セラピストEmi

夏の猛烈な暑さが続いていますね。
気がつくと「あつい〜」と前かがみ姿勢になっていませんか。

肩や頭となだれのように傾くことで
猫背、肩こり、首こりや
顔たるみ、ほうれい線にもつながるのです。

この時期こそ、筋肉や筋膜のケアが必須です！

夏に起きる“姿勢崩れ”の3つの原因

1. 冷房による冷えと血流低下

エアコンの効いた室内と外気の温度差は、自律神経に大きな負担をかけます。
冷えた筋肉や筋膜は血流が滞りやすく、肩や腰のこわばりにつながり、自然と猫背姿勢になりやすいのです。

2. 汗・水分不足による筋膜の硬さ

筋膜は水分を多く含む組織。
汗で水分やミネラルを失うと、筋膜は「乾いたスポンジ」のように硬くなり、滑らかに動かなくなります。
結果として背中や股関節まわりが固まり、姿勢の自由度が失われてしまいます。

3. 暑さによる“だらっと姿勢”

猛暑で内臓に負担がかかると、横隔膜の動きが低下。
呼吸が浅くなり、自然と背中が丸まり猫背に…。
「お腹が重たい」「体幹が支えにくい」という感覚も、この横隔膜の疲れから起こります。

姿勢崩れがもたらす影響

• 呼吸が浅くなり、疲労感が抜けにくい

• お腹や背中のラインがだらんと崩れて見える

• 血流や代謝が落ち、むくみやすくなる

見た目の印象だけでなく、日常の元気さや集中力にも関わります。

夏にできる姿勢リセット習慣

水分＋ミネラル補給

お水に加えて、麦茶・天然塩・梅干しなどでミネラルを補給。筋膜の潤いを守ります。

体が酸化する夏は、抗酸化も大事。レモンやハーブを水に入れたハーバルウォーターもおすすめです！

横隔膜を意識した深呼吸

みぞおちに手を当てて、息を吸ったときにお腹と胸がふわっと広がる感覚を意識。胸を引き上げて、浅い呼吸をリセットします。

背中・肩甲骨を動かす

腕を大きく回したり、タオルストレッチで肩甲骨を寄せる動きを。冷房で固まった背中がゆるみます。

座り方を工夫する

骨盤を立てて座るだけで、背筋とお腹が自然に引き上がりやすくなります。

ディープティシューマッサージを受ける

セルフケアでは届きにくい深層の筋肉・筋膜にアプローチ。ヨレや縮みを整え、自律神経や血流のバランスまでリセットできます。

まとめ

夏は「冷え・脱水・内臓疲れ」のトリプル要因で、姿勢が崩れやすい季節。
でも、水分ケア・呼吸・背中や横隔膜のケアを意識するだけで、だらっとしやすい体もすっと整います。

今年の夏は「筋膜からの姿勢リセット」で、心も体も軽やかに過ごしてみませんか？

[無料プレゼント！]
健康美チェックシート

なんとなく力が抜けない。

それ、体の内側が出している「整えサイン」かもしれません。

まずは自分の状態を知って、疲れをためないケア習慣を。

「ご褒美ケア」より「保つケア」へ、今日から始めてみませんか？

↓こちらの画像をクリックして、
無料プレゼントをお受け取りください。