44歳の今、感じていること

さて、私、小原エミ44歳。

気持ちとしては、やりたいことがたくさんあり、体も軽く、
内面も自分で自分をわかってきて、人生で一番充実した時期に入っています。

だがしかし。
38歳頃から体型の崩れが出だして、今年に入ってからは
身体のゆるみや代謝の低下が急激に加速しました。

色々と調べてみてわかってきたのは、

私の場合は、動きすぎ＋栄養不足。

仕事柄、決まった時間に食事を取りずらい癖で、

体が少ない栄養で体を動かすために、脂肪を溜め込みやすくなっているようです。

必要なことは、栄養をとることなんですが、

４０歳以降って、全然ごはんが食べられなくないですか？！

毎日、もっと食べるために、以下に消化の力を上げていくかを考え中です。

いい機会なので、「大人の健康的な食べやせ」 を研究中です。

40歳以降の体型の変化

これは女性ホルモンの減少による影響だそうです。
特に エストロゲンの低下 は体内の分泌物を変え、様々な変化を起こします。

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• 女性ホルモン（特にエストロゲン）の減少 → 骨密度の低下、代謝率の低下

• 筋肉量の減少（サルコペニアの始まり）

• 体脂肪の増加しやすさ（特に内臓脂肪）

• 血糖調節・インスリン感度の低下

• 口の渇き・睡眠の乱れ・ホットフラッシュなどの症状

• 栄養の吸収率や消化機能の変化

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栄養素を意識する大切さ

40歳以上の体メンテナンスには、
これらをケアするために 特定の栄養素を意識して取ること がとても重要です。

今日は、40代以降の女性に必要な栄養素をご紹介します。
（プリントアウトして冷蔵庫に貼ってみてくださいね📋）

自分に合う形を見つけるには

とはいえ、自分に合う形を増やしていくには、
まず 自分の体質を知ること が必要です。

自分の体質には何が合うのか。
これは東洋医学や遺伝子検査などで見えてきます。

私自身は、心身の健康を維持・向上させるコツを見つけるまでに
25年以上かかってしまいました。

だからこそ、みなさんにはもっと早くこの先へと進んで欲しい。
そう思いながら、これからも自分の体で実験しつつ、

体をホリスティックにみた健康＆美容法を
お伝えしていきます。

では、今日も良い一日を！🌿

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なんとなく力が抜けない。

それ、体の内側が出している「整えサイン」かもしれません。

まずは自分の状態を知って、疲れをためないケア習慣を。

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