生理中のお腹の不調について 〜秋のケアで身体をやさしく整える〜

みなさん、最近お腹の調子はいかがでしょうか？
実は私自身も、直近の生理はいつもより重く、身体の冷えやだるさを感じました。

特に気温が下がり始めるこの時期は、下腹部が冷えやすく、血行が滞りやすくなる時期でもあります。
アーユルヴェーダでは「生理前は火のエネルギーが高まり、生理が始まると風のエネルギーが高まる」と言われています。

出血によって体内に“空間”ができることで、急な変化がおこり、
ソワソワ感・冷え・疲れやすさ など、秋の木枯らしのような揺らぎが心身に現れやすくなるのだそうです。

そして、この秋は「風」のエネルギーが、気候によってすでに高まっています。
今回はいつもよりも、お腹や腰が痛いな、という方は、ぜひご自愛ケアをしてみてください。

生理中に大切にしたいこと

この時期の“特効ケア”はとてもシンプル。

• 急がないこと

• お腹まわりをしっかり温めること

• ゆったり過ごすこと

生理中は体のデトックス期間。
できる範囲でスピードをゆるめ、副交感神経を働かせることで、身体は自然と巡りをスムーズにしてくれます。

エクササイズは無理をせず、
生理の最初の3日間は、股関節を軽く回す程度にして、しっかりお休みしてくださいね。

血と鉄分の補給も忘れずに

そして、女性にとって大事なのが 血と鉄分の補給。
私はよく、レバーの焼き鳥を夫に焼いてもらって栄養補給をしています。
無理なくできる方法で、ぜひ鉄分を意識してみてください。

秋は、夏の疲れを滋養し、
心も体も冬に向けて整えていく大切な季節。
どうぞご自分のペースで、ゆったりとした時間をお過ごしください。

お身体のことで気になることがあれば、いつでもお気軽にご相談くださいね。

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