睡眠

暑さが続くと、「なんだかだるい」「夜が寝苦しい」「食欲が出ない」… そんな不調を感じていませんか？ それ、体力や気合いの問題ではなく、 もしかすると『自律神経の疲れ』が原因かもしれません。 暑さに負けない、ゆるケアのすすめ 実は、夏に感じる不調の多くは、体温調節や睡眠、消化、気分などを司る『自律神経の乱れ』と深く関係し...

暑い日々が続いて、もうすぐ２ヶ月となります。 そろそろ体に熱が溜まってきている人もいらっしゃるかもしれません。 ここのところ、３５度以上の日も続いています。 夏の気温上昇時に気をつけるべきことは、 体の外と中の両方にわたります。 過酷な夏を乗り切り、秋冬に元気に過ごすために 体、心、ライフスタイル面にできることをご紹介...

今日は、多くの方が気になっている「痩せること」よりも、実はもっと大切な、40代以降の体と心の整え方についてお話しします。 年齢を重ねるとともに、体型や体重が気になりがちですが… 実は、“痩せよう”とすることが、かえって心身に負担をかけていること、ご存じですか？ ❌ 食事制限や“頑張りすぎ”が逆効果になる理...

セラピストEmi 最近、なんとなく気持ちが落ち着かない。 理由はわからないけど、焦りや不安が抜けない。 そんなことはありませんか？ それは、心が弱い、とか、気のもちようなどではありません。 それ、もしかしたら股関節のこわばりが原因かもしれません。 ——スウェディッシュマッサージやヨガから見る、体と心の深いつながり 最近...

40代から始めたい“癒しながら整える”新習慣 セラピストEmi こんなことはありませんか？ 休んでも疲れが取れない なんだかイマイチ元気が出ない調子が、1ヶ月以上続いている 姿勢が悪いと感じる。猫背気味で背中が丸まってきた 「なんとなく不調。でも病院に行くほどではないし…」 そう思いながら、体の声を後回しにしていません...

こんにちは、Emiです。 すでに１ヶ月以上、夏のような暑さが続いていますね。 私はもう、残暑のような気分になっておりますが……ご無事でしょうか？ 昨日、LINEでこの時期のケアについてメッセージを送ったところ、こんなお便りをいただきました。 「今日のLINE公式アカウントからのお知らせは、私を救ってくれました。笑 そう...

一日の終わりにどんな気持ちでお布団に入っていますか？ 何かもやもやしている人は、 深い呼吸をしながら 吐き出してしまいましょう。 嬉しい、充実感を感じている人は 半笑いで布団に入っていることでしょう。 そしてもし、 何か「できない、まだ足りない」 と焦りや、不安、悔しさを感じているならば 人間だもの。それもアリ。 とま...

こんにちは！Emiです。 最近、クライアントさん達から立て続けに、お仕事がここから先ずっと忙しい予定で、「こんなにできるかな…」と不安です。というお話を伺いました。 絶対に休めない仕事。特にご自分の会社をされていたり、責任のある立場だったり…人に迷惑をかけてしまうかな…などと思ったり。 痛みがなかなか取れなかったり、疲...

ーやさしく神経をゆるめていくという選択ー こんにちは。MertasariのEmiです。 初対面の場や、大勢の人がいる空間で、 なんだかソワソワしたり、どっと疲れてしまったり。 「私、人見知りなんです」とつぶやいてしまうとき。 それ、本当に“性格”でしょうか？ 今日は、 人見知りの根っこにあるものを、 少しだけ体の視点か...

― 自分を責めないで。変化の仕組みを知って、整える ― こんにちは、メルタサリのEmiです。 「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」 「お腹まわりや背中がもたつく感じがする」 「若い頃より体が“重たい”気がする」 そんなふうに感じ始めたのは、40歳を過ぎた頃ではありませんか？ 私、小原も44歳。今年１年でな...