[ゆるケア365日]　PMSってなに？

ゆるケア365日とは・・・

ちょっとものぐささんのための、
《体と心を整え、健やか、キレイを育てる》読むリラックスタイム。

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東京は梅雨入り。

急に半袖から長袖になり、そこここで紫陽花が色あざやかに雨を浴びています。

 

なんだか、元気が出ない。

雨のせいかな・・・

 

あれ、晴れの日も元気が出ないかも・・・

 

そんなときもあるかもしれません。

そういう時、ちょっとカレンダーを見てみてください。

 

ひょっとして、生理前２週間〜生理予定日かもしれません。

この時期に出る症状を月経前症候群（PMS）と言います。

 

以前、お勤めしていた時、いつも元気で明るい同僚の女性で

毎月ある時期になると、口数が減り、表情も暗く、落ち込んでしまう。

という人がいました。

私はその時に、初めてPMSなるものを知りました。

初めはたまたまかな！？と思っていましたが、毎月辛そうにしていたので、体の中でこういう変化が起こるんだ、ということを知りました。

 

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女性には、１０歳前後で初潮を迎えてから、毎月2種類の女性ホルモンの波が訪れています。

月経日〜排卵（約２週間後）　エストロゲン（卵胞ホルモン）

排卵〜月経がくる日　プロゲステロン（黄体ホルモン）

 

名前はややこしいですが、エストロゲンがたくさん出ている時は、生理の後に少し体調やお肌もデリケートになるものの、体も心も安定してきて痩せやすく、元気に過ごしやすい時期。

プロゲステロンがたくさん出て、エストロゲンが減ってくる後半の時期は、悲観的になってぼんやりと１日過ごしてしまったり、むくみやだるさ、イライラ、集中力が落ちたりもしやすいので、仕事でのミスに繋がることもあるかもしれません。体温も上がるので、体のだるさが出る人もいます。

また、更年期（閉経の前後５年の１０年間）にもこのような症状、またはもっと強い症状が出てくることもあるそうですから、早めに心身のバランスをとる習慣を身につけておきたいものです。

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私も２８〜３２歳くらいまで、毎月生理前になると熱が出て、体が動かなくなる時期がありました。

 

今は、女性ホルモンを助ける、

・大豆製品（体を冷やすので生姜と一緒に摂るとおすすめ）

・ザクロやベリー類

・アーユルヴェーダハーブをとる

・体がリラックスする時間をとる

などを続けて、生理がくるのがあっという間に感じるくらい、とても元気になりました。

 

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私は、生理前に、マッサージの先生の元でボディセラピーを受けています。

勉強のため、技術の向上のためですが、

オイルマッサージで筋肉をほぐしたり、血液の循環を促してもらうことで

オキシトシンという幸せホルモンが出やすくなり、

ストレスホルモン（コルチゾール）が減るそうです。

 

実際、受けた月はとても元気で穏やかに生理を迎えています。

 

動物を撫でたり、赤ちゃんと過ごすことも、幸せホルモンが出るそうですよ！