― 自分を責めないで。変化の仕組みを知って、整える ― こんにちは、メルタサリのEmiです。 「食べる量は変わっていないのに、体重が増えてきた」 「お腹まわりや背中がもたつく感じがする」 「若い頃より体が“重たい”気がする」 そんなふうに感じ始めたのは、40歳を過ぎた頃ではありませんか？ 私、小原も44歳。今年１年でな...

― 乱れた自律神経を1分で整える、呼吸のすすめ ― セラピストEmi こんにちは、メルタサリのEmiです。 「月曜の朝がしんどい」 「体が重たくて、なかなか動き出せない」 そんな感覚、ありませんか？ 実はそれ、あなたの“気のせい”ではなく、体が正直にサインを出してくれているのかもしれません。 月曜日がだるくなる理由：リ...

アーユルヴェーダ的・季節のセルフケア こんにちは、Emiです。 梅雨の時期、なんとなく体が重い、気分がどんよりする、朝がつらい...そんな感覚はありませんか？ アーユルヴェーダでは、この季節は「カパ（水・地）」と「ヴァータ（風・空）」のエネルギーがアンバランスになりやすい時期とされています。 特に、湿気が増えることでカ...

― 心と体のしくみから見えてくる、新しいはじめ方 ― こんにちは、メルタサリの小原エミです。 「また続かなかった…」 「続けられない自分にガッカリする」 そんなふうに、自分を責めたことはありませんか？ でも実は、それはあなたの“意志”のせいではないかもしれません。 今日は、続けられない理由を脳と体、そして行動のしくみか...

― 脳と体の仕組みから見えてくる“本当の理由” ― こんにちは、メルタサリのEmiです。 「また3日坊主で終わっちゃった」 「続けようと思ってたのに、いつの間にかやめていた」 そんなふうに、自分を責めてしまうことってありませんか？ 私も１０代の頃、何をやっても続かないタイプで、 意志が弱いタイプだと思っていました。 で...

― 見た目だけじゃない、“内側からの整え方”とは？ ― こんにちは、メルタサリのEmiです。 「なんだか疲れて見えるな…」 「鏡に映る自分が、自分じゃないみたい」 年齢を重ねるとともに、 ふとそんなふうに感じる瞬間、ありませんか？ でも実は、「若く見せよう」とがんばらなくても、 “実年齢より美しく”見える人たちには共通...

— 整える旅の途中で、ひとつ先へ進んだ日のこと 今日、プライベートレッスンを受けてくださって、もう4〜5年になる方から、こんなお話がありました。 「こんなにできると思っていなかった」 その言葉を聞いたとき 私はとても心をぎゅっと掴まれました。 できないと思っていた自分を超えた瞬間。 やったことがない世界って、 “できる...

― 深く整うことで、心も思考も動き出す ― こんにちは、メルタサリのEmiです。 「マッサージって癒しの時間でしょ？」 「疲れたときのリラックスだけじゃないの？」 そう思われる方がほとんどかもしれません。 でも実は、体を深く整えるマッサージは、心と脳、そして“仕事の質”にも驚くほど影響を与えてくれます。 今日は、メルタ...

「わたしの体は、“わたしだけの方法”で育てていいんだ」 そんなふうに思えるようになったのは、 Emiさんとの時間のおかげです。 はじめてEmiさんのレッスンを受けてから、もう5年以上。 忙しい時期や、少し気持ちが塞ぎがちな時期も、 Emiさんはいつも、 今のわたしにちょうどいい“整え方”を一緒に見つけてくれました。 年...

大人の女性が知っておきたい、体を整えるための“ちょうどいい頻度” こんにちは、メルタサリのEmiです。 最近、お客様や読者の方からこんなご質問をいただきます。 「運動しないと…とは思うけど、どれくらいやればいいんでしょう？」 「筋トレもヨガも、毎日できていないと意味がないのかな？」 実はこれ、40代以降の女性の体と心...