疲れが抜けないあなたへ
今こそ始めたい、疲労回復セルフケア
こんにちは、メルタサリのEmiです。
「しっかり寝たのに、なんだか疲れが取れない」
「昔より回復に時間がかかる気がする」
などなど、メルタサリのドアを叩く方からそんな声を、よくお聞きします。
一方で、
「疲れにくくなった！」
「よく眠れる！」
「ストレスに強くなった！」
など、長くメルタサリに通われている方からは、
どんどん体が軽くなるというお声が多いです。
その差はなんなのでしょう。
年齢を重ねると、疲労回復力にも変化が現れてきます。
でも、諦めないで下さい。
何歳になっても、体の声に耳を傾け、やさしくケアすることで、活力（エネルギー）はちゃんと取り戻せます。
今日は、サロンでもおすすめしている【疲労回復セルフケア】を4つご紹介します。
1. まずは「質のいい呼吸」を取り戻す
疲れているときほど、呼吸は浅く速くなりがち。
深く、長く吐く呼吸を意識するだけで、副交感神経が働き、体が休まるモードに切り替わります。
-
吸う：4秒
-
吐く：8秒
- 慣れてきたら、吐いた後に止め:８秒
この「吐く時間を長くする呼吸」を、1日3セット。
仕事の合間や、移動中、寝る前のベッドの中でもOKです。
2. 筋肉を「ゆるめる」意識をもつ
疲れたときは、体が自然と緊張しやすくなっています。
首・肩・背中・腰など、力が入りがちな部分を、
『意識的に「ゆるめる」ご自愛時間』を作りましょう。
おすすめは、
-
軽いストレッチやマッサージ
-
あたたかいお風呂に浸かる
-
サロンでのボディケア
「ゆるめる」と「流れる」はセット。
血流もリンパもスムーズになり、疲労物質が排出されやすくなります。
コリやハリを感じたら、ケアどきです。
3. 「栄養素」を味方につける
疲れを回復させるには、体を内側から支える栄養も大切。
特に意識したいのは、
| 栄養素 | 役割 | 食べ物例 |
|---|---|---|
| ビタミンB群 | エネルギー代謝を助ける | 豚肉、納豆、卵、玄米 |
| マグネシウム | 筋肉の緊張をゆるめる | アーモンド、海藻類、バナナ |
| クエン酸 | 疲労物質を分解 | レモン、梅干し |
「疲れたな」と思ったときこそ、手軽に摂れる食材を選んでサポートしてあげましょう。
ビタミンB郡は、脂肪代謝を助ける効果もありますよ！
4. 「がんばる」から「整える」へ意識を変える
疲れを感じたとき、
「もっとがんばらなきゃ」ではなく、
「今は整えるタイミングだな」と捉えてみてください。
まずは、疲れたなと感じた時に、自分の体を労わること。
この小さな意識の転換が、
体も心も回復しやすい土台を作ってくれます。
回復上手は、ツヤっと若々しい秘訣です。
おわりに
疲れは、体からの大切なサイン。
無理に押し込めるのではなく、
「今、立ち止まってケアしてね」というメッセージだと受け取ってみましょう。
あなたの体は、あなたが思っている以上に、
24時間体制で、やさしく、正直に、がんばっています。
メルタサリでは、疲労回復に特化したボディケアや、
呼吸を整えるヨガレッスンもご用意しています。
もし「本格的にリセットしたい」と感じたら、
ぜひお気軽にご相談ください！
自分だけでは整えにくい時は…
春の変化に負けない、しなやかで強い自分へ。
メルタサリでは、そんな春の「だるさ・疲れ・不安定さ」をリセットする3週間の体感型ワークショップを5月末からご用意しています。
「整えるって、こういうことだったんだ」
そう実感していただけるよう、ヨガ・呼吸・セルフマッサージなどを組み合わせながら、あなたの春を一緒に整えていきます。
気になる方は、次回の記事やNewslatterにてご案内しますね。
まずは日程だけお知らせいたします。
日程：5/21、6/11、6/18(水)
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
季節の変わり目、どうぞご自愛ください。
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その“春だるさ”、深呼吸で変わる？
プロがすすめる3つのセルフケア
こんにちは、メルタサリのEmiです。
春の陽気に誘われる一方で、
「なんだか体が重い」
「やる気が出ない」
「いつも眠い」
そんな“春だるさ”を感じている方も多いのではないでしょうか。
春は寒暖差や環境の変化で、自律神経が乱れやすくなる季節。
特に40代以降の女性は、体の内側もゆらぎやすい時期と重なるので、春特有の不調を感じやすいのです。
でも大丈夫！
そんなときは、「呼吸」があなたをサポートしてくれます。
今日は、ヨガ経験２５年、セラピストのEmiがプロの視点からおすすめしたい
簡単にできる【3つの春セルフケア】をご紹介します。
🌿 1. 朝いちばんに、深い呼吸をひとつ
朝起きたら、窓を開けて新鮮な空気を一杯に吸い込みます。
陽の光を浴びながら
胸をひらいて、長くゆっくり吐き出す。
たったこれだけで、交感神経（活動モード）がやさしく目覚め、体と心にスイッチが入ります。
また、目に光を入れることで、夜に安眠しやすいホルモンも出やすくなります。
忙しい朝ほど、ぜひ試してみてくださいね。
🌿 2. 日中のリセットに「ナディショダナ呼吸」
ナディショダナ（Nadi Shodhana）は、ヨガの呼吸法のひとつ。
左右の鼻から交互に呼吸をすることで、自律神経のバランスを整えてくれます。
▼ 簡単なやり方
[座る]
イスに座って、またはあぐら座やラクな座り方で床に座って、
背骨を上に引き出すようにして行います。
最初に一つ、ゆったり吐き出してから、リラックス。
１、右手の親指で右の鼻をそっと押さえ、左の鼻から息を吸う。
２、次に薬指で左の鼻を押さえ、右の鼻から息を吐く。
３、右の鼻から息を吸い、左の鼻から吐く。
ゆったりと手を戻し、一拍呼吸の変化をながめます。
これを「1セット」として、3〜5回ほどゆっくり繰り返します。
ナディショダナは、心のざわつきを静めたいとき、頭をスッキリさせたいときにもとても効果的。
昼休みや仕事終わりなど、リセットタイムにぴったりの呼吸法です。
🌿 3. 夜は「吐く」を意識した深呼吸で
夜は「副交感神経（リラックスモード）」を高めたい時間帯。
このときは、吸うよりも「吐く」ことを意識しましょう。
例えば、
-
4秒で吸って
-
6〜8秒かけて、ふぅーっと長く吐く
これだけで、眠る準備が自然に整っていきます。
深く吐けないというときは、あたたかなお風呂に浸かったり、
あたたかなハーブティを飲むなどして、
「は〜」とホッと一息タイムを作ってみて下さい。
就寝前に数分、深呼吸をするだけで、
翌朝の目覚めが変わることを、ぜひ体験してみてくださいね。
自分だけでは整えにくい時は…
春の変化に負けない、しなやかで強い自分へ。
メルタサリでは、そんな春の「だるさ・疲れ・不安定さ」をリセットする3週間の体感型ワークショップを5月末からご用意しています。
「整えるって、こういうことだったんだ」
そう実感していただけるよう、ヨガ・呼吸・セルフマッサージなどを組み合わせながら、あなたの春を一緒に整えていきます。
気になる方は、次回の記事やNewslatterにてご案内しますね。
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春こそ、自律神経が乱れやすい！？
40代からの『なんとなく不調』の原因
こんにちは、メルタサリのEmiです。
最近、こんなお声をよく耳にします。
「やる気が出ないのに、気持ちばかり焦る」
「なんだか、いつも眠い」
「頭がぼーっとすることが増えた」
もし心当たりがあれば、それは“春のゆらぎ”による自律神経の乱れが関係しているかもしれません。
春は、体にも“気温差ストレス”がかかっている
春は気持ちのいい季節。ですが、実は体にとってはけっこう負担が大きい季節でもあります。
日中は暖かいのに朝晩は冷え込んだり、強風や花粉の影響、寒暖差が日ごとに違う…そんな気温や環境のアップダウンが、自律神経にとっては「ストレス」になります。
自律神経には、体を活動モードにする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。この2つのバランスが崩れると、いわゆる“なんとなく不調”が出やすくなるんです。
40代以降は、さらに揺らぎやすい理由
女性ホルモンのゆるやかな変化が始まるこの時期。40代からの私たちは、「外の変化（季節・生活・仕事）」と「内側の変化（ホルモン・体力・心の波）」が重なって、自律神経が特に影響を受けやすくなります。
これまでと同じ生活をしているつもりでも、疲れやすさやメンタルの揺れを感じるのは、ごく自然なことなんです。
不調をそのままにしないためにできること
体の声に耳を澄ますことは、決して「甘え」ではありません。
むしろ、ちゃんと向き合うことが、これからの10年を軽やかに生きるための準備になります。
✔ 朝に白湯を飲む
✔ 夜はスマホを早めに手放す
✔ 寝る前にお腹を温める
✔ ふっと力を抜ける深呼吸をする
✔ ゆるやかに体を動かす（ヨガやストレッチ）
小さなケアの積み重ねが、乱れた自律神経をゆっくり整えてくれます。
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変化を愛でる、美しさのまなざし
こんにちは！Emiです。
3月、4月はみなさま何かと変化の多きときかと思いますが、わが家も、夫が異動になり、大きく役職が変わるという変化を迎えました。
ということで、夫の元気回復のために、食事やおつまみ、お酒や、おつまみ、お酒…
などと家庭的な時間を充実させております。
家族にとってのタフな期間。
心配になる自分がいますが、そんな自分を受け止めつつ、
彼にはその変化を糧に対応していく、気づく力がある。
それを思い出して、全力応援！です。
❀・・・・・・・・・・・・・・❀❀・・・・・・・・・・・・・・❀❀・・・・・・・・・・・・・・❀❀・・・・・・・・・・・・・・
さて、現在、美尻ワークショップなるものを開催しています。
お尻って、女性にとって外見だけでなく、股関節や内臓のためにも、生涯にわたってケアが必要なパーツです。
今回もやさしく、わかりやすく、でも的確にターゲットの部分を目覚めさせていきます。
こうして、オトナ女性へヨガやマッサージ、ワークショップなどケアの時間を提供する中で、
「美しさってなんだろう」
「外見も、内面も自分が、ああいいな、と思う要素って、どんなことがあるだろう」
その基準は人それぞれ違うと思いますので、日々内からと外からの美のバランスを研究しています。
女性って、整体や整骨院に行って体が楽になっても癒されない…だからと言って、エステや美容院に行っても、なんだか持続的な気持ちの充実感は得られない。
そんな女性にとって、健康も美容も、体も心も広く満たすのがメルタサリのボディセラピー（深層ケアとヨガ）です。
>>>
さて、そんな中、少し畑は違うのですが、美という分野で変化に関する気になるページを見つけました。
「芸術と科学のあいだ」という本の中の、
絵画フェルメールの「絵画芸術」というページです。
（＊著者：サントリー学芸賞を受賞し、80万部を超えるベストセラーとなった『生物と無生物のあいだ』 (講談社現代新書)などを多数の書籍を書かれている福岡伸一さん（生物学者））
絵画というのは経年変化していくものですが、
それを修復する役割の人がいます。
フェルメールの絵の飾られているウィーンの美術史美術館の、修復担当の女性がこう話されていました。
「時間とともに失われたものを取り戻すのでなく、これ以上劣化することをできるだけ防ぐこと。そして経年変化をありのまま受け入れること。」「私たちは解釈をしないように自制しています。」
「変化をありのまま受け入れる」
美しさの定義は人それぞれですが、
女性にとっても、自分のことをそのままに愛することって、
やっぱり、自分を引き上げるパワーを持っている、そう日々感じています。
あなたの目に映るありのままの美しさとはなんですか？
今度よかったら教えて下さい。
あなたは１０年後もナチュラルビューティ？
オトナ女性の健康美度をチェック！↓↓↓
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
季節の変わり目、どうぞご自愛ください。
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10年後の私が笑顔でいられる理由—美尻と健康を育てる3週間
最近、鏡に映る自分の姿に違和感を感じることはありませんか？ それは、日々の忙しさやストレスが体に影響を与えているサインかもしれません。特に、お尻の筋肉は姿勢や健康に大きく関わっています。このワークショップでは、3週間でお尻の筋肉を目覚めさせ、健康的な体を手に入れる方法を学びます。未来の自分のために、今から一歩踏み出してみませんか？
体が自由になると、日々がもっと楽しくなる
― 美尻と10年後の健康を叶える「3週間チャレンジ」―
「最近、お尻に力が入らない」「立ち姿に自信がない」「歳を重ねるごとに下腹が気になる」
そんなお悩み、ありませんか？
それ、あなたのせいじゃないかもしれません。
仕事や家事、日々のストレスの中で、私たちの身体は知らず知らずのうちに緊張し、バランスを崩しています。特にお尻の筋肉は、実は“未来の健康を左右する大切な土台”。でも意識して使われることが少ないパーツでもあります。
そこでメルタサリでは、3週間で「美尻」を育てるワークショップを開催します。
🔸3ステップで目指す、美尻と健やかな私
Week 1：知って、ゆるめる
まずは解剖学的な視点から、お尻と姿勢の関係を学び、セルフマッサージで筋肉や筋膜をリリース。心地よくほぐれる感覚を体験します。
Week 2：動かして、目覚めさせる
“眠っている”お尻の筋肉を優しく刺激して、「使える体」へ。日常動作にも生きるコツが見つかります。
Week 3：引き締めて、キープする
最終週は、ヒップラインを形作る引き締めトレーニング。継続できる習慣として、日々の暮らしに取り入れていきます。
🔸「なりたい私」を叶える6つのステップ
-
目標を決める（前向きなイメージ）
-
現在地を確認（自分の体の状態）
-
気軽に始める
-
ハードルの低いことから
-
できない日もOK。また明日からで大丈夫
-
記録する（できた度・気持ちの変化）
🔸体幹が整うと、顔まで変わる？
お尻の筋肉は、骨盤、股関節、そして背骨や顔のラインにまで影響を与えています。
実は「顔が下がってきた…」と感じるのも、姿勢や体幹の影響かもしれません。
だからこそ、体の深部＝インナーマッスルに働きかけることが大切。
マッサージやゆるトレで感覚を呼び覚まし、軽く、しなやかな身体へと導きます。
🌿習慣は歯磨きのように、毎日の小さな積み重ねから
「骨盤ゆるめマッサージ3分」「10秒腹圧チャレンジ」など、すぐできるおうちケアも充実。
3週間のワークショップで、習慣を“あなたのもの”にしていきましょう。
10年後のあなたが、もっと自由で、もっと楽しくあるために。
歳を重ねることが楽しみになる。そんな自分を、一緒に育ててみませんか？
🌸ご参加はプロフィールリンクから🌸
👉 メルタサリ Instagram
“特別な日”を待たなくていい。サロンが私の日常になった話
春のゆらぎに、気づいていますか？
寒暖差、気圧、環境の変化——
春は、心も体もなんとなく不安定になりやすい季節です。
「最近、眠りが浅い」「肩こりが戻ってきた」「理由もなく焦る」
そんな声をサロンでもよく耳にします。
気づかないうちに、私たちの中には“ゆらぎ”が生まれているのかもしれません。
だからこそ、この季節は**“整える習慣”**が、何よりも力になるのです。
サロンを“ご褒美”から“習慣”に変えてみたら、世界が変わった
「毎日バタバタしてて、自分のことは後回し。」 「今日は疲れたから、ちょっと贅沢してもいいよね…。」
そうやって、月に1度“ご褒美”として通っていたサロン。
私にとっては特別な時間で、非日常のリセットボタンのような存在でした。
でも、ある時ふと気づいたんです。
「どうして、ここまでガチガチにならないと、自分をケアしようと思えないんだろう？」って。
“特別”じゃなくて、“日常”に。
それから私は、サロンの通い方を少し変えてみました。
「辛くなる前に行く」「何かを頑張った後じゃなくても、行っていい」
そう決めて、2週間に1度のペースで通い始めたんです。
すると、不思議なことが起こり始めました。
・朝、スッと起きられる日が増えた
・肩の重だるさが“ひどくなる前”に解消できる
・家族や職場で、イライラしにくくなった
・心に、少し余白ができた感じがする
体調や気分が“大きく崩れる前”に整えるって、こんなにも違うんだ、と実感しました。
「私には、整える習慣がある」その安心感。
忙しい女性たちは、どうしても「自分のことは後回し」になりがちです。
でも、だからこそ、自分のために“整える時間”を習慣にすることが、
ほんとうの意味での“自分を大切にする”ことなのかもしれません。
私は今、「特別な日」じゃなくてもサロンに行きます。
それは、自分を甘やかしているのではなく、
これからも機嫌よく生きていくための、日常のルーティン。
🕊 春のゆらぎを、整える時間へ。
ご褒美サロンから、習慣サロンへ。
ちょっとした“通い方のシフト”が、あなたの世界もそっと変えてくれるかもしれません。
まずは、
「ここが気にかかっています。」
などお悩みと
「ボディセラピー、ヨガ」に興味があります。
などとあればご希望を添えて
お気軽にご相談ください。
2025年春 冬の冷え＆溜め込みをスッキリ汗で出す！季節の限定メニュー
季節の限定メニュー
春の冷え乱れバイバイ！冬の冷え＆溜め込みをスッキリ汗で出す！
セサミオイル＆ひまし油湿布トリートメント＆遠赤外線ドーム
Warm Bloom Ritual 150min
23,800円(税込）
[トリートメント内容]
○セサミオイルでの全身トリートメント（ヘッド含）75min
○肝臓まわりにひまし油湿布
○遠赤外線ドームでの発汗（30〜60min）＊冷え具合によって。サラサラと汗が出てくるまで。
＊セルフの拭き取りにて終了
＊ウェルカムティー、アフタードリンクつき
＊一之江店のみとなります
アーユルヴェーダーのアビヤンガ＆ケイシー療法のひまし油湿布を合わせた体と心をしっとり柔らかく温めるスペシャルメニュー
冬の冷えや溜め込みを、オイルをあたたかく浸透させながら塗布し、遠赤外線ドームで発汗させます。
春の花が蕾から開くように、体内の滞りを巡らせ開いていくトリートメントです。
Hand of a Japanese woman dropping massage oil at a beauty salon
春は、心と体が目覚める季節
桜が満開の美しい日々ですが、夜の寒さに驚く今日この頃です。
この春のはじまりの時期は、寒さに縮こまっていた体がゆっくりと緩み、少しずつ外へ向かって開いていくような季節です。
でもその変化は、実は体にとって小さな負担でもあるんです。
「なんだか最近、ソワソワと気持ちが落ち着かない」「眠りが浅い」「イライラしやすい」
もしそんなふうに感じていたら、それは春の訪れを体が受け取っているサインかもしれません。
中医学（陰陽五行）では、春は「肝（かん）」の季節だと言われています。
肝は、感情やエネルギーの巡りと深く関係していて、春になると自然とその働きが活発になります。
インドの伝承医学アーユルヴェーダでは、冷たさや重たさなど体が冷え固まるような季節。
同時に気温、湿度、天気や、環境の変化によって風が吹くような乾燥や動性も体内で増してきます。
そんな時期に、頑張り屋さんほど、春のこのエネルギーの波に、無意識に乗りすぎてしまうことがあるんです。
「やらなきゃ」「ちゃんとしなきゃ」と知らず知らずのうちに、気力が出ないほど疲れてしまうこと、ありませんか？
そんな春にこそ、こんなふうに過ごしてみてください。
🌱 1. からだを「ゆるめる」野菜を選ぶ
春野菜のちょっぴり苦い味、香りのある風味。
それは、冬に溜め込んだものを外へ流してくれます。
たとえば、菜の花、春菊、せり、ふき。
この苦味に冬に縮こまった体がふっと緩む、そんな感じがするかもしれません。
🌤️ 2. 朝の光を、少し浴びてみる
朝、ほんの5分でも外に出て深呼吸してみると、
体の中に新しい空気が入ってきて、気持ちがスーッと整います。
「今日もいい一日にしよう」そう、思わず胸がすっとするような、
そんな静かな自分との時間をつくってみてください。
太陽を朝一で見ると清々しい気持ちになりますね。
ヨガの太陽礼拝なんかも良いです。
🌸 3. 心の中の“気の流れ”を整える
イライラしたり、不安になったり。
そんな時、「自分を責めない」ことが春の養生にはとても大切です。
感情が波立つのも、春の自然な流れ。
「今日は、そんな日なんだな」って受け止めて、
ハーブティーを飲んで深呼吸するだけでも、心は少しずつ整っていきます。
春の心は、グングンと伸びていく芽吹いたばかりの草木のよう。
ちょっとした風でも揺れやすいけれど、そこに命のエネルギーがしっかり詰まっています。
生活の変化が多く、ついつい忙しくなりがちな季節だからこそ、焦らず、自分にやさしく。
まずは、自分の心と体を満たすことから。
自分のタンクをバケツを満たすようなイメージで、体に優しく過ごしてみてください。
2025年4月 New！美尻ワークショップ開催します
告知とともにお申し込みがあり、若干名の募集ですが、
美尻ワークショップを開催いたします。
美尻ワークショップ開催します
腰痛、お尻の痛み、股関節、膝痛
ピーマン尻、下腹部の冷えなど…
人には言いづらいお尻のお悩みありませんか。
大丈夫、女性のお尻はみな意外と冷えひえカチコチです。
プリッと上向きな美尻と健康が手に入る
美尻ワークショップを開催します。
こんな方に
・股関節や外ももが硬い
・腰痛と長年お友達。
・太ももが太い。前や外が張る。
・お腹ぽっこり。
・骨盤周りの問題に悩まされている（生理痛、PMS、尿もれ）
・お尻が四角い
・お尻が垂れている
・股関節痛
・座り時間が長い
・立ち仕事
・坐骨神経痛
・膝痛
・肩こりに悩む方にもおすすめです。
アプローチしていく場所：骨盤底筋、太もも、腹筋、股関節など。ヨガのポーズはありません。
理論と実践（調節と軽いトレーニング）のWSです。
日程：4/17,24,5/8(木) 10:00〜11:00
詳細は以下からご確認ください。
https://mertasari-bali.com/202504ws/
わたしを大切にする始め方。変化が生まれる３つの初期設定
🌱「習うこと」で、改めて気づいたこと
オンライン英語を始めて、気がつけばもう1年が経ちました。
普段はヨガやトレーニングを教える側の私ですが、自分が“学ぶ立場”になってみて、改めて感じることがあります。
それは、**「変化ってすぐには実感できないもの」**だということ。
ヨガのクライアントさんにも、よく聞かれます。
「これって、どのくらい続ければ効果が出ますか？」
👶学びの進み方は、ベイビーステップ
英語も、体づくりも、進み方は赤ちゃんのような小さな一歩ずつ。
私自身、1年英会話を続けているものの、実際にどのくらい話せるようになったかは、はっきりわかりません。
読む・聞くはできても、話す機会が少ないと「本当に伸びてるのかな？」と不安になることも。
忙しさでレッスンを休んでしまったり、「意味あるのかな…」と思ってしまう日もあります。
でも、続ける中で先生とも話したのは——
「どのくらいやれば効果が出るかは、本当に人それぞれ」だということ。
🌿 大人の学びには“初期設定”が大切
特に、大人になってからの習い事は、目に見える変化よりも、「自分に合ったやり方」が何より大事です。
だから、メルタサリのヨガやトレーニングでも、はじめにこの3つを大切にしています：
✅【グングン変化する3つの初期設定】
① 自分のゴールの設定
② 今の現在地の確認
③ 練習を続ける仕組み化
① ゴールの設定 〜なぜやるのか〜
これは“目的地”を決めること。
・痛みのない体をつくりたい
・日々の疲れをリセットできるようにしたい
・リラックスが上手になりたい
・ケアを習慣にしたい
中級以上になると、
・力の入れどころ・抜きどころが自然にできる
・前向きな視点で物事を捉えられる
・年齢を重ねても、ぶれずに穏やかな心でいられる
など、身体だけでなく心のあり方まで見えてくることも。
② 現在地の確認 〜正直に見つめる〜
スタート地点を知ることも、大切です。
・痛みがある
・疲れやすい
・がんばりすぎてしまう
・体型が気になる
・常に落ち着かない
ジャッジせず、盛らず、今の自分を知ることがスタートです。
③ 続ける仕組み化 〜人は忘れる〜
「よし、やるぞ！」と思っても、日々忙しい大人には“継続の壁”があります。
人はすぐ忘れるし、後回しになりやすいから。
だからこそ、先に予定を入れておく、誰かと一緒に取り組むなど、
“続けられる状況”を整えておくことがカギです。
ちなみに、私のオンライン英語の先生によると、
多くの生徒さんは「予習復習ゼロ」で、忘れないためにおしゃべりだけでも続ける人が多いそうです。
それも大人の学び方の一つ。自分に合うスタイルを選べばOKです◎
✨まとめ：やらなければ、消えていく
体のトレーニングも、語学も。
やらなければ、確実に戻ってしまう。
だからこそ、
・目標を決める
・今の自分を知る
・続けられる仕組みをつくる
この3つの初期設定がとても大事なんです。
🌺メルタサリからのご提案
メルタサリでは、一人ひとりのゴールやペースに合わせて、プライベート・セミプライベートの形でサポートしています。
通う余裕がない時も、必要な知識やヒントは発信し続ける——
そんな“きっかけづくり”も、私たちの大切な役割だと思っています。
日々の変化は小さいからこそ、気づきにくい。
でも、半年前・1年前の自分と比べてみると、意外といろんなことができるようになっていたりするものです。
あなたが「忘れてしまっている自分の体のこと」、
よければ、メルタサリがお手伝いしますね。
https://mertasari-bali.com/202504ws/