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メニューをリニューアルしました
こんにちは。メルタサリの小原恵美です。
いつもMertasariをご利用いただき、ありがとうございます。
最近は、身体と脳の関わりや、関節・靭帯について学びを深めています。
体を部分ではなく全体で見て、より深く身体を理解しながら、もっと楽に、もっと自由に動ける身体づくりをサポートしたい。
そんな思いで、日々学びと実践を続けています。
このたび、Mertasariのメニューをリニューアルいたしました。
それに伴い、ホームページも見直しを行っています。
Mertasariでお届けしているケアがどのようなものなのか。
どんなお悩みや目的に活用していただけるのか。
より分かりやすく、見やすくお伝えできるよう内容を整理しました。
▼ホームページはこちら
ご興味がありましたら、ぜひご覧ください。
新しいメニューについて
これまでのボディケアに加え、新たにフェイシャルメニューをご用意しました。
なお、これまでご提供していたアンネマリーボーリンドのフェイシャルエステは終了となります。
新しいフェイシャルでは、ボディトリートメントでも長年使用し、多くのお客様からご支持いただいているMarvo & Co.の製品を採用しています。
心地よいアロマの香りに包まれながら、肌をやさしく整え、深いリラックスへと導きます。
また、お顔だけでなく、毎日の仕事や家事で酷使しやすい手や腕、肩、首まわりまで丁寧にほぐし、緊張をゆるめていきます。
身体はすべてつながっています。
肩や首の緊張がゆるむことで、お顔まわりもすっきりとした印象に。
さらに超音波を用いて肌を整えながら、健やかで明るい印象へ導くフェイシャルメニューです。
忙しい毎日の中で、身体とお顔の両方をいたわりたい方におすすめです。
Body
集中ケア（60分）
13,200円
全身リリース（90分）
19,800円
ボディメンテナンス（120分）
24,800円
・アセスメント
・マッサージ
・コンディショニング
・姿勢分析
を組み合わせ、その日の状態に合わせてご提案します。
Face
フェイシャルリリース（30分）
6,600円
オーガニック超音波フェイシャル（45分）
11,000円
Option
アーユルヴェーダ アビヤンガ
＋4,000円
詳しくはこちら
メルタサリが大切にしていること
姿勢の変化や肩こり、疲れやすさ、顔のたるみなど。
年齢を重ねるにつれて、身体にはさまざまな変化が現れます。
一方で現在は、整体や鍼灸などの施術だけでなく、セルフケア機器、パーソナルトレーニング、美容医療、栄養分析、ピラティスなど、多くの選択肢が身近になりました。
東京には素晴らしいサービスや専門家がたくさんあります。
だからこそ、必要に応じてさまざまな選択肢を活用しながら、Mertasariでは私たちが最も得意とする分野に集中したいと考えています。
それは、
身体の深部から構造や軟部組織を整え、動きやすい身体へ導くこと。
筋肉の緊張や癒着によって、まるで毛糸が絡まったようになっている組織を丁寧にほどき、本来のしなやかな状態へ近づけていきます。
その結果として、
・動きやすさ
・姿勢の安定
・疲れにくさ
・肌や表情の明るさ
・自然なハリやツヤ
につながっていきます。
美容だけでもなく、治療でもなく。
私たちの身体は、筋肉や関節だけでできているわけではありません。
食べたものをエネルギーに変え、細胞をつくり替え、日々の活動を支える。
そんな身体の営みも含めて、健康は育まれています。
Mertasariでは、身体をゆるめ、動きを引き出しながら、日々の暮らしの中で健康を育てていくためのサポートをお届けしています。
年齢を重ねても、自分らしく動き、働き、楽しむために。
その土台となる身体づくりを、これからも大切にしていきます。
ご予約について
6月・7月のご予約を受付中です。
空き状況はホームページの予約カレンダーよりご確認いただけます。
メニューについてご不明な点がありましたら、お気軽にLINEよりお問い合わせください。
▼詳細はこちら
https://mertasari-bali.com/care/
Emi
Mertasari Bodyworks
東京で肩こり・腰痛に悩む女性へ
メルタサリボディワークスは、東京・一之江を拠点に、ボディワーク・ソマティックムーブメント・オンラインプログラムを提供するウェルネス実践の場です。スウェディッシュマッサージ、ディープティシュー、筋膜リリース、アーユルヴェーダトリートメントを、ソマティックな視点と組み合わせながら提供しています。
東京で肩こり・腰痛に悩む、働く大人へ
スウェディッシュマッサージ × アーユルヴェーダ × ソマティックな視点で、深く整える。
東京で肩こりや腰痛に悩んでいる女性は、とても多いです。でも実際には——
- マッサージに行ってもすぐ戻る
- 姿勢を頑張っても疲れる
- ストレッチが続かない
- 「もっと鍛えなきゃ」と思うほど苦しくなる
そんな声を、メルタサリではたくさん伺います。
メルタサリボディワークス（Mertasari Bodyworks）は、東京都江戸川区一之江、東日本橋にあるボディワークサロンです。セラピスト1名、クライアント1名のプライベートサロンで、ボディセラピストEmi Kohara（小原恵美）が25年以上のヨガ指導経験と12年のボディワーク経験をもとに、スウェディッシュマッサージ・アーユルヴェーダ・ソマティックアプローチを組み合わせた独自のケアを提供しています。肩こり・腰痛・自律神経の乱れ・慢性的な疲労感に悩む女性を主な対象としています。（クライアント 女性９０％、男性１０％、年齢層３０〜７０代）
肩こり・腰痛は「筋肉だけ」の問題ではないこともある
長時間のデスクワーク、スマホ、緊張、気づかない呼吸の浅さ。現代の肩こりや腰痛は、単なる筋肉疲労だけではなく、神経の緊張・呼吸の浅さ・ストレス・感情的な疲労・”頑張り続けるクセ” なども大きく関係しています。
だからメルタサリでは、ただ強く押すだけではなく、「体が安心してゆるめる状態」を大切にしています。
スウェディッシュマッサージとは？
スウェディッシュマッサージは、欧米では医療現場でも活用されることのあるオイルトリートメントです。血行促進・神経系のリラクゼーション・筋肉の緊張緩和を目的とし、ゆったりとした流れるような技法が特徴です。
メルタサリでは、スウェディッシュマッサージをベースに、ディープティシュー・筋膜リリース・コンディショニング・呼吸・ソマティック（身体感覚への気づき）を組み合わせながら、体を立体的に見ていきます。
「ソマティック」とは？
「ソマティック（Somatic）」とは、体の感覚を通して自分を理解していくことです。肩に力が入っている・呼吸が止まっている・腰をかばっている・ずっと気を張っている——そんな状態にまず気づくことから始まります。
メルタサリでは、ヨガや呼吸法、やさしい動きも取り入れながら、「鍛える」だけではない “感じるケア” を大切にしています。
アーユルヴェーダの考え方
アーユルヴェーダは、5000年以上前から続くインドの伝統医学。メルタサリでは、薬草オイルを用いたアビヤンガも提供しています。深い疲労感・不眠・自律神経の乱れ・頭が休まらない・首肩の強い緊張、そんな方にも人気があります。
よくあるご質問
Q. スウェディッシュマッサージとアーユルヴェーダは何が違いますか？
スウェディッシュマッサージは筋肉・結合組織・神経系へのアプローチが中心で、体の構造的な緊張をゆるめることを得意とします。アーユルヴェーダは体質（ドーシャ）のバランスを整える伝統医学の視点から行うトリートメントで、薬草オイルや特定の施術技法を用います。メルタサリでは、お体の状態や目的に応じて両方を組み合わせることもあります。
Q. ソマティックアプローチとは、具体的に何をするのですか？
セッション中にご自身の体の感覚（緊張・呼吸・重さ・温度など）に意識を向けるガイドをしながら施術を行います。「鍛える・直す」ではなく「感じる・気づく」という視点で、体が本来持っている調整力を引き出すアプローチです。ヨガや呼吸法、やさしい動きなども組み合わせて行うことがあります。
Q. 肩こりや腰痛で初めて来られる方も多いですか？
はい、非常に多いです。「マッサージに行ってもすぐ戻る」「姿勢を直そうとしても続かない」とおっしゃる方が多くいらっしゃいます。メルタサリでは、症状の表面だけでなく、神経の緊張・呼吸・ストレスなど根本にあるものを一緒に見ていくことを大切にしています。
Q. コンディショニングとは何ですか？
機能解剖学に基づいたアプローチで、セルフリリース・骨のアライメントを整えるためのリリースや関節の調整・軽いエクササイズを組み合わせ、痛みづらい体の構造へと調整していきます。「ゆるめる・整える・動きを引き出す」という3つの視点の中から、その方の状態に合わせて使い分けています。対面セッション・オンラインセッションどちらでも受けていただけます。
Q. オンラインプログラムはどんな内容ですか？
体と脳を整えるソマティックムーブメントと呼吸法を中心としたプログラムです。6週間・3ヶ月のコースやオンラインメンバーシップ（MEtreat）があり、場所を選ばず継続的にケアができます。東京近郊にお住まいでない方にも多くご利用いただいています。
「ゆるめることは、止まることじゃない。」
メルタサリが大切にしているのは、ただ癒すことだけではありません。しっかり休み、整え、また自分らしく歩き出せること。肩こりや腰痛を通して、本当はどんな暮らしをしたいのか・どんな状態が心地よいのか・何を我慢していたのか——そんなことに気づいていく方も多くいます。
東京で、深く休める場所を探している方へ
もし今、ずっと肩が重い・腰がつらい・眠っても疲れが抜けない・体を「敵」のように感じている——そんな状態なら。まずは、「整えなきゃ」ではなく、“安心してゆるめる” ところから始めてみませんか。
メルタサリボディワークス 公式サイトでは、各プログラムの詳細・ご予約方法をご案内しています。
東京 肩こりマッサージ／東京 腰痛ケア／スウェディッシュマッサージ 東京／アーユルヴェーダ 東京／女性専用サロン 東京／自律神経 ケア 東京／ソマティックケア／筋膜リリース 東京／オイルマッサージ 東京／深いリラクゼーション 東京／一之江 マッサージ／江戸川区 ボディワーク
ポッドキャストとnoteを再開しました
ポッドキャストとnoteを再開しました
最近、2年お休みしていたポッドキャストと、
始めたもののなかなか着手できなかったnoteを再開しました。
ずっとやりたいと思っていたけれど、なかなか時間が取れなかったのです。
やっと目処がつきました。
自分のやりたい方法で、
自分の言葉で伝えることを、また始められる。
あ〜、うれしい。
この2つは、
私Emiが、体を通して人生を探索している記録のようなもの。
日々、自分や人の体に触れさせてもらう中で、
本当にたくさんのことを教えてもらいます。
それは感覚的なことが多いのですが、
解剖学・生理学・運動科学、
そして古来からのヨガやアーユルヴェーダを学び
体で動きを練習するうちに、
アートのような感覚が、
知識と言葉をまとって形になる瞬間があります。
その「スパークする瞬間」に、
視点が広がり、
自分を客観的に見る目が生まれ、
自分という存在が少し広がる。
そんな感覚があります。
子どもの頃の私にとって、
体は思うようにならない「敵」のような、
着心地の悪い服でした。
今は——
たんぽぽの綿毛のように軽く、
心地よい羽織りのような存在です。
学べば学ぶほど、
体は神秘的だと思うようになりました。
謎めいていて、神々しくて、
でも同時に、とても人間らしい。
アートと知識のような体の世界を行き来する
鳥目線（メタ認知）をもたらしてくれる体の知識。
この視点を、日々シェアしていきたいと思っています。
🎙 ポッドキャスト「ゆるまる時間」
3月より本格始動。
毎週水曜 18:00 配信です。
まだマイクもなく、音も粗いのですが（笑）
リラックス＋安眠効果は抜群です。
週の真ん中、水曜の夜。
「あ、今週も真ん中まで来たな」というタイミングで、
ぜひ聞き流してくださいね。
２つテスト配信をアップしています。
この２つは会員さん向けのちょっと難しいコンテンツではありますが、
雰囲気は少し聞けるかと思います。ご興味ありましたらどうぞ。
[info] セミプライベートオンラインヨガレッスン年内終了のお知らせ
２０２０年５月頃にスタートしたオンラインヨガレッスンが、３年半あまりを迎え、おかげさまで２０００レッスンを超えました。
コロナ禍の時期に、おうちにいらっしゃるみなさんをお守りしたい、という気持ちではじめたレッスンは、気がつけばこれまでおよそ１００名ほどの方にご利用いただきました。
実はヨガを教えるのがとても苦手で、それまでヨガを人に教えることから逃げていた私。はじめはそれまでの知識だけで教えることを前提とした投げ銭制度から始めましたが、みなさんからのリクエストをいただき、しっかり学んでみなさんに還元することを約束して、ヨガのレッスンを正式に始めたのがおよそ４年前です。
『本気で、全ての責任をとりながら、お金をいただいて仕事として、しかも画面上で教える』ということ。人前に立つことも極度のあがり症で苦手、教えることの忍耐もなかったその頃の私は、「本当に逃げたい・・・」という思いで心はずしりと鉛のよう。「本当に私にできるのか。」何度も自分に問うて、瞑想を繰り返した末にやっと決断・・・
私にとっては、それは大きな大きなチャレンジでした。
教えることは教わることと言います。こんな未熟な私ですから、もしも、みなさんがいてくださらなければ、日々サロンワークの開店前、閉店後に勉強することもできなかったでしょうし、多くのヨガやボディワークなどのプログラムを修了することもできなかったと思います。
１５年実践してきた伝統的なヨガをいったんまっさらに手放して、この約３年での学びは、ヨガ、フェルデンクライス、ソマティックムーブメント、解剖学、トレーニングなど１０件以上を修了し、毎月２〜３回は先生の元で深め、セラピューティック（治療的）要素を含む、メルタサリオリジナルのレッスンとなっています。それはレッスンだけでなく、ボディ・フェイシャルセラピーの質を向上させ、皆様に還元されています。
動く体と、横たわっている体の知識と実践は、欧米のボディセラピーでは、スタンダートなものであり、私もこの両方を深めることで、セッションを磨くことができました。
何より、ヨガが嫌いだった私が、ヨガという枠も超えて、体を自由にするボディワークが大好きになったことは嬉しいサプライズとして、たくさんの成長をもたらしてくれています。おかげさまで忍耐力も、メンタルのタフさもついてきました。
２０２３年も終わりに近づいてきた今日この頃、特にこの１年でのメンバーの方の伸び具合は素晴らしく、抱えていた不調が改善したり、ご自身でのメンテナンスもできるようになったり、もし肉体疲労やコリ痛み・メンタル的に疲労しても回復できるようになって、日々が変化してきたという最高に嬉しいご報告を受けました。
体と心は本当につながっています。
体が心地よく楽に動けるようになると、それは瞬時に気分を変え、考え、行動、習慣、人生をも変えてしまうのです。
・
メンバーのみなさんの変化に、心底ほっとしたところで、
この度、新たな不調に苦しむ方々にお役に立つべく、サービスの見直しをした結果、誠に名残惜しくはありますが、年内いっぱいでオンラインのグループレッスンを終了させていただくことにいたしました。
今後は、
・ヨガを含むパーソナルトレーニング
・ボディ・フェイシャルセラピー
・生活習慣
・食事
・女性ホルモン対策など
その方に合わせた内容で、伴走していく、より効率的に結果の欲しい方のための
心身のコンディショニングのトータルサポートが新たにスタートします。
これまでの私の２３年間の経験と学びをぎゅっと濃縮させたものとなり、とてもワクワクしています。
これからも、より良いものをお届けできるよう、そして、より多くの方に「今日が最高の日だ」と心からたくさん笑っていただけるようにサポートさせていただきます。
「みなさんのポケットに入りたい！」文字通りそんなサポートサービスとなります。
もちろんふらりと旅のようにお越しいただくのも大歓迎です。
さまざまな形でみなさんとご一緒できたこと、心より感謝申し上げます。応援してくださった皆さま、参加してくれた知人のみなさま、友人たち、本当にありがとうございました。
これからもメルタサリ小原恵美をどうぞよろしくお願いいたします。
メルタサリボディセラピー 小原恵美
＊平日夜の公民館レッスン、営業時間内のプライベートレッスンは引き続きお受けいたします。お気軽にご相談ください。
７月２３日 『神経鎮静としての整顔ワークショップ』のお知らせ
顔を整えよう！
２０２３年７月２３日（日）10:00〜11:00
整顔ワークショップ 神経鎮静としての整顔
顔は頭蓋骨にあり、脳から顔にはたくさんの神経があります。
顔のコリを解き放つことで、神経システムに働きかけ、
リラックス、ストレスリリースなど、心を癒すことができるのです。
今回は、美容ではなく、緊張やストレスへの対処法、人とのコミュニケーションを円滑にするための
セラピーとしての整顔をお届けします。
○こんな方へオススメ
・顔のこわばりが気になる
・笑っているつもりなのに怒ってる？と言われる
・話す時の相手の顔がこわばっている
・第一印象、感じを良くしたい
・眼精疲労、慢性肩こり、頭痛がある
・安眠、リラックスしたい
など
[info] ９月のおやすみ
朝晩は涼しい今日この頃です。
体には熱が溜まり、秋にかけて、体内で蓄積された熱が症状としてあらわれる秋。
顔には紫外線と、夏の湿度、温度でダメージを受けた肌が、乾燥、テカリ、ニキビ、シミしわなどのダメージ肌となりやすい時期です。
涼しくなるとやっと身体の力も抜けて、休みやすくなりますから、
季節の変わり目の前のこの時期は、体、肌メンテナンスどきです。
メルタサリのボディセラピーは、まずオイルを用いて表層部の血行とリンパの流れを整え、その後、オイルを使わずに深層部のコリの核にアクセスして、新鮮な血液循環を促します。
また、解剖学に沿って筋肉やなどをほぐしていくため、筋肉に負担をかけることなく、効果的に体を整えていきます。
９月のお休みは以下の通りです。
８(木)、１２(月)〜１８(日)、２１(水)、２９(木)
○トリートメント（ボディ、フェイシャル）の空き状況、予約はこちらから
○ヨガレッスンのスケジュールはこちらから
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 12:00〜20:00
最終受付 19:00
[info] ７月のおやすみ
こんにちは。体と心の健やかさ、美しさをつくるパートナー、Emiです。
東京では、一気に夏！
夏野菜、そうめん、アサイーボウルなど、体の熱を冷ます食べ物を積極的にとっています。
今日はエアコンの掃除をして、早くもココナッツウォーターを注文しなくては！と思っています。
この暑さでは、これまでと同じペース配分でいくと倒れるでしょう！><
動作をゆっくり、気持ちもゆっくり、いきたいですね。
さて、７月も通常営業です。
夏休みは９月に取ろうとおもっておりますが、
海に涼みに行くことも増えますので、ご予約は前日までにお願いいたします。
夏の疲れが貯まらないうちに、どうぞ休みに来てくださいね。
夏の体の熱を冷ますハーブティ、オイルをご用意してお待ちしています。
７月サロンおやすみ
４(月)
７(木)
１１(月)
１４(木)
１９(月)
２５(月)
２８(木)
営業時間
平日 10:00〜20:00
土日祝 12:00〜20:00
最終受付 19:00
おうちで楽に体と心を整える、オンラインレッスンスケジュールはこちら
[info] ５月のお休み
[info] ２月のおやすみ
寒い日が続きますね。
ついに東京でも気温がマイナスになってきました。
ぬくぬくと家にいたいような日々ですが、
この時期は冷えと脂肪が溜まり、気持ちも少しゆっくりしたいと感じることも多いかもしれませんね。
滞りがちな血流と、こりかたまった肩首をときほぐし、筋肉が硬くなりすぎないようにメンテナンスすることで、
体が楽なだけでなく、顔色が良くなったり、気持ちも安定と軽やかさが増し、春先の花粉症や眠い・だるいといった症状にもアプローチできますよ！
２月のサロンのおやすみは以下の通りです
2/1(火)
2/2(水)
2/7(月)
2/10(木)
2/18(金)
2/19(土)
2/23(水)
2/28(月)
＊オンラインレッスンはお休みの日もあります。
○ボディセラピーのご予約はこちらからご連絡ください。
営業時間１０：００〜１９：００（最終受付１８：００）
予約受付は３日前までです。
ご相談はお気軽にどうぞ。
[info] ボディセラピー予約の方法の変更について
ボディセラピーのご予約のカレンダーですが、手間がとてもかかるため、廃止とさせていただきます。
利用してくださっていた方々には大変申し訳ありませんが、今後はこちらのLINE@または、MENUの【問い合わせ・ご予約】よりお問い合わせをお願いいたします。
カレンダーの作業の手間を省き、皆様への健康情報のブログやポッドキャストでの配信の方に使いたいと思います。
全ての業務を一人でおこなっていますので、ご理解、ご協力のほど、何卒お願いいたします。
では、心よりお待ちしております。
メルタサリ
小原恵美
ボディセラピーについて
1日2名限定での受付となります。
毎月お休みはこのブログにてお知らせします。
営業時間10:00〜19:00（最終受付19:00）ですが、ボディセラピーのご予約やレッスンがある時もありますので、お早めにご連絡をいただけると、ご希望に添いやすいです。
予約は3日前の21時までとさせていただきます。
妊娠中（安定期）、闘病中の方は、予約前に医師に許可を得てからご相談ください。
体調やメニューなど、何かありましたら、お気軽にご相談ください。