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[Diary] 今日のサロン日記
ここ最近は、寒かったり、暑かったりという日が続きますね。
サロンには、大きな手術や治療を終えた方の体メンテナンスや、リラックスや夏の疲れ肌にフェイシャルケア、季節の変わり目の体ほぐし＋自律神経対策、運動やヨガなどにプラスした筋肉筋膜対策。
などという目的の方々が来て下さっていました。ありがとうございます。
この長引く緊急事態宣言下で、思った以上に疲れが溜まっていたり、運動不足だったり、楽しい時間が減っていることも多く、動悸や眠りずらい、肌トラブル、免疫力低下による不調なども多くお聞きしますので、お体からのお疲れのサインがあったら、早めに対策をされると良いと思います。
おうちケアもいいですね。入浴や、食事。運動やセルフマッサージ。何か楽しい笑うことをするとか、少人数で楽しい時間を過ごすというのも大事。
自分を喜ばせる時間を持ちましょう。私もゴロゴロしようっと。
[info] ９月のおやすみ
早いものでもう９月ですね。夏も終わろうとしています。
夏の疲れが出てくるのは、ここから秋にかけて、とアーユルヴェーダでは言われています。
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さて、９月でメルタサリは７周年になります。おかげさまです。
感謝を込めて、オンラインサロンにて、無料の[ナチュラルビューティーケアクラス]を開きます。詳細とお申し込みはこちらからお願いします。
https://coubic.com/emik/994366
９月のトリートメントの受付を開始しています。すでに埋まっている日もありますが、夏の疲労回復はお早めにリセットし、軽やかな落ち着いた体で秋を元気にお迎えください。
おやすみは以下の通りです
9/1(水), 2(木), 3(金), 9(木), 17(金), 18(土), 21(火), 30(木)
空き状況から簡単予約はこちらから
お問い合わせもお気軽にどうぞ。
LINE@ https://lin.ee/2gNwCWq
この時期は、夏バテや食欲不振、肌トラブル、イライラや偏頭痛、目の痛みなどが起きやすいですね。夜なかなか寝付けないという方も多いかもしれません。
夏の暑さや、この状況下でのストレスが合間って、交感神経過多になったり、気持ちが不安定になる方もいるかもしれませんね。
お忙しい時こそ、リカバリーしたいもの。
おやすみの日などに、ゆっくりと、ぬるめのお風呂で半身浴をして、２０時にはスマホをオフ。２２時には寝る準備へと入れたら、副交感神経がオンになり、よく眠れると、成長ホルモンが寝ている間に体を修復してくれて、疲労感が消え、お肌もツルツル、気持ちも元気になりますよ＾＾
[Diary] 今日のレッスン風景
土曜日は月に３回、日曜日は毎週オンラインヨガのレッスンがあります。
休日の朝７：００から。お寝坊したいのを、エイっと起きて参加してくださる、前向きなみなさま。
最近は、体を自由にしていくこと、つまり筋膜をリセットして柔らかな体にすることに加えて、
気合いじゃなく、痛みに耐えるのでもなく、解剖学的に最小限の負荷で筋肉を鍛えるということを、学びを深めており、みなさまとご一緒しております。
動きずらかった、お腹や股関節が、レッスンが終わる頃にはしなやかに、子どものような自由にさになり、そして筋肉の感覚を確かめて終わる。
そんな、体の改革。
今回は腹横筋と股関節の関係を探っていきました。
みなさんの集中力、そして終わった時のすっきりしたお顔を拝見すると、じ〜んとヨガをご一緒できることがありがたいな〜ということを思い起こさせてもらいます。
[Instagram] 今日のゆるまるじかん・夏のお腹、足セルフマッサージ
8/22 ゆるまるじかん/Instagram でのマインドフルネスセルフケアです。 この時期起きやすいお腹の不調。そして足のむくみ対策のマッサージです。 お腹を大腸の蠕動運動の方向に沿ってマッサージ。 そのあと足をリンパ管の流れに沿って流しながら、筋肉の張りやすいところや、むくみやすい箇所を巡らせます。 足裏は内臓の反射区があるので、土踏まずや、全体を押すといいですよ！ キッチンのオイルをご用意の上どうぞ〜❣️オリーブオイルやココナッツオイルなどがオススメです。 終わった後は、少し昼寝したり、リラックスしてから、シャワーを浴びてください。(そのままでも問題ないです) 今回使用したもの ○ココウェル 有機プレミアムココナッツオイル https://www.cocowell.co.jp/c/food/premium/M028 ○マーヴォコー 精油 イランイラン、ゼラニウム オーストラリアから取り寄せ。 ご入用の方はメルタサリまで。マーヴォコー＊＊＊ こちらのゆるまるじかんInstagramは無料です。 こちらからフォロー申請をしていただくと見られます。 ぜひご一緒しましょ。 こちら
[info] お正月キャンペーン プライベートオンラインクラス（ヨガ/マッサージ）
○プライベートオンラインクラス（ヨガ/マッサージ）のお知らせ
1回で体が変わる！と大好評のプライベートヨガクラスを、オンライン（zoom）にて、1月お年玉特別料金でご提供いたします。
☆60分 8000円→5000円(税込)
1月いっぱい。何度でも可能。
お一人お一人のお体、目的に合わせて、
クラスを組み立てる、オーダーメイドクラスです。
難しいポーズはありません。
ゆっくり動かしながら、体をゆるめ、徐々に筋肉を使っていく、ヨガ経験のない方も痛みがある方(術後以外)できる、動くマッサージのようなクラスです。
・こんな方にお受けいただいています。
ヨガ初心者の方
経験はあるけれどコツがいまいちわからない
痛みがあってポーズがつらい
ヨガを長年しているが芯からのリラックスを味わったことがない
深いリラックスを味わってみたい
大好評につき！お正月キャンペーン（1/31まで）
online（zoom）６０min ８，０００円 → ５，０００円
問い合わせ・予約
/消化、免疫の力をあげよう！ アーユルヴェーダレシピ/
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[New moon cafe Merta Sari ４⽉のレシピ] 春キャベツと桜海老のクミン炒め
材料（２人前）
・キャベツ５−６枚
・クミン 小さじ１
・フェンネルパウダー 小さじ１／２
・ジンジャーパウダー 小さじ１／２
・桜海老（もしくはアミエビ） 大さじ２
・ひまわり油 大さじ１
・岩塩 少々
・黒こしょう 少々
作り方
１、キャベツは食べやすい大きさにざく切りにする。
２、フライパンに油とクミンを入れ火をつけ、クミンから香ばしい香りがしたらキャベツを入れる。
３、キャベツに油が回ってきたら、桜海老を入れ軽く混ぜる。
４、最後にフェンネルパウダー、ジンジャーパウダーを入れ混ぜ、塩、黒こしょうで味を整えてできあがり。
written by Saki IKEDA
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☆材料を買いにスーパーに駆け込まないように。
スーパーは空いているそうですので、慌てずおうちにある黒胡椒などだけでもつくれます。
まだまだレシピあります。
こちらから！
https://mertasari-bali.com/new-moon-cafe-merta-sari/4-2/
[info] 新型コロナウイルス感染防止のためのお休みのお知らせ
これまで消毒、殺菌、換気、マスクの着用、出張などを行なって参りましたが、
残念ながら日本全国、特に東京での感染が広がってきております。
休業期間を５月６日までに延長させていただきます。
[info] 7/4から7/17まで、 タイへトレーニングに行ってきます。
[きょうのサロン風景] ノバスコシアオーガニックス ミキさま
カファ体質の私は、じっくり、しっかりトリートメント🍀
そして、クレソンのポタージュで最後まであたためていただきました🍀
なんという幸せな時間💓エミさんのサロンからの帰りはスキップするほど軽やかです🌿
[よみもの] New! New moon Cafe Merta Sari １２月の新月 [ものがたり] 第７話 スタート！
あの森の中でのリトリートから２ヶ月。
軽やかになった身体や心でスタートした東京での秋の日々は本当に素晴らしく、いつもの日常も違って見えた。
澄んだ空気の感じや、手を伸ばせばいつも届くところにあった木々の幹。下生えの香りを生活の中で断片的に思い出すことができた日々も、少しずつ東京の慌ただしいサイクルの中に溶け込んで消えていった。
ちょうどまた、エミさんに会いたいなあと思った頃にカレンダーを見ると
新月が近づいていて、
自然とNew Moon Caféに足が向いた。
毎月違うメニュー。
食べ物から得る未知のエネルギーにワクワクしながら
「いらっしゃいませ」というエミさんの声や
テーブルを拭いていた手を止めて、顔を上げてにっこりと微笑むエミさんの顔とそこにある空気にホッとしたくて
その駅を降りる。
最初は見知らぬ風景だったこの街も、徐々に自分の馴染みの風景になった。
このNew Moon Caféに行く時だけは、心持ち胸を開き、大きく深呼吸して、そして看板や文字を追うことなく、目を内側に向けて、心の中をゆっくりと確かめるように進む。
自分の右足のつま先、かかと、左足のつま先、かかと、と
地面と足の裏の接触を、一歩一歩確かめるように歩くと
目的地へ向かうことすらも忘れて、何か歩くことに没頭して
気持ちが良くなってくるのだった。
＊＊＊
今年は１２月に入っても、まだまだ暖かく、
コートもまだ薄手のものを着ている。
そしてまだ身体も冷え切っていないせいか、気持ちも明るく１２月を迎えていた。
冬の訪れは年々遅くなるのだろうか。
街路樹のイチョウ並木は今まさに黄金の、最も美しい時を迎えていた。
クリスマスイルミネーションに紅葉なんて、と少し無粋に思いながらも
それはそれで綺麗だなと思えてくるので、慣れとは不思議なものだとつくづく思う。
＊＊＊
慌ただしい日常ではなかなか作れない時間。
New Moon Café へと繋がる道は、月に一度の神社やお寺や教会に、お参りやお祈りに行くような気持ちになって、参道を歩くように自然とその道すがら日常を振り返り、心を整える時間になった。
空を見上げると、やはりその色は秋の高く澄んでいたそれとは違っており、確実に年の瀬が近づいてきていることを感じることができた。
＊＊＊
木々の間から
「New moon café Merta Sari」と書かれた看板が現れた。
ここだ、といつものように心の中で小さく思う。
何回来ても、この看板が見えてくる瞬間は
ふわっと風が吹いてくるように感じる。
少しドキドキしながらドアに手をかける。
が、あれ？
何か様子が違う。
そして扉はピクリとも動かない。
よく見るとテラス席の窓の中もまだ明かりがついておらず、中には誰もいない。
今までのふんわりと膨らんだ気持ちが急にこわばる。
どうしたんだろう？
反対手に回ってみても、Caféの中には誰もおらず、静まり返っている。
エミさんに何かあったのだろうか？
それとも、１２月はお休み、、、？
元々HPも名刺も、連絡先も定休日もないお店だった。
強いて言うと、ただ新月の日にだけOPENするというそんなお店。
連絡のしようもないけれど、とりあえず不安になって携帯電話を取り出して見てみる。
最近は不安になると、大概反射的に携帯電話を見てしまう。
そして、近年ではスケジュールもメールも連絡先もお買い物も、日常のほとんどを携帯電話を通して行っているので
手帳をめくる感覚で、携帯電話のカレンダーを開いてみた時に
「あっ！」
と思わず叫んでしまった。
私が新月の日を間違えていたのだった。
新月を意味する黒い●のマークは、今日ではなく１２月７日金曜日の箇所にポチッと記されており、
そこは昨日、すでに過ぎてしまっていた場所だった。
Written by Saki Ikeda
New moon Cafe Merta Sari もくじ
１２月の新月
◯Story-ものがたり
《ものがたり》第７話 １１月の新月 その３
《ものがたり》第７話 １１月の新月 その４
《ものがたり》第７話 １１月の新月 その５
◯Recipe-レシピとオススメ
coming soon!
<１２月のnew moon＋１デリ>
- シナモンソルトとうふ
- キャベツのクミン蒸し炒め
- 黒豆の和フムス
- 小松菜と芽ひじきとレンコンのホットビーンズサラダ
<１２月のnew moon＋１旬のお魚>
ブリのスパイシームニエル
<１２月のスープ>
大根ポタージュ
<１２月のパン>
３６５日のラシドネ