[info] 4/29〜5/10 健康を応援!おうちリトリートウィーク・セルフマッサージの会・呼吸法の会のお知らせ

/Stay Relaxed! Stay mindful! Stay healthy!/
おうちリトリートウィーク 疲れを癒すセルフケア [4/29〜5/10]
4/29〜5/10まで
おうちリトリートウィーク 疲れを癒すセルフケア》としまして
①体と呼吸をつなぐセルフマッサージの会 30分
②ゆる〜い呼吸法の会 15分
を無料で行います!
ご自宅から気軽に参加いただけるオンラインクラスでの開催です。
朝は一日の活力アップを、昼はリフレッシュ、夜は寝る前のリラクゼーションなどの時間として
おうちの中にいながら、気分転換やストレス解消、リラックスをするのにオススメです。
お子さんやパートナー、親御さんとのふれあいの場としても、とてもリラックスできるかと思います。
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①セルフマッサージの会では、
呼吸を整えて、副交感神経を働かせやすくしてから、

体に意識をむけながら、少しずつ動かして体をほぐしていきます。難しい動きや、筋トレのようなつらいものもありません。

そのあとに解剖学に基づき、疲れた筋肉や、ポイント(ツボのようなもの)をマッサージします。
そのまま服の上からでも、お気に入りのオイルやボディクリームを用意してもgood!
おうちにある食用オイルやごま油でもOKです。

仰向けで少し休んで終了です。

②ゆる〜い呼吸法の会では、
体に意識をむけながら、少しずつ動かして体をほぐしてから、椅子や床などに座って、呼吸法を行います。

呼吸が深くなると、筋肉が柔らかくなり、脳内の幸せホルモンのセロトニンが分泌して、よりリラックスしやすくなります。
続けていくことで、血行が良くなり体全体に酸素と栄養分が送られ、二酸化炭素と老廃物が排出され、
細胞の活性や基礎体力のアップを促し、免疫システムを働きやすくします。

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設定したお時間の間はみなさんの音声が互いに聞こえないようミュートに設定します。お子さんやご家族と一緒に参加したり、お手洗いに行ったりと気楽に参加できます。途中入室、退出OKです。
お一人でも、お友達やご家族をお誘い合わせの上でも、お気軽にご参加ください。
終わったらそのまま退出して、横になったまま休んでもとてもよいリラクゼーションタイムになります。
5/5の昼の会はそのあと30分ほどみんなでカフェタイムします🍰☕️
好きなお菓子やお茶を用意して、楽しくお話ししましょう。
ご希望があればレメディや健康になる過ごし方などもお伝えしますね^^
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⚪︎準備するもの
ヨガマットまたはバスタオル、温かいお部屋とブランケット、水分(水。できれば白湯がオススメです。)
①のマッサージの会はあればオイルやボディクリーム、手を拭くタオルやティッシュなど。
⚪︎場所 at home! ご自宅にて
⚪︎日時
①体と呼吸をつなぐセルフマッサージの会 30分
4/29(水)
朝 8:00〜8:30 在宅疲れを癒す、全身マッサージ
4/30(木)
朝 8:00〜8:30 目、肩の疲れを癒す、肩マッサージ
夜 20:30〜21:00(音声のみ) ストレスや頭の疲れを癒す、ヘッドマッサージ
5/2(土)
朝 9:00〜9:30 自律神経、ホルモンバランスの乱れを癒す、全身マッサージ
5/5(火)
朝 9:00〜9:30 マスク疲れを癒しリフトアップ、フェイシャルマッサージ
5/6(火)  朝 9:00〜9:30 最後ですので、ご希望やリクエストに合わせて
②ゆる〜い呼吸法の会 15分(ヨガ初心者向け)
4/29(水)朝 8:45〜9:00
5/1(金)朝 7:45〜8:00
5/2(土)朝 8:45〜9:00
5/3(日)朝 8:45〜9:00
5/5(火)朝 8:45〜9:00
5/6(水)朝 8:45〜9:00
*当日15分前まで参加ok

*途中入室、退室ok

⚪︎参加費

無料(今回のみなさんの様子を踏まえて、今後のセルフマッサージの会や、今後トリートメントの施術をしていく上での参考とさせていただきます。)

⚪︎必要な通信環境

・パソコンやスマートフォンなどの通信機器
・オンライン通信環境
・ビデオ会議アプリZoom(無料)
ビデオの開始とミュート解除していなければ、こちらからお顔は見えません。
音声やお顔を出しても差し障りがなければ、ビデオの開始をお願いいたします。
※スマートフォンやタブレットよりもパソコンでのご参加が画面の動きが見えやすいため、おすすめしております。(スマートフォンやタブレットでもご参加いただけます。)
※夜の会以外は画像と音声のクラスになりますので、Wi-Fi(無線LAN)環境が必要です。4Gの電波ですとスムーズに見られないことがありますので、事前にインターネット回線が適切につながっているかをご確認ください。

※Line, skype、facetimeなど、webカメラを使用するアプリを利用している方は、アプリを完全に終了させてからZoomアプリを立ち上げてください。終了していないと、Zoomでwebカメラを使用することができません。

[お願い]

これまでの既往歴や、出産時にあった出来事で不安なことがあれば、お気軽に事前にお知らせください。注意してサポートさせていただきます。

[free] おうちリトリート(セルフマッサージ、ゆる〜い呼吸法)のお申し込みはこちらから

 

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[Info] <森の幼稚園コラボ企画>一泊二日 親子のための森のアーユルヴェーダリトリート

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古来より現代に伝わるアーユルヴェーダのリトリートは、自然豊かな静かな環境の中に身をおいて、

ゆっくりと時間をかけて心身から余計なものを取り除いてゆく時間。

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少しでも、日常を離れ
自然の中に身を浸しながら
心身を整えるプログラムを体験することで、

身体から離れてゆくものや
湧き上がるエネルギー

自分の感性で感じられる
自分自身の変化を体験していただく
リトリート。

今回は軽井沢より少し北に上がった北佐久にて、森の幼稚園ちいろばさんとのコラボレーションによる、親子のためのリトリートを開催致します。

子どもには、自然の中思いっきり遊ぶ森の幼稚園体験を。

大人には静寂の中でのヨーガ、瞑想、そしてアーユルヴェーダの浄化療法であるオイルを使ったトリートメントを。

自分の本来そなわっている力を呼び覚まし、

親子ともに心も身体も元気になってゆく小さなリトリートです。

***

一泊二日という日常から切り離された時間の中での瞑想やヨーガ、呼吸法やサットサンガの体験は

自分自身の軸を安定させ、
日々の子育てやお仕事、生活に
必ず役立つものとなることでしょう。

山々に囲まれた、北佐久の清い空気。水、そして森に抱かれた美しい場所で、

温かな心で、皆さまをお待ち致しております。

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【一泊二日 親子のための森のアーユルヴェーダリトリート】

□日時:2019年3月27-28日

□スケジュール:

一日目:3月27日(水)
●13:00頃
JR小海線中込駅前集合

●14:00-16:00
大人:ヨーガと瞑想体験
子供:森の幼稚園ちいろばさんでの森の保育

●17:00
ヨクサルの小屋到着。薪ストーブで火起こし体験やお風呂で温まってゆっくりお過ごしください。

●18:00  夕食(北佐久の地場のお野菜をふんだんに使ったエネルギーの高いお食事を召し上がっていただきます。)

●19:30
大人:アーユルヴェーダトリートメント体験
子供:就寝

二日目:3月28日(木)

●日の出
起床

●6:00-
森の中のウオーキングメディテーション
歩く瞑想とは?

●7:00-
プラーナヤーマ(呼吸法)、シェアリング
・呼吸法(プラーナヤーマ)は血管の拡張や収縮、超の蠕動運動、発汗、体温のコントロール、ホルモン分泌など多くを司る自律神経のはたらきを整えてくれる最良の方法。
また記憶力・集中力の増大や、免疫力の向上、また緊張が解けないかたも自然とリラックスできるパワフルな方法です。
.シェアリングとは?

●8:00-
朝食 (身体をデトックスするアーユルヴェーダスープを召し上がっていただきます)

●9:00-
テラスのハンモックなどで子どもたちは遊びの時間。大人もゆっくりお茶を飲みながら、荷造りや散策などのんびりと時間を過ごしていただきます。

●11:00-
解散

※解散後は近くの温泉へ立ち寄ったり、佐久穂町イエナプランスクールに関するお話を近くのカフェにききにいったり、、と自由行動となります。ご希望がありましたらご案内致します。

※中込駅までの往復交通費は自己負担となります。中込駅からはお車での送迎となります。

※1日目のアーユルヴェーダトリートメントは事前に個々人のカウンセリングを行い、体質やその時の状況、またご希望に応じた内容でご提供させていただきます。内容により料金(別途)が異なります。

□宿泊場所:
長野県佐久穂町 山村テラス ヨクサルの小屋
http://sanson-terrace.jp/architecture03/

□料金:45,000円(税込)/1親子
※お子様2人目より3,000円の追加となります。
※お食事に関し、アレルギーの有無など個別対応致しますのでご相談ください。また、離乳食のお子さまはご持参をお願い致します。宿泊場所にはキッチンがございますので、温めや簡単な調理も可能です。
※アーユルヴェーダトリートメントは個々人の体質や状況に合わせ5種類の中からお選びいただきます。料金は別途となります。

□定員:2家族限定(定員に達した場合はキャンセル待ちとさせていただきます。)

□お申し込み:
E-mailにて「参加希望者お名前」「年齢」「ご連絡先Emailアドレス」を明記の上、お申し込みください。折り返しEmailにて詳細をお送りさせて頂きます。

yoyaku@mertasari-bali.com

□主催:
メルタサリオーナーセラピスト 小原恵美
アーユルヴェーダカウンセラー&セラピスト 池田早紀

□協力:
森の幼稚園ちいろば http://chiirobayachiho.wixsite.com/home
マルカフェ http://maru-cafe.com/
山村テラス http://sanson-terrace.jp/

 


オトナのリトリートはこちらから

[Info] 3月28日、29日 メルタサリ 森のリトリート 〜春のデトックス編〜 開催のお知らせ

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[Info受付終了] 3月28日、29日 メルタサリ 森のリトリート 〜春のデトックス編〜 開催のお知らせ

受付終了しました。

 

 

古来より現代に伝わるアーユルヴェーダのリトリートは、

自然豊かな静かな環境の中に身をおいて、宿泊をしながらゆっくりと心身を浄化してゆく

根本的なトリートメント時間です。

今や世界中で行われているアーユルヴェーダのリトリートを、

メルタサリのオーナーセラピストでもあり、多くのヨーガリトリートをサポートしてきた小原エミが

オーダーメイドで贅沢に作り上げます。

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大好評だった2018年秋に引き続き、2019年春も同じく長野県北佐久八千穂高原にての開催。

完全なる森に包まれた静寂の中でのヨーガ、瞑想、そしてフレッシュな薬草オイルをふんだんに使ったアーユルヴェーダのトリートメントは

デトックスに最適な春にぴったり。

日常のサイクルを離れ、自然とつながる状態を作ることで
自身の心と身体の余計なものを削ぎ落とし

また、新鮮な野菜を使ったサットヴァに満ちたお食事と睡眠でアグニ(消化力)を整てゆく時間となります。

自分に本来そなわっている力を呼び起こす、アーユルヴェーダの森のリトリート。

空、風、光、水、土、全てからエネルギーをもらい、

ぐんぐんと元気になってゆくご自身を、ぜひ体感してみてください。

温かな心で、皆さまをお待ち致しております。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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【メルタサリ 森のリトリート 〜春のデトックス編〜】

□日時:2019年3月26-27日、 28-31日

□スケジュール:

一日目:3月28日(木)
二日目:3月29日(金)

 

15:00頃から開始、11:00頃終了
(チェックインは19:30までとなります。15:00から19:30までの間に開始することもできます。ご相談ください。)

1泊2日からご利用いただけます。

※八千穂駅までの往復交通費は自己負担となります。八千穂駅からはお車での送迎となります。
(お車で来られる方はその旨ご連絡ください。佐久平駅からレンタカーが便利です)

※アーユルヴェーダトリートメントは事前に個々人のカウンセリングを行い、体質やその時の状況、またご希望に応じた内容でご提供させていただきます。内容により料金が異なります。

□宿泊場所:
長野県佐久穂町 山村テラス
http://sanson-terrace.jp/

□料金: ご希望に応じて(トリートメント後料金は東京で受けていただくものと同額です)
□定員: 3人(一日一組となります。コテージには3名まで宿泊可能です。ご家族とご参加も可能です。ご相談ください。)

□お申し込み:
こちらのフォームリトリートのご予約・お見積もりフォームに必要事項を明記の上、
お申し込みください。

□主催:
メルタサリオーナーセラピスト 小原恵美

□協力:
山村テラス http://sanson-terrace.jp/

 


親子のリトリートはこちらから

【一泊二日 親子のための森のアーユルヴェーダリトリート】

□日時:2019年3月27-28日

[Info] <森の幼稚園コラボ企画>一泊二日 親子のための森のアーユルヴェーダリトリート

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