくい体になりたい

-自律神経やホルモンバランスを整えたい

-イライラ、モヤモヤせずに、おおらかでいたい

-過去や未来にとらわれず今に集中する集中力が欲しい

-仕事の効率を上げたい

-脂肪を燃焼して体を引き締めたい

-自分の癖を脱し、人生を変えたい

-自分の本質や目的に向かって進み続けたい など  

 

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都度払い

30分クラス　 1,200yen（+決済手数料　1240yen）
60分クラス　2,200yen（+決済手数料　2280yen）
90分クラス　3,000yen（+決済手数料　3100yen）
120分クラス　3,000yen（+決済手数料　3100yen）
体験　 1000yen（全てのクラス）（+決済手数料　1040yen）

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クラスの内容

ゆるヨガ(90min）

体を自由に。こうしなくてはいけない、も正解もない。
耳を頼りに、体で感じる、ボディワークです。
体のやさしい動きに意識を向けながら、
感覚や体に眠る、思考や感情をときはなち、体を着心地の良いやわらかな体に再構築します。

床にころがり、体の細胞がもち人の神経発達段階にそった、ラクな動きで、
あたまを「無」に、感じることを楽しむ時間です。

[こんな方へおすすめ]
-体のコリが取れない
-緊張しやすい
-運動が苦手
-ヨガで筋肉を締めることを長年してきて、シャバアサナが苦手
-ヨガで痛みが出てしまった
-子供のころ、「姿勢をちゃんとしなさい」と育てられた
-忙しく自律神経のバランス、ホルモンバランスをとりたい
-更年期のメンタルコンディションの安定と引き上げ

予約・スケジュール

メンテナンスヨガ

[レッスン内容]　運動の負荷　中
解剖学に基づき、目的の筋肉や関節を動かす不調や痛みへのアプローチです。 どこの筋肉を使っているのかを探っていくコンディショニング（体を整える）をします。 その後、立位を中心にポーズを行い、足腰をよいアライメント（骨の配列）で動かすチャレンジをしましょう。 姿勢を保ち、生涯自分の足で歩くために必要なコア（対幹部）と足腰の筋肉を、安全に最低限の負荷で鍛えます。 ゆるヨガでゆるめることができるようになったら、合わせて受けることで、しなやかな筋膜と強く柔らかな筋力が鍛えられます。 


[こんな方へおすすめ]
-長時間同じ姿勢が多い
-肩や首、背中に慢性的にコリがある
-解剖学的に体の仕組みを理解したい
-肩こり、腰痛をなんとかしたい
-余分な脂肪を取りたい（特に下腹部）
-疲れにくい体、タフな心をつくりたい
-体幹を鍛え、歪みの少ない体になりたい

予約・スケジュール

心を整える呼吸法と瞑想
[レッスン内容]　運動の負荷　なし
やさしいヨガで体をほぐしてから、ヨガの呼吸法(プラナヤーマ)、瞑想などをおこないます。
心に直接働きかける、プラーナと呼ばれる「気」を整えるクラスです。
自律神経のバランス、更年期やPMS対策、ストレスケアなどにおすすめです。
[こんな方におすすめ]
-忙しく息つくひまがない
-気持ちがそわそわと落ち着かない
-気力がない
-寝ても疲れが取れない 
-深く神経を休めたい
-リラックスが苦手
-ストレスを感じている
-自律神経のバランスを取りたい
-更年期やPMSなど女性ホルモンのバランスを取りたい
-脳をもっとクリアに働かせたい
-元気が欲しい時
-エネルギッシュになりたい
-新しいことに苦手意識がある
-いつも同じことでつまづいてしまうのをなんとかしたい
[特別クラス] 顔筋Beauty
〜顔の土台を深層筋＋全身から立て直す　理解して育てる６０分　座学＋実践クラス〜
[レッスン内容]　運動の負荷　低
気になる顔のたるみ、顎のくいしばり、肌のくすみなどに、顔の深層筋、頭皮や全身の筋膜との繋がりからアプローチするクラスです。
毎回、冒頭に解剖学と皮膚生理学など座学があり、女性ホルモン、姿勢、生活との関係を理解して、顔を活性します。
体の体幹や骨盤底筋を鍛えることは、口腔や姿勢にも関係します。肩、首、頭皮と表情筋のつながりをほぐすことで、フェイスラインだけでなく、肩こり首こり、頭皮のこわばりにも働きかけます。骨盤底のワークでは、腹筋やお尻の引き締め、生理痛・ PMS、更年期、ストレスなどでこわばった体などにもおすすめです。体の繋がりから小顔、たるみの引き上げ、輝く笑顔をつくります。
[こんな方におすすめ]
・マスク生活で顔がこわばっている ・偏頭痛がつらい ・寝ている時に歯を食いしばっている・肩をほぐしたい ・顔のむくみ、たるみ、歪みをなんとかしたい ・肩こり、首こり、胸のこり、背中のこり ・生理前、更年期の顔のむくみがある
[レッスン代]
４０００円→☆初回お試し1800円 (11月中限定)
☆１ヶ月チャレンジ(4回) 16000→9800円‼️
朝リチャージ目覚めのヨガ
[レッスン内容]　運動の負荷　中 生命エネルギーが、大気に満ちているといわれる早朝に、自分の中の静かさを見つめ、一日をのエネルギーをチャージするクラスです。
オームといわれるマントラを唱え、体をチューニングしてから、
スリャナマスカーラを中心とした、シンプルで力強いアサナで、深く呼吸と体を見つめながら、エネルギーを調えます。眠っていた筋肉をアクティブにし、一日を軽やかにスタートしてください。
[こんな方におすすめ]
・活力、集中力、効率をあげたい ・他のクラスのレッスンに加えて筋力を維持したい ・自分の体と心の足並みをそろえたいとき ・1日を気持ちよく元気に過ごしたい など