こんにちは。メルタサリのEmiです。

今日は、「お腹のゆるヨガ」についてご紹介します。

最近なんだか、

・呼吸が浅い

・食後にお腹が重たい

・気持ちがモヤモヤしがち
・ガス腹になりやすい
…そんな感覚はありませんか？

それはもしかすると、

お腹＝内臓まわりのが硬くこわばっているかもしれません。

東洋医学では内臓に感情が影響する

日本では、古くから

「感情は内臓に宿る」と言われてきました。

たとえば、春。

この時期は“肝”が疲れやすい季節です。

東洋医学では、肝臓は「怒り」とつながる臓器。

だから春になると、

思いがけずイライラしたり、

小さなことでカッとなったり…。

思い当たること、ありませんか？

（…実は私も。

先日、料理中に“近年まれに見る大爆発”をしてしまい、

自分でびっくりしました！笑

大したことじゃなかったのに、

じわじわ溜めていたものが「ぷしゅ〜っ」と出た感じです）

🌿 お腹は“感情”がたまりやすい場所

東洋医学でも「腸は第二の脳」と言われるように、

お腹まわりはとても感覚の影響を受けやすいエリアです。

緊張したときに胃がキュッとしたり、

ストレスが続くと便秘になったり。

まさに「こころとからだ」がつながっている場所。

けれど、忙しい毎日では、

この“内側の緊張”に気づく余裕も少なくなってしまいます。

だから、リラックスして、柔らかいお腹をつくることが大切です。

🧘‍♀️ お腹の“ゆるヨガ”って？

メルタサリでお伝えしている「お腹のゆるヨガ」は、

体を大きく動かすのではなく、

呼吸や、揺れ、撫でるような動きで

お腹まわりをゆるめていくヨガです。

たとえば…

• 仰向けで膝を立てて、ゆっくり左右に揺れる

• おへそのまわりに手を当て、
  
  　呼吸で「ふわ〜っ」と内側を緩める

• お腹を時計回りにマッサージする

• 肋骨まわり、みぞおちをゆっくりマッサージする

動きはとても小さいですが、

呼吸や感覚に意識を向けることで、

「今の私って、こんなに緊張してたんだ」

と気づきが生まれてくるのが特徴です。

🌸 ゆるめることで、動き出せる

お腹がゆるむと、呼吸が深くなります。

呼吸が深くなると、神経が整い、

「行動しよう」と思える元気が湧いてきます。

これは自律神経にも働きかけます。

「なんだかやる気が出ない」

「いつも何かに追われている気がする」

そんな方こそ、一度“立ち止まるようにゆるめる”ことで、

もう一度、自分のペースを取り戻すことができるのです。

💬 さいごに

美容も、健康も、感情も、全部つながっている。

その中心にあるのが、“お腹”かもしれません。

腹の声に耳を傾ける時間を、

あなたの日常の中に取り入れてみてくださいね。

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お腹をゆるめる呼吸やセルフマッサージ、

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