Posts in Category: 季節のケア
「痩せる」より、もっと大事なこと。40代からの本質的セルフケアとは？
今日は、多くの方が気になっている「痩せること」よりも、実はもっと大切な、40代以降の体と心の整え方についてお話しします。
年齢を重ねるとともに、体型や体重が気になりがちですが…
実は、“痩せよう”とすることが、かえって心身に負担をかけていること、ご存じですか？
❌ 食事制限や“頑張りすぎ”が逆効果になる理由
「食事を抜いて、がんばって運動してるのに疲れるばかり…」
そんな経験、ありませんか？
これは、体が**“飢餓モード”**になり、自律神経や女性ホルモンが乱れ、逆に脂肪を溜め込みやすくなるサインかもしれません。
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栄養が足りないと、肌や筋肉が衰え、感情も不安定に。
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無理な一念発起ダイエットは、コルチゾール（ストレスホルモン）を上昇させ、さらに痩せにくい体質に。
大切なのは、急激な変化より、長く続けられる習慣です。
✅ 今から始めたい「痩せる」よりも大切な5つの視点
1. 食事を抜かないこと
栄養不足は、肌・筋肉・気分すべてにマイナス。
特に朝食は、代謝やホルモンリズムを整えるスイッチになります。
2. “一念発起”より、“ゆるく、続ける”
短期集中ではなく、「歯磨きのように当たり前にできるケア」が理想。
3. 筋肉は年1〜2％ずつ減っていく
40歳以降、何もしないと筋肉量は年1％ずつ減少。
見た目だけでなく、疲れやすさ・不調にも直結します。
4. ホルモンと自律神経を守るには、まず休む
Rest（休息）→Relaxation（緩和）→Recreation（活動）
の順で体を整えるのが、無理なく整う秘訣。
5. 痩せるより、しなやかに生きる
体重や数字ではなく、「今日の自分、心地よかったか」でセルフケアを評価して。
🌿 自分を責めるのは、もう卒業。
「なんでこんなに疲れやすいの？」
「前より痩せにくくなった…」
それは“あなたのせい”ではなく、“体の自然な変化”かもしれません。
必要なのは、体の声に耳を傾けること。
そして、ちゃんと食べて、ゆるめて、動かす。
その繰り返しが、心と体のしなやかさを育ててくれます。
📩 編集後記
私もかつて「痩せなきゃ」と焦ってばかりいた時期がありました。
でもヨガに出会ってから今は、
“しなやかに、軽やかに生きる”ために、まずは整えることを大切にしています。
あなたにも、安心して続けられるセルフケアを、これからもお届けできたらうれしいです。
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「最近、疲れが抜けにくい…」は体のSOS？
40代から始めたい“癒しながら整える”新習慣
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休んでも疲れが取れない
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なんだかイマイチ元気が出ない調子が、1ヶ月以上続いている
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姿勢が悪いと感じる。猫背気味で背中が丸まってきた
「なんとなく不調。でも病院に行くほどではないし…」
そう思いながら、体の声を後回しにしていませんか？
40代を過ぎると、疲れの質も回復の仕方も、少しずつ変わっていきます。
その違和感、もしかしたら体からの小さなSOSかもしれません。
◆疲れが「取れにくくなる」本当の理由
加齢やライフスタイルの変化により、私たちの体はこんな状態になりやすくなります：
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筋肉や筋膜がこわばり、コリや姿勢の乱れが慢性化
-
自律神経が乱れ、睡眠や気分に影響が出やすくなる
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血流やリンパの巡りが滞り、回復力が低下
つまり、「疲れ＝休めば回復する」という法則が、40代以降は効きにくくなるのです。
◆癒す×整えるの“Wアプローチ”が必要な理由
だからこそ今、大切なのは——
癒す（リラックス）と整える（調整）を同時に行うこと。
メルタサリでは、以下の3つの柱で、体を内側から整えるサポートを行っています：
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スウェディッシュマッサージ：やさしい手技で深部まで血流と自律神経を整え、呼吸を深める
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ディープティシュー：慢性疲労や姿勢の崩れに、深層筋へのアプローチで“芯から”スッキリ
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メディカルアロマ：ホルモンバランスやストレス、睡眠の質など、香りで個別にケア
疲れを癒しながら、根本から体のベースを整えていく——
それが、40代からの体に合った新しいメンテナンスの形です。
◆その日の体調で、自由に選べる安心感
メルタサリのもう一つの特長は、「選べる・変更できる」自由さ。
「今日はリラックスしたいからマッサージに」
「元気が出てきたから少し動いて整えたい」
そんな風に、その日のあなたにぴったりのケアを組み合わせられるから、無理なく続けられるんです。
◆体育会系が苦手なあなたへ。“やさしいケア”でも体は変わります
「運動は苦手」「リラックスしたい」「人目が気にならないおしゃれな空間が好き」
そんな大人の女性のためのプライベートサロンが、ここにあります。
体に無理をさせず、軽やかに自分のペースで変わっていける。
それが、メルタサリが目指しているケアのあり方です。
◆まとめ：疲れが抜けないなら、それは始めどきのサイン
疲れが続いているなら、それは体が**「変わりたい」**とサインを出している証かもしれません。
癒すこと、整えることを後回しにしない。
日常の延長に、自分を大切にする時間をつくることで、体も心も自然に軽くなっていきます。
あなたも、がんばりすぎの毎日から
“ゆるやかに整える習慣”へ、切り替えてみませんか？
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雨の日もハッピーに。体が喜ぶやさしいケア
― 湿気と冷えで重だるい体に、今日できる整え方 ―
こんにちは、メルタサリのEmiです。
雨の日が続くこの季節。
体が重たい、なんとなく気分が乗らない、だるさが抜けない…。
そんな感覚を覚える方も多いのではないでしょうか？
でもそれ、気のせいではありません。
体はちゃんと、湿気や気圧に反応しています。
今日は、雨の日に起こりやすい不調と、
今すぐできるやさしいセルフケアをお届けします☔
☔ 雨の日に体に起こる3つのことと、その対策
① 外で濡れてしまう → 冷えと緊張の原因に
傘をさしていても、
靴の中が濡れていたり、スカートの裾が湿っていたりすると、
皮膚から冷えがじわじわ体に入り込みます。
✔ 対策：濡れたらすぐに拭き取る／着替える
特に大切なのは足元。
足首〜ふくらはぎが濡れたままだと、冷えが全身に広がりやすくなります。
→ タオルで足元をしっかり拭く／レッグウォーマーや乾いた靴下に履き替える
→ お湯に足を浸けるだけでも◎
② 室内では冷房や湿気で「ベタベタ＋冷える」
雨の日は湿度が高く、
エアコンで除湿している室内でも、じんわり冷えてしまうことがよくあります。
✔ 対策：お腹や足を温める／温かい飲み物をとる
-
腹巻き・温湿布・白湯や味噌汁・生姜湯などがおすすめ
-
ぬるめのお風呂でしっかり温め直すのも◎
-
お腹や仙骨（骨盤の真ん中あたり）に手を当てるだけでも、ふわっと体が落ち着きます
③ 気圧と湿気で「体が重たい」「だるい」
雨の日の低気圧は、自律神経が乱れやすく、
血流・リンパの流れも滞ってしまいがち。
✔ 対策：軽く動いて“巡らせる”のがコツ
おすすめは…
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小さな骨盤のゆらゆら（椅子に座って骨盤を前後・左右に揺らすだけ）
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その場スクワット3〜5回（無理なくでOK）
-
肩を前後にゆっくり5回ずつ回す
→ たった1分でも、体の内側が目覚めてきます。
おわりに：雨の日こそ、“感じて整える”チャンス
雨の日にだるくなるのは、あなたが弱いわけでも、体力がないわけでもありません。
自然とつながっている体が、ちゃんと変化に反応している証拠なんです。
だからこそ、無理にがんばるより、
感じて、ゆるめて、整えるをやさしく選んであげてください。
☕ 今日のおすすめケアまとめ
-
☑ 濡れたら拭く＆着替える（特に足元）
-
☑ お腹や足を温める／温かい飲み物を飲む
-
☑ 骨盤ゆらし・スクワット・肩回しで巡らせる
もし今週、体が重たいと感じたら、
この3つだけ思い出して、やってみてくださいね🌧
メルタサリでは、
湿気・気圧の不調にも寄り添うヨガやマッサージをご用意しています。
📩 LINEでは、季節のセルフケア配信やプチメニューのご案内もしています。
雨の日も、自分と仲良くなる1日になりますように。
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梅雨のだるさにやさしく寄り添う
アーユルヴェーダ的・季節のセルフケア
こんにちは、Emiです。
梅雨の時期、なんとなく体が重い、気分がどんよりする、朝がつらい…そんな感覚はありませんか？
アーユルヴェーダでは、この季節は「カパ（水・地）」と「ヴァータ（風・空）」のエネルギーがアンバランスになりやすい時期とされています。
特に、湿気が増えることでカパが過剰になり、むくみ・重だるさ・気分の沈みなどが出やすくなるのです。
また、最近の気候の変動による激しい気温や天気の変化によって、春からこの時期もヴァータが過剰になり、冷え、肌の乾燥、ソワソワ感なども起こりやすいです。
今日は、そんな梅雨の時期を少しでも快適に過ごすための、アーユルヴェーダ的ケアのヒントをお届けします。
1. 朝、温かい白湯でスタートを整える
梅雨の時期は消化力（アグニ）が弱くなりがち。
朝、白湯を一杯ゆっくり飲むことで、内側の冷えや滞りをやさしく動かします。
目覚めの体にやさしく火を灯すように。
2. 重だるい日は「軽さ」と「温かさ」を意識して
湿度で体が重く感じる日は、カパを和らげることが大切です。
おすすめのケア：
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軽めのストレッチやヨガで体を巡らせる（少し体が暖かくなるくらいまで）
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スパイスを効かせたスープやハーブティーを取り入れる
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ショウガ、黒胡椒、シナモンなどの「温性スパイス」を活用する
- ヨーグルト、乳製品、バナナなどは体を冷やし、消化もしずらいので、食べ過ぎないか、少し減らす。
- 足が意外と冷えている時は、くつ下を履く。
3. 湿気が心にもくもりを残す時は
カパの過剰は、体だけでなく気分の停滞感としても現れます。
そんなときは、
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アロマ（レモングラス、ユーカリ、ジュニパーなど）の香りで気分をリフレッシュ
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ジャーナリングで、思考を「外に出す」
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お風呂でのセルフマッサージや、オイルケアで「巡り」を促す
4. 雨の日も、リズムを大切に
気圧や天気に影響されやすい梅雨。
でも、アーユルヴェーダでは「リズム＝生命力の源」とされています。
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寝起きの時間を一定にする
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食事時間を整える
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朝と夜に、深い呼吸を3分だけでも取り入れる
- 昼寝は疲れているときや、妊婦さんだけ。
季節を敵にしない。寄り添いながら、過ごしていく
アーユルヴェーダには「自然と調和する」という大きなテーマがあります。
梅雨がもたらす湿気や曇り空は、体を重くしたり、心の動きをゆっくりにしますが、
その分、内側を見つめ直す機会にもなる大切な季節です。
焦らず、自分の呼吸や感覚に耳を澄ませて。
「ちょうどよく過ごす」ことを、今こそ体に教えていきましょう。
📩 公式LINEでは、おトクな情報を配信します。気になる方はぜひご登録くださいね。
🌱 次回は、「梅雨のセルフマッサージと呼吸法」や「梅雨明け前の夏バテ予防」についてもお届けします。
お腹の“ゆるヨガ”で、内側の緊張に気づく。 安心を取り戻すやさしい動きのすすめ
こんにちは。メルタサリのEmiです。
今日は、「お腹のゆるヨガ」についてご紹介します。
最近なんだか、
・呼吸が浅い
・食後にお腹が重たい
・気持ちがモヤモヤしがち
・ガス腹になりやすい
…そんな感覚はありませんか？
それはもしかすると、
お腹＝内臓まわりのが硬くこわばっているかもしれません。
東洋医学では内臓に感情が影響する
日本では、古くから
「感情は内臓に宿る」と言われてきました。
たとえば、春。
この時期は“肝”が疲れやすい季節です。
東洋医学では、肝臓は「怒り」とつながる臓器。
だから春になると、
思いがけずイライラしたり、
小さなことでカッとなったり…。
思い当たること、ありませんか？
（…実は私も。
先日、料理中に“近年まれに見る大爆発”をしてしまい、
自分でびっくりしました！笑
大したことじゃなかったのに、
じわじわ溜めていたものが「ぷしゅ〜っ」と出た感じです）
🌿 お腹は“感情”がたまりやすい場所
東洋医学でも「腸は第二の脳」と言われるように、
お腹まわりはとても感覚の影響を受けやすいエリアです。
緊張したときに胃がキュッとしたり、
ストレスが続くと便秘になったり。
まさに「こころとからだ」がつながっている場所。
けれど、忙しい毎日では、
この“内側の緊張”に気づく余裕も少なくなってしまいます。
だから、リラックスして、柔らかいお腹をつくることが大切です。
🧘♀️ お腹の“ゆるヨガ”って？
メルタサリでお伝えしている「お腹のゆるヨガ」は、
体を大きく動かすのではなく、
呼吸や、揺れ、撫でるような動きで
お腹まわりをゆるめていくヨガです。
たとえば…
-
仰向けで膝を立てて、ゆっくり左右に揺れる
-
おへそのまわりに手を当て、
呼吸で「ふわ〜っ」と内側を緩める - お腹を時計回りにマッサージする
-
肋骨まわり、みぞおちをゆっくりマッサージする
動きはとても小さいですが、
呼吸や感覚に意識を向けることで、
「今の私って、こんなに緊張してたんだ」
と気づきが生まれてくるのが特徴です。
🌸 ゆるめることで、動き出せる
お腹がゆるむと、呼吸が深くなります。
呼吸が深くなると、神経が整い、
「行動しよう」と思える元気が湧いてきます。
これは自律神経にも働きかけます。
「なんだかやる気が出ない」
「いつも何かに追われている気がする」
そんな方こそ、一度“立ち止まるようにゆるめる”ことで、
もう一度、自分のペースを取り戻すことができるのです。
💬 さいごに
美容も、健康も、感情も、全部つながっている。
その中心にあるのが、“お腹”かもしれません。
腹の声に耳を傾ける時間を、
あなたの日常の中に取り入れてみてくださいね。
MEtreat（オンライン定額ヨガ）でも、
お腹をゆるめる呼吸やセルフマッサージ、
できるではなく、感じるから始める「ゆるヨガレッスン」をご案内しています。
気になる方は、こちらからどうぞ🌿
https://mertasari-bali.com/ws5/
春の胃腸の不調、感じていませんか？
季節の変わり目に“内臓もゆらぐ”理由とセルフケア
こんにちは、メルタサリのEmiです。
「なんとなく胃が重い」
「食欲がわかない日がある」
「お腹がゆるい or 張りやすい」
この時期、そんな“春の胃腸の不調”を感じている方がとても増えています。
寒さがゆるみ、春の陽気を感じ始める頃。
体の外側だけでなく、内側＝内臓も実は、環境の変化の影響を強く受けているんです。
🌿 春の不調は「肝」と「胃腸」のバランスの乱れ
東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節。
肝は、自律神経や感情・血の巡りに関わる大切な臓器です。
この「肝」が春に活発になりすぎると、
バランスをとる「脾（ひ）＝胃腸」に負担がかかり、消化不良や食欲不振といった不調につながります。
さらにこの季節は…
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気温差による自律神経の乱れ
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進学・引越し・仕事の変化によるストレス
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寒暖差による体の冷え
こうした要因も、胃腸にじわじわとストレスを与えているんです。
🍵 今日からできる、やさしい胃腸ケア3選
① 朝一番に白湯を飲む
寝起きに一杯の白湯をゆっくり飲むことで、
冷えた内臓をじんわり温め、消化器のスイッチがやさしく入ります。
冷たい飲み物は避けて、1日を温かく始めてみましょう。
② “食べすぎ”より“整える”意識に
春は消化力が落ちやすい季節。
胃腸が疲れているときは、無理に栄養を入れるより「休ませる」選択が必要なことも。
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よく噛む
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少し軽めの食事を
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夕食は早め＆あたたかい汁物をプラス
「お腹に聞いてみる」感覚を大事にしてみてくださいね。
もう少し深刻！という方は…
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酸味を取り入れる:酸味は肝臓の働きを正常に保ち、ストレスを軽減する効果があります。ただし、取りすぎると脾臓の働きを弱めてしまう可能性があるため、適量を心がけることが大切です.
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苦味の食材:春は肝臓に負担がかかりやすい時期なので、苦味の食材を積極的に取り入れることで、肝臓の働きをサポートできます.
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生活リズムを整える:春は体内時計が狂いやすいので、生活リズムを整え、規則正しい生活を送ることが大切です.
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甘味の食材:甘味は脾臓の働きを助け、食欲を増進させ、体調を整える効果があります.
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消化の良い食べ物:春は脾臓が弱りやすいので、消化の良い食べ物を中心に摂るようにしましょう.
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温かいものを食べる:冷たい飲み物や食べ物は脾臓に負担をかけるため、温かいものを意識して食べるようにしましょう。
③ みぞおち周りをやさしくマッサージ
緊張や不安を感じると、
実は一番硬くなるのが“みぞおち”のあたり（胃と横隔膜の境界）。
指先でそっと円を描くようにマッサージしたり、
あたたかい手で触れるだけでも、自律神経が整い胃腸がゆるみます。
🌸 おわりに
春は、新しいスタートの季節。
でもだからこそ、気づかないうちに、体も心もがんばりすぎていることが多いのです。
胃腸は、「無理をしている時、最初にSOSを出してくれる臓器」。
今、ちょっとした違和感がある方は、
この春、自分の内側にもやさしい目を向けてあげてくださいね。
ポイントは、食事はあたたかく、消化よく、生活は休み休み。です。
メルタサリでは、春のゆらぎケアとして
呼吸・お腹まわりのボディセラピー・自律神経に働きかけるヨガなどをご用意しています🌿
体の声に気づきたいとき、ぜひお立ち寄りください。
春こそ、自律神経が乱れやすい！？
40代からの『なんとなく不調』の原因
こんにちは、メルタサリのEmiです。
最近、こんなお声をよく耳にします。
「やる気が出ないのに、気持ちばかり焦る」
「なんだか、いつも眠い」
「頭がぼーっとすることが増えた」
もし心当たりがあれば、それは“春のゆらぎ”による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
春は、体にも“気温差ストレス”がかかっている
春は気持ちのいい季節。ですが、実は体にとってはけっこう負担が大きい季節でもあります。
日中は暖かいのに朝晩は冷え込んだり、強風や花粉の影響、寒暖差が日ごとに違う…そんな気温や環境のアップダウンが、自律神経にとっては「ストレス」になります。
自律神経には、体を活動モードにする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。この2つのバランスが崩れると、いわゆる“なんとなく不調”が出やすくなるんです。
40代以降は、さらに揺らぎやすい理由
女性ホルモンのゆるやかな変化が始まるこの時期。40代からの私たちは、「外の変化（季節・生活・仕事）」と「内側の変化（ホルモン・体力・心の波）」が重なって、自律神経が特に影響を受けやすくなります。
これまでと同じ生活をしているつもりでも、疲れやすさやメンタルの揺れを感じるのは、ごく自然なことなんです。
不調をそのままにしないためにできること
体の声に耳を澄ますことは、決して「甘え」ではありません。
むしろ、ちゃんと向き合うことが、これからの10年を軽やかに生きるための準備になります。
✔ 朝に白湯を飲む
✔ 夜はスマホを早めに手放す
✔ 寝る前にお腹を温める
✔ ふっと力を抜ける深呼吸をする
✔ ゆるやかに体を動かす（ヨガやストレッチ）
小さなケアの積み重ねが、乱れた自律神経をゆっくり整えてくれます。
自分だけでは整えにくい時は…
春の変化に負けない、しなやかで強い自分へ。
メルタサリでは、そんな春の「だるさ・疲れ・不安定さ」をリセットする3週間の体感型ワークショップを5月末からご用意しています。
「整えるって、こういうことだったんだ」
そう実感していただけるよう、ヨガ・呼吸・セルフマッサージなどを組み合わせながら、あなたの春を一緒に整えていきます。
気になる方は、次回の記事やNewslatterにてご案内しますね。
まずは日程だけお知らせいたします。
日程：5/21、6/11、6/18(水)
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
季節の変わり目、どうぞご自愛ください。
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最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
季節の変わり目、どうぞご自愛ください。
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春は、心と体が目覚める季節
桜が満開の美しい日々ですが、夜の寒さに驚く今日この頃です。
この春のはじまりの時期は、寒さに縮こまっていた体がゆっくりと緩み、少しずつ外へ向かって開いていくような季節です。
でもその変化は、実は体にとって小さな負担でもあるんです。
「なんだか最近、ソワソワと気持ちが落ち着かない」「眠りが浅い」「イライラしやすい」
もしそんなふうに感じていたら、それは春の訪れを体が受け取っているサインかもしれません。
中医学（陰陽五行）では、春は「肝（かん）」の季節だと言われています。
肝は、感情やエネルギーの巡りと深く関係していて、春になると自然とその働きが活発になります。
インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、冷たさや重たさなど体が冷え固まるような季節。
同時に気温、湿度、天気や、環境の変化によって風が吹くような乾燥や動性も体内で増してきます。
そんな時期に、頑張り屋さんほど、春のこのエネルギーの波に、無意識に乗りすぎてしまうことがあるんです。
「やらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と知らず知らずのうちに、気力が出ないほど疲れてしまうこと、ありませんか？
そんな春にこそ、こんなふうに過ごしてみてください。
🌱 1. からだを「ゆるめる」野菜を選ぶ
春野菜のちょっぴり苦い味、香りのある風味。
それは、冬に溜め込んだものを外へ流してくれます。
たとえば、菜の花、春菊、せり、ふき。
この苦味に冬に縮こまった体がふっと緩む、そんな感じがするかもしれません。
🌤️ 2. 朝の光を、少し浴びてみる
朝、ほんの5分でも外に出て深呼吸してみると、
体の中に新しい空気が入ってきて、気持ちがスーッと整います。
「今日もいい一日にしよう」そう、思わず胸がすっとするような、
そんな静かな自分との時間をつくってみてください。
太陽を朝一で見ると清々しい気持ちになりますね。
ヨガの太陽礼拝なんかも良いです。
🌸 3. 心の中の“気の流れ”を整える
イライラしたり、不安になったり。
そんな時、「自分を責めない」ことが春の養生にはとても大切です。
感情が波立つのも、春の自然な流れ。
「今日は、そんな日なんだな」って受け止めて、
ハーブティーを飲んで深呼吸するだけでも、心は少しずつ整っていきます。
春の心は、グングンと伸びていく芽吹いたばかりの草木のよう。
ちょっとした風でも揺れやすいけれど、そこに命のエネルギーがしっかり詰まっています。
生活の変化が多く、ついつい忙しくなりがちな季節だからこそ、焦らず、自分にやさしく。
まずは、自分の心と体を満たすことから。
自分のタンクをバケツを満たすようなイメージで、体に優しく過ごしてみてください。
[大好評！]美ボディ3weekチャレンジワークショップ１１月生
年々脂肪がついていくの悩み…
でも歳を重ねても、キレイになりたい！
そんなあなたへ心からのエールを込めて。
気持ち良いのに、体が美しく引き上がる
時間がない中でも、おさえたい
おなか、おしり、二の腕をスッキリさせ
季節の体をしっとりと落ち着かせるケアをセットした
３stepのワークショップです。
美ボディ3weekチャレンジワークショップ
〜内容〜
○おなか、おしり、二の腕をスッキリ
○秋の季節の体の対策
○しっとりほっこりボディ＆マインドになるセルフオイルマッサージ
○頭がスッキリクリア、活力が湧き出すヨガの呼吸法
１０周年記念企画 【スペシャルボタニカルスパ】
１０周年記念企画
【スペシャルボタニカルスパ】
日頃のご愛顧、応援に感謝を込めて。
９月２３日(月)〜１０月３１日(木)まで。
期間中一之江、瑞江店の２店舗のお部屋がボタニカル空間に。
期間中は、感謝を込めてThanks giftをお渡しいたします。
また、夏の疲れをとり、内からの美しさを引き出す
ボタニカルトリートメントメニューもご用意いたします。
オーガニックアロマで、体の深くまでコリがときほぐされる米国ボディセラピー。
①リラックス ラベンダー＋ゼラニウム
②リフレッシュ ローズマリー＋ジュニパー
trial 30min 8,800円
〜オーガニック＋サイエンスのパワー ドイツアンネマリーボーリンド使用〜
夏のストレスを紫外線ダメージをケアする
ラベンダー＋アロエをたっぷりと塗布していきます。
２、希望の日時を選択
３、メモ欄にご希望のメニューの番号を入力。
（メニューが決まらないという方は、今回の施術を希望される目的や、今お体/お肌で気になることをお知らせください。）
４、２４時間以内にオーナ小原恵美よりご連絡いたします。
